SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "trening do ocweny". Wyświetlono wyniki dla:

trening do oceny

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wrzucam przykładowy jadłospis na 3500cal do oceny. Pierwszy posiłek o godz. 3.00 trening o 6.30 poniędzy śniadaniem a II śniadniem ok. 9.30, ostatni posiłek ok 18.00 spać ok 20.30 /SFD/2021/6/6/a757a50cc3194d6f8198c76026171fe7.jpg Zmieniony przez - 92greg w dniu 2021-06-06 13:34:20

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2021-06-06 13:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Coś mi tu nie gra…jeśli masz 20 lat stażu to dlaczego pytasz o trening bez choćby zaproponowania czegoś samemu i wrzucenia do oceny. Jeśli jednak nie masz takiego doświadczenia to tak jak wspomnieli przedmówcy, ankieta działu i lektura tematów dotyczących układania treningu. Jeśli dotychczas robiłeś jakiś trening to warto też napisać jaki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2023-10-23 18:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. PozdrawiamNie ma aż tak dobrze że przychodzi sie na forum i żąda planów a każdy z miejsca wyskoczy z planami :) Masz dwie opcje , albo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2021-11-24 05:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja Endo low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jest tutaj istotny. Każdy z nas ma mieszaną budowę sylwetki, więc nie trzeba zwracać na to takiej uwagi. Twoje braki efektów wynikają prawdopodobnie ze złej diety lub błędów treningowych. Dlatego też należy dokładnie przyjrzeć się im pod kątem ilościowym i jakościowym, aby cokolwiek stwierdzić. Zacznij więc od wypełnienia podstawowych informacji [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 2018-01-23 13:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZ TŁUSZCZU ???BEZPIECZNY I SKUTECZNY

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] połączeniu z 150-200g kofeiny i połówką polopiryny daje najprostszy stos ECA. Jak masz kaskę możesz kupić thermala. Dobra jest l-karnityna ale moim zdaniem nie warta swojej ceny. Niektórzy chwalą thermo-speeda ale nie wypowiadam się bo nie brałem. Tak czy siak uważam, że spalacze to rzecz wtórna. Najpierw przeanalizuje jeszcze raz dietę i trening

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10212 Data: 2005-10-19 09:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2010-11-04 13:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przypuszczam, że jak byś zapytał 10 ekspertów nie tylko tutaj z forum to każdy by Ci co innego odnośnie planu treningowego napisał bo każdy ma inne podejście do treningu siłowego i inaczej zapewne by Ci doradził. Jeśli trening masz od sprawdzonej osoby zawsze możesz dopytać o szczegóły, a jeśli uważasz, że jest w porządku to nie wiem po co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2023-02-20 14:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/9/07445f5241f7421b9ce7877473ec54b7.jpg Wiesz co to musiałbyś się zdecydować na jedną koncepcję treningową. Bo jeśli weźmiemy pod uwagę plan fbw to tutaj wchodzi w grę tylko plan co drugi dzień. Po drugie tych dni treningowych masz w sumie 5 w tygodniu więc możesz bez problemu zrobić push/pull, góra/dół gdzie każda partia będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2024-05-09 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] faktu, że przed Tobą bardzo długa redukcja. Co więc zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę? Odpowiedź jest prosta. Zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić odpowiednie treningi. Z tego też względu zapraszam Cię do wypełnienia ankiety działu odżywianie i odchudzanie. Pozwoli nam to zapoznać się z podstawowymi informacjami na Twój temat. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2018-03-07 21:04:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wskocz sobie na małą nadwyżke i stopniowo dodawaj kcal wedle obserwacji , dieta ta co podałeś to jakaś porażka i wyzej w linku poczytaj jak się układa żywienie , jak juz będziesz miał coś gotowego to możesz dodać do oceny , trening tak jak kolega już napisał to warto poprawić i pozmieniać . Kreatyna nie niszczy nerek więc mozesz śmiało brać

