trening 4 dni w tygodniu

Si emo Od tego tygodnia planowałem rozpocząć trening push pull 4 dni. Zrobiłem już 3 dni treningu , jednak jako zevzaczyna się szkoła raczej nie będę miał czasu na 4 dni treningu i raczej przejdę na push pull legs . I may pytanie : czy w tym tygdinut dokończyć trening 4 dniowy czy już nic nie ćwiczyć , czy noże istnieje szansa iż robiąc trening [...]

[...] Poza tym przy ich wykonywaniu nie odczuwam bólu tak jak przy przysiadzie i innych podobnych ćwiczeniach. Trening ma trwać do połowy października, później chcę ograniczyć treningi i mieć lekki plan możliwe że 3 dni w tygodniu będzie trening po którym chcę zacząć ciężkie treningi z podstawowymi ćwiczeniami Dlaczego teraz taki trening ? Mam dużo [...]

[...] ja jednak jestem zwolennikiem globalnego podejścia. Tzn, musisz przestawić sobie to co robisz, nie oznacza to ze nie masz jezdzic na rowerze, ale to jest dodatek do twojego treningu, zawsze dobrze i milo sobie troche aerobow dodac (tak nawiasem, matematycznie trzeba 11h aerobow by spalic 0,5kg tluszczu), ale traktowac je rozrywkowo Podstawowy [...]

[...] tam jednak popracuje ;) Trenuje co dwa dni czyli 3-4 razy w tygodniu i jako że jestem bardzo zmotywowanym ale jednak nowicjuszem, liczyłem na podpowiedzi odnośnie dalszych treningów z uwzględnieniem drążka ponieważ jeszcze nie do końca orientuje się w rodzajach treningu hehe :) a nie chce sobie wszystkiego pomieszać^^ Dobra powiedzmy że [...]

Z racji tego, że zajęcia na studiach mam porozrzucane dość chaotycznie nie mam stałych godzin treningu, więc podam w przybliżeniu jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. [...]

[...] się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej kręciłem cardio na bieżni po każdym treningu 30min ,ale od kiedy zacząłem wchodzić na zero kaloryczne zakończyłem cardio, planuje je znowu [...]

ja polecam jednak ten trening: Są ćwiczenia, których nie możesz to zamiana na jakieś alternatywne. A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s [...]

[...] po 12/15 powtórzeń. wtorek: wolne środa: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wszędzie 4/5seri po 12/15 powtórzeń. czwartek: wolne piątek: tu wpakować ostatni trening i sobota niedziela regeneracja ? sobota: tu wpakować i zrobić sobie czwartek piątek wolny ? niedziela: wolne Parę pytań: 1. Co gdybym chciał ćwiczyć np. 4 razy w [...]

[...] wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja ok. doktor twierdzi ze mam przeciazone stawy i zalecil basen zamiast treningow silowych. oczywiscie nie zamierzam sie do tego stosowac ;-D i ruszam od przyszlego tygodnia z nowym programem. czeka mnie jeszcze wizyta u fizjo - ciekawam co ten [...]

Moje zdanie na ten temat jest takie:na zdrowy tryb życia(z czym związany jest trening kulturystyczny)nie powinno się szczędzić ani czasu,ani środków finansowych.Tak, więc jeśli jesteś w stanie wygospodarować czas i środki na wykonywanie 4 treningów w tygodniu-nie wahaj się ani chwili,ponieważ jest to optymalna ilość treningów przy Twoim [...]

[...] Mam też dużą satysfakcję bo chłopcy z siłowni zaczęli od pewnego czasu mnie podpytywać o to czy o tamto widząc jakieś efekty. Partia oporna - bic, tric. Jeżeli chodzi o trening podwójnie dzielony jest tylko jeden problem - ilość dni w tygodniu. Ćwicząc non-stop od lutego (łącznie 2 tyg. przerwy) włącza mi się "amotywacyjna" i nawet [...]

[...] a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. Dlaczego nie idzie? Bo kiepskie to całe wykonanie, zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie, ćwiczyć na siłowni i kręcić aeroby "Jestem w stanie poswiecic 6 dni w [...]

Jak na 3 lata stażu to trening trochę przekombinowany i jest tych ćwiczeń w nim zdecydowanie za dużo. Taki trening zajmie Ci pewnie z 2 godziny jak nie lepiej a nie tędy droga. W ogóle plany fbw są średnie jeśli mamy do zrobienia jakiś priorytet. Tutaj by się przydał jakiś sensowny trening na 4 dni treningowe. Push pull na przykład 4 razy w [...]

[...] sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu. to zupełnie inna bajka, jak wskoczysz na pewien pułap swoich treningów to czasem jest tak, przynajmniej ja tak mam, że po martwym ciągu czy przysiadach mikrouszkodzenia utzrymują się kilka dni co najmniej co sprawia, że nie zrobisz [...]

[...] więcej innych owoców 3. 14:30 - 15:00 (po szkole) Makaron durum/razowy 65g, Ryba 150g lub czasem Schab/Szynka pieczona 100g, świeże warzywa 150g Trening 16:00 - 17:30 (po treningu w dni treningowe dodatkowo 250ml mleka 0,5% i 10g WPC) 4. 18:30 (45-60 min po treningu) Ryż brązowy 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z [...]

No dobra a co może być nie tak skoro brzuch lekko podlało a reszta obwodów stoi ? Trenuje naprawdę solidnie 4 razy w tygodniu i nigdy nie opuszczam treningu. Nawet po ciężkim dniu w pracy. Jeśli chodzi o siłę to też nie stoje w miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie.

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie. Krótko - nie ma sensu:-{

[...] suszonych owoców do owsianki czy zwykłych owoców, jak jabłka, no ale z nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po świętach załapałam doła, bo waga się nie zmienia, obwody też minimalnie, więc po co to wszystko No ale jakoś mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam [...]