Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
66
Witam, mam problem z masa bo mam 183 cm wzrostu teraz 82 kg oraz jestem chudy ale mam sporo tłuszczu, jak to możliwe ze przy tej wadze 4000kcall mnie nie rusza?
W pracy siedzę, w domu dużo pracuje wiec się nie ruszam, jedynie 4x trening
Przez 3 miechy dieta dopięta, sprawdzona przez paru dobrych trenerów
Trening tez ale mogę wstawić do oceny.
W pierwszy miesiąc waga poszła z 77 do 82 co moze wynikać z dużej ilości jedzenia oraz wody lub kreatyny
Teraz waga jest w miejscu nic nie rusza wg wymiarów jedynie brzuch cisgle wzdety wiec grubszy:)
Badania zrobione, wszystko okej, jedzenia już nie mam siły wpychać wiec co jeszcze nogę zrobić?
Macie jakieś rady?
Szacuny
273
Napisanych postów
195
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2931
Co to znaczy "jestem chudy ale mam sporo tłuszczu"? Wiesz może jaki masz poziom bf? Dlaczego robisz masę, a nie redukcję?
Ciekaw jestem jak wygląda ta świetna dieta. Koniecznie wrzuć trening do oceny tak jak wspominałeś bo może własnie tutaj będziemy mieli fundamentalne błędy.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
66
Zdjęcie wstawię jutro bo nie mam.
Jestem chudy ale mam oponkę i trochę tłuszczu na nogach ale tak mam zawsze, góra chuda
Moj trening
Przysiad ze sztanga Martwy ciąg
Wyciskanie na ławce płaskiej
Wiosłowanie nadchwytem
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem
Military press
Uginanie sztangi
3 główne serie po 8-12 + 1 seria rozgrzewka
Progresu w ciężarach tez nie ma zaczynałem to wyciskałem 8/9x 50 a teraz 8x 55 w 3 miechy
Zmieniony przez - Robertos94 w dniu 2019-12-11 01:44:14
Szacuny
75
Napisanych postów
545
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4599
Jeżeli to są wyłącznie ćwiczenia na których bazujesz, to też może być kiepsko. Mięśnie lubią być atakowane pod różnymi kątami a takim treningiem raczej tego nie zrobisz. Oczywiście dla początkującej osoby jest to dobre aby sobie wyrobić technikę, ale po pewnym czasie lepiej przejść na lepszy jakościowo trening
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Nie wypełniłeś ankiety przy zakładaniu tematu więc niewiele o Tobie wiadomo.
Ale to co napisałeś niewiele mówi bo napisałeś, że jesz 4000kcal ale nie wiadomo z czego to pochodzi, czy makroskładniki masz dobrze dobrane, czy w ogóle produktów używasz dobrych. Jednak jeśli tłuszczu siedzi dużo na Tobie to najpierw trzeba to dociąć skoro idzie tylko w brzuch. Problem może być bardziej złożony bo jeśli nie idzie Ci siła w podstawowych ćwiczeniach to nie pójdzie też masa. Rozpisz dokładnie dietę i trening i będziemy myśleć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!