[...] prowadzi do pewnej redukcji masy mięśniowej, a już na pewno wyklucza przyrosty tej masy. Wśród stałych bywalców klubów kulturystycznych zapotrzebowanie na taki program treningowo-żywieniowy, który dawałby możliwość pozostawania w wysokiej formie przez wiele miesięcy, a nawet przez cały rok, jest coraz większe. Najlepsi kulturyści są stale [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2007-12-05 14:56:35 Liczba szacunów: 0
Witam, piszę tutaj jako osoba początkująca, dlatego, mimo, że starałem się jak najlepiej dostosować plan treningu i dietę, chciałbym prosić Was o wskazówki i uwagi dotyczące tego co powinienem zmienić. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem - ważę 52 kg. Do tej pory (przez około 6 miesięcy) starałem się w miarę regularnie ćwiczyć, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-06-28 21:50:11 Liczba szacunów: 0
[...] które bardzo przeżyliśmy emocjonalnie. Moje pytanie brzmi: Ile kosztują takie badania DNA ? Problem mam z informacjami które zaznaczyłem na kolorowo. Skąd mam wiedzieć czy trening nie poprawia u mnie wydolności tlenowej. Jeśli ja mam to samo co dziennikarz - Michael Mosley to biegając beztlenowo tylko sobie szkodzę, bo nie dość że się serce i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 2013-08-16 18:02:47 Liczba szacunów: 5
[...] (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego okna żywieniowego po treningu, po 3. stosuje też suplementy Sciteca więc myślę że się tu nadam. Jaki jest cel w tym wszystkim? Celem jest [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17176 Data: 2016-02-05 23:56:15 Liczba szacunów: 0
[...] dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym spróbować założyć swój, byłaby to dla mnie dodatkowa motywacja i miałbym niezły wgląd w postępy. Jak pomyślałem tak zrobiłem, [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 17:52:29 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ! Mam na imię Tomek. Od dzisiaj będę prowadził dziennik treningowy w którym będziecie mogli śledzić moje starania w budowaniu masy mięśniowej. Chciałem serdecznie podziękować Moderatorom działu za szansę i obiecać zarazem że razem z trenerem nie damy ciała, w szczególności JA zmotywowany i spragniony prawdziwej masy. Jestem [...]
Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 22:27:32 Liczba szacunów: 5
[...] na kgmc Dzień 8 Nogi, łydki Dzień 9 Klatka, Barki Dzień 10 Plecy, Biceps, Dzień 11 Nogi, łydki Dzień 12 Triceps, Brzuch Dzień 13 Odpoczynek Dzień 14 Odpoczynek Podczas treningu robimy 6-9 serii na duże partie i 4-6 serii na małe. Jednak trening musi być intensywny - w pierwszej serii powtórzenia negatywne, w drugiej serii do załamania, [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17295 Data: 2004-03-03 00:19:50 Liczba szacunów: 0
[...] *************SUPLEMENTACJA************* - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 1caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 2 caps przed treningiem i2 po - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po interwałach/aerobach [...]
Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 19:58:04 Liczba szacunów: 0
Prosze was nie umieszczajcie na forum następnych postów jak trenować pojawia sie to reguralnie i tylko zaśmieca to forumJak będziecie chcieli napisać jak trenować,jaki trening dla mnie napiszcie w tym poście! Przygotowałem dla was lekutórke,która sie napewno wam przyda Pozdro Najpierw napisze rozgrzewke Musicie uważać podczas rozgrzewki!Ponieważ [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 20:59:47 Liczba szacunów: 5
[...] których korzystać będę podczas rywalizacji http://i54.tinypic.com/i4h9i0.jpg opis: suplementacja WP81+ http://fitmax.pl/images/produkty2/wheyprotein2250_truskawka.png - po treningu i do śniadania(50g po trenie 25 do śniadania) - 1 opakowanie 2250g - truskawka http://fitmax.pl/produkty.php?produkt=95 Wake up [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14492 Data: 2011-04-29 21:06:02 Liczba szacunów: 0
[...] MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT! Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami, Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii? Posiadać obszerną wiedzę na temat treningu, odżywiania i suplementacji, Mieć ułożoną dobrą, indywidualną dietę i ją stosować oraz suplementy,, Mieć ułożony odpowiedni plan treningowy i j.w., Znać dokładnie [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 14419 Data: 2006-08-22 19:48:27 Liczba szacunów: 5
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 81,5 Pod biustem: 72,5 ****CEL************************************************* Przede wszystkim chcę usystematyzować swoje poczynania i nie zarzucić treningu siłowego w pewnym momencie, jak to się zdarzało. Poprawić siłę i technikę. Jeśli chodzi o sylwetkę, to poprawić proporcje i trochę schudnąć, zrobić mięśnie i zejść z [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2016-02-28 10:35:11 Liczba szacunów: 0
[...] NAPISZE DALEJ JAK COS NIEJASNE PYTAJCIE LECZ ZANIM TO ZROBICIE PRZECZYTAC 3-4 RAZY ----------------------------------------------- CZESC DRUGA PO TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU trening-klata+plecy wolne trening-nogi+tric wolne trening-plecy +kark wolne barki+biceps wolne ----------------------------------------------------------------------- [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2005-06-06 11:39:29 Liczba szacunów: 0
[...] 30-latka przystało :-D i być z siebie zadowolony, że udało mi się to osiągnąć. Motywacja jest ogromna, a ten blog ułatwi mi na pewno pilnowanie założeń dietetycznych i treningowych oraz będzie dziennikiem - w którym, mam nadzieję, ukażę fajną wielomiesięczną transformację. Ostatnio prowadzony blog - [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 14:42:04 Liczba szacunów: 4
[...] wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom InsuLean R 89 zl pozwoli wypełnić mięśnie glikogenem i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2005-06-07 20:08:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x 12 (35/42) 2. Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x 15 (2,5/5) - zw. nachwytem hantla 3x 15 (2/2) Stworzyłem nowy plan ponieważ stary zakładał 4 dni treningowe w tygodniu i kiedy nieraz dochodził mi jeden dzień przerwy z losowych przyczyn wychodziło na to że jedna partia ma 8-9 dni przerwy. Tak więc nowy plan to 3 dni [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2013-06-07 18:55:15 Liczba szacunów: 0
[...] ta ma jedną wadę, trudno ją stosować wtedy, gdy do ćwiczeń używamy dużych ciężarów. Wtedy lepiej jest stosować powtórzenia oszukane. Rozciąganie bicepsów Efektem ciężkiego treningu na bicepsy jest ich mocne „napompowanie". Sądzę, że każdy lubi ten stan, gdyż jest on potwierdzeniem, że mięśnie doskonale reagują na ćwiczenia. Trzeba sobie jednak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-01-07 20:58:53 Liczba szacunów: 0
[...] już na siłowni 7 miesięcy tak regularnie a w sumie już od roku mam styczność, ważę 67kg mam 177cm wzrostu i 19 lat. Jestem dość szczupły i kupiłem sobie dietę oraz plan treningowy na stronie potreningu.pl. Stosuję już prawie 3 miesiące dietę oraz plan ustalony i w tym problem że dalej nic nie tyje oraz mam spadki na siłowni pod względem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-06-06 16:31:30 Liczba szacunów: 0