trening 300

[...] Glutamine System Blast Opis Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja!!! Nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu jeśli nie nastąpi prawidłowa regeneracja potreningowa. Ale nasze mięśnie potrzebują czasu na regenerację, którego często nam [...]

Witam mam 22 lata wymiarów diety rekordów itp podawać