Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]
Dziękuję bardzo za poważne podejście i pomoc :) Na pewno przeczytam te artykuły tylko w momencie gdy znajdę czas, bliżej weekendu. Napiszę tutaj jeszcze jak wybiorę sobie trening, do oceny oczywiście. Dziękuję jeszcze raz. PS. Poleciał SOG :) Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2012-10-23 17:43:32
Nad piorytetami pracować najlepiej w splicie=partia 1x week. Masz wtedy czas na "plastykę" Wypełnij ankietę-ułóż i wrzuć trening do oceny Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-16 13:12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plany dobre Wstaw ten trening do oceny tutaj Poczytaj na temat odżywiania i ułóż coś a my ocenimy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
tak, przy prawie 120kg cheaty i interwały są rozwiązaniem. %-) wklej swoją dietę i trening do oceny. 2000kcal może być mało, ale też nie koniecznie musi.
Co to znaczy "jestem chudy ale mam sporo tłuszczu"? Wiesz może jaki masz poziom bf? Dlaczego robisz masę, a nie redukcję? Ciekaw jestem jak wygląda ta świetna dieta. Koniecznie wrzuć trening do oceny tak jak wspominałeś bo może własnie tutaj będziemy mieli fundamentalne błędy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro waga stoi w miejscu to po prostu zwiększaj kalorie. Wrzuć dietę i trening do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajedziesz. Staraj się jeść wieprzowinę? Drób, ryba, wół, indyk ok, wieprz czasami można. Ser to raczej źródło tłuszczy a nie białka. Baton z orzechami jako posiłek przed treningowy to też nie jest świetny pomysł. Chcesz urosnąć to wrzuć dietę i trening do oceny: [...]
[...] wiec dlatego powinienes wiecej na ten temat poczytac i wtedy pytac...teraz juz wiesz zeby ulozyć konkretna diete na mase kupic uzupełnienia diety(geiner i białko) dać trening do oceny,a później wziasc sie za suplementy na temat których równiez poczytaj wybierz kilka napisz post i napewno ktos Ci pomoze dobrac cos innego rozpisac dawkowanie [...]