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2022-08-15 08:33:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mało danych, ale przy takich gabarytach, to raczej wydaje się, że mięśni masz mało - najskuteczniejszy w kształtowaniu sylwetki jest trening siłowy. Kluczowa też jest dieta. Ewentualnie wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, aczkolwiek jeśli pytasz tylko o trening to siłowy, a jeśli dobiero zaczynasz FBW jest dobrym wyborem, w tematach podwieszonych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-07-22 15:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Atlasie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podstawy jak zabrać się za ułożenie planu pod siebie i stwórz sobie taki plan aby mieć w miare jakieś efekty bo jeśli ty robisz wszystko i nic to nic z tego nie będzie , trening 5 razy w tygodniu na twoim poziomie to też większego sensu nie ma ( więcej nie znaczy lepiej ) ogarni sobie plan FBW Full body workout , dobierz odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2022-07-14 05:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wystartować

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli kolega chodzi i ma efekty to powinien mieć wiedzę... Jeżeli nie jesteś pewien czy ten trening pasuje do ciebie to wklej go tutaj do oceny. Catdio w wymiarze pół godz 3x w tygodniu nie powinno zaszkodzić. Aczkolwiek w siłowni sukces osiągniesz w kuchni i to tam trzeba się najwięcej przyłożyć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-01-03 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz domowej roboty.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i skonsultować. Bez dobrej miski zapomnij o świetnych efektach redukcji, nawet z użyciem mocniejszej "suplementacji". Tutaj sporo dobrej lektury, odnośnie żywienia i także treningu -> https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ Odnośnie samego zestawu redukcyjnego, jestem podobnego zdania jak chłopaki, że na tym etapie to zdecydowanie za mocne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2022-02-21 12:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/5/6/3638ca7c379040d88d918fea3e720a7d.jpg Kalistenika jest bardzo fajną bazą pod późniejszy trening siłowy bo daje Ci podstawy przygotowania, masz wzmocnione mięśnie, dysponujesz ogólną kondycją na dobrym poziomie więc ten czas na pewno nie poszedł na marne jeśli chodzi o treningi. Oczywiście możesz zbudować jakąś masę mięśniową na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2021-05-06 10:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wzmocni cię ( siła idzie z mięśni) Cwiczyć trzeba całe ciało więc postaw na FBW .Dodatkowe wzmocnienie nóg jak najbardziej oraz góra która w tym sporcie stanowi koło zamachowe .Im dalej w las tym bardziej trening powinien być już modyfikowany pod twoją dyscypline .Oczwiście odżywianie jest kluczowe jako paliwo do prawidłowego funkcjonowanie .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2021-01-19 05:57:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tkanki 19,8 a po sugerowanym zdjeciu nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję przy tym że zalegajacy tłuszcz wykorzystam jako zasób energetyczny (podobno 1kg to około 7k kalorii). Stad jednak argument za planem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2023-07-11 08:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - jake supelmenty?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, Przede wszystkim zacznij od odpowiedniego odżywiania, jako 15 latek na pewno tutaj sporo jest do poprawy lub modyfikacji. Wrzuć swój system żywienia / codzienne menu do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do oceny przez naszych specjalistów. Następnie zgodnie z ich sugestiami wprowadź zmiany i najlepiej jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2022-02-04 13:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] 3) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_unikn%C4%85%C4%87_efektu_jojo_-a701.html Trochę podstaw odnośnie planu treningowego - http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-a344.html Jeżeli masz problem z ułożeniem planu treningowego, szukasz jakiegoś punktu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2021-01-19 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W weekend spróbuję ułożyć sobie jakiś trening + wyślę do oceny posiłki które lubię jadać na co dzień, fajnie by było gdybyście ocenili i powiedzieli ewentualnie co zmienić. Jeszcze takie pytanie dotyczące produktów z biedronki, (tam zwykle kupuję wszystko ponieważ mam ją blisko domu) co sądzicie przykładowo o takich gotowych pierogach z serem lub [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2021-12-15 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)