trening do oceny

Zbyt duża aktywność na początku i zbyt niska ilość kalorii, zastój był gwarantowany Rozpisz dietę i wrzuć trening do oceny

Nikt nic nie zrobi za Ciebie, rusz swoje szanowne 4 litery i zechciej poszukać w odpowiednich działach , poczytaj posty podwieszone , zdobądź jakąś wiedzę i później w tych działach wrzuć dietę / trening do oceny , z pewnością ktoś Ci pomoże ale na pewno nikt nie zrobi tego za Ciebie !

Wklej ankietę działu, zdjęcia sylwetki, dietę i trening do oceny, takie ogólne "uwagi" nic konkretnego nam nie mówią.

Powili obcinaj kalorii od tego co jesz teraz + dodawaj cardio Wrzuć dietę i trening do oceny to lepiej doradzimy

Wrzuć trening do oceny Ja robię jedno ćwiczenie jedną-dwie serie w poniedziałek-środę-piątek ale zmieniam, raz zrobię kółko, raz wznosy nóg w zwisie na drążku, raz jakieś spięcia na maszynie itd. skosów nie ćwiczę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 20:03:57

j/w poczytaj przeanalizuj wklej jaki trening do oceny jak bedziesz miał watpliwosci diete tez wklej i pytaj jesli masz watpliwosci ale PAMIETAJ zanim o coszapytasz skorzystaj z wyszukiwarki ----> http://www.sfd.pl/search.asp POZDRO !!! ŻEYCZE OWOCNYCH TRENINGÓW I PAMIETAJ O TYM CO MAM W PODPISIE :)

Redukacja, tylko redukcja. I wrzuć w odpowiednim dziale trening do oceny, bo nie wyglada, żeby to był dobry plan. To tak jak się zaczyna od d.... :-> Od nie tej strony... :-D Kreatyna... te rzeczy.. najpierw podstawy.. czyli dieta i dobry plan treningowy.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 17:30:43

[...] Popatrz na tematy i wybierz ktory Ci pasuje bo nikt treningów tutaj nie układa... Poza tym w takim wieku lepiej za [...]

Jak zauwazyłeś reduckcja nie zawsze polega na utracie masy a zmianie sylwetki ciała. Wrzuć gdzieś diete, trening do oceny w odpowiednie działy

ok pomozemy, ale musisz dac ta diete i trening do oceny/korekty

chcesz pomocy to daj swój trening do oceny i orienstacyyjnie 1-2 dni diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html inaczej nie ma podstaw by od czegokolwiek wyjść z pomocą

dziekuje!!! za pare dni wkleje moj trening do oceny i jezeli bedziecie chcieli to go ocenicie

Dałeś ten trening do oceny czy dla kolegi.Moja wypowiedx będzie od tego zależała.

moze podaj w odpowiednim dziale swoj trening do oceny moze w nim tkwi problem

Wiesz, doradziłem Ci - zrobisz jak chcesz :) W każdym razie daj trening do oceny żebyś chociaż z głową ćwiczył ;)

ankieta działu, zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie planowanej diety redukcyjnej, planowany trening do oceny - tak tu działamy.

Trening do oceny troche zmodyfikowany: Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 4x12 Czwartek: Grzbiet: 1. Podciąganie szeroko 3xMaks,Maks,Maks 2. Wiosłowanie 3x12,10,8 3. Unoszenie tułowia z opadu 3x12 Biceps: 1. [...]

nie sluchaj kumpla ktory ma nikłe pojęcie tylko konsultuj to z osobami mającym swiadomosc w tej dziedzinie za wczesnie na kreatyne, nie bierz wstaw ankiete dzialu -> http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz diete i trening do oceny

Zacznij od przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html A potem wrzuc swoj trening do oceny tutaj.

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]