SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni w tygodniu

  • [...] tego roku chodzilam na silke, ale po 2,5 roku sie poprostu zniechecilam Na owa silke chodzilam 3-5 razy w tygodniu i cwiczylam 2-3,5 godziny. Nie mialam jakiegos konkretnego treningu. Przewaznie bylo 2-3 razy w tygodniu :20 min rozgrzewka na orbi, potem 1-1,5 godziny silowe na przyrzadach lub/i ze sztangielka ( nigdy jednak te same cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 09:14:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał to czytać i korygować, o co bardzo proszę b.) w celu dokumentacji postępów, i późniejszej [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 15:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nich ciut później CEL: pozbycie się fałd tłuszczu Rys historyczny: 12 lat aerobiku 3 x w tygodniu po kolejnym ataku spazmatycznego kaszlu pojawiającego się podczas treningu poszłam do lekarza, diagnoza- astma oskrzelowa więc od 3 lat siłownia (3x tydzień), pierwszy rok pod okiem znajomego, później czyt. teraz sama się musze prowadzić [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 2004-05-28 14:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Siła-klucz do wielkości mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, aczkolwiek też w ramach tzw. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 2006-01-07 10:49:26 Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prowadzących blog ze względów motywacyjnych i aby- z waszą pomocą- jak najpoważniej podejść do redukcji. SFD znam od dawna i zawsze było dla mnie kopalnią wiedzy na temat treningu i odżywiania. Teraz czas zacząć działać, bo zrobiło się, delikatnie mówiąc- tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu trenowałam dość intensywnie kyokushin. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2008-02-23 18:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Masakrator - zmiana dyscypliny, będzie grubo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2013-04-24 21:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, ale sposób, w jaki to zrobiliśmy, pozwoli nam na utrzymanie masy mięśniowej na dotychczasowym poziomie. Interwałowy trening wydolnościowy Tradycyjny trening aerobowy, polegający na długich sesjach wykonywanych przy niższej intensywności, musi prowadzić do wprowadzania organizmu w stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-11-29 11:18:03 Liczba szacunów: 0
  • 4 week to bigger legs

    Temat
    Plany treningowe

    https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7d/c7/50/7dc75089d3706f8611495235a69d126c.jpg 4 week to bigger legs to trening skoncentrowany na tym, by w sposób maksymalny za stymulować nogi do wzrostu. Celem jest zwiększenie ich obwodów, siły i poprawa wyglądu. Autorem jest Dan Trink, znany z innych tego typu treningów, bazujących na priorytetach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7534 Data: 2016-12-16 09:56:35 Liczba szacunów: 0
  • opinie na temat treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc myślicie ze taki trenig jest dobry? mam mało czasu już na cwiczenia i che do konca roku zwiekszyc ramie do 41 cm. znalazłem taki trening na necie gdzies, popatrzcie na moje wymiary czy moge brac sie za to czy odradzacie? thx za odp Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-08-09 10:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z redukcji by raczek87

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi bardzo łatwo, tak więc tym bardziej poważnie potraktowałem to wyzwanie. Całość rozpisałem na 10 tygodni. Dieta mieszana - wszystkie grupy żywieniowe w posiłku. Schemat treningu: Łapy Nogi Barki, brzuch - Plecy Klatka - W zasadzie identyczny jak masowy. Po treningu (oprócz nóg) śmigałem na bieżni 30 minut. Po dwóch tygodniach zwiększyłem [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13307 Data: 2010-01-26 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] pobolewać, może po kilkudniowej kuracji żelatyną?), okres raczej regularnie, tabletek nie biorę, ale rozważam antykoncepcję. Preferowane formy aktywności fizycznej: domowy trening siłowy, aerobik, rower, a także codzienny, zwykły ruch (praca, schody zamiast windy etc.). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem, czy o to chodzi, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2012-08-20 14:20:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tak na poważnie to 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 13:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na razie skupiam się na kondycji, wzmocnieniu nóg i oddechu przy kraulu. Żeby ćwiczyć nie potrzebuje nad sobą trenera. Ja po prostu lubię ćwiczyć i kocham to zmęczenie po treningu. A Xbox kinekct się liczy 8-) Co lubisz jeść na śniadanie : Długo jadłam płatki owsiane z suszonymi owocami i nasionami, ale jak zaczęłam być po 2 godzinach głodna, [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 00:05:38 Liczba szacunów: 5
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pelnego ugiecia x 12 powtorzen -pompki na poreczach do pelnego rozciagniecia x 20 powt Jesli zawaliliscie caly test lub chocby czesc radzilbym dobrze przemyslec czy Wasze treningi zmierzaja w dobrym kierunku. Przykladowo ktos kto wazy 60kg a nie wykona 20 pompek na poreczach probuje cwiczyc triceps poprzez prostowanie ramion do dolu na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 18:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Strategia treningowa: Budowanie MAKROCYKLU.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2009-12-21 23:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-04-10 17:09:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBJĘTOŚCIOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zatrzymałeś się w rozwoju? Nie możesz posunąć się naprzód w budowaniu sylwetki? Spróbuj tego: Trening objętościowy, jak sama nazwa wskazuje polega na zwiększaniu objętości treningu. Co daje zastosowanie Treningu objętościowego: - możliwość pełnego dotarcia do ukrytych możliwości mięśnia poprzez pobudzenie do pracy maksymalnej ilości włókien [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2003-10-03 12:04:45 Liczba szacunów: 5
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby nie jeść węgli (chleba, ryżu, makaronu i kaszy) oraz tego że szpinak jest dla mnie nie zjadliwy. Czy wy jecie świeży szpinak czy trzeba go ugotować ? Posiłek 4 (przed treningowy): - ryba (łosoś, makrela i może jeszcze jakieś przykłady ?) - do wybory makaron, kasza albo ryż (wszystko ciemne, ryż i makaron biały odpadają) Posiłek 5 (po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-01 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeszły moje oczekiwania i przewartościowały moje wyobrażenie idealnej sylwetki. Dziękuję za wsparcie, krytykę, szybkie odpowiedzi na pytania i perfekcyjnie ułożony plan treningowy i dietę };-)};-)};-) Dzięki Tobie Iza nie mogę się napatrzeć w lustro i nie ukrywam mojej pupy, a wręcz ją pokazuję ! Z gruszki stałam się klepsydrą...mąż mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2013-06-23 08:48:14 Liczba szacunów: 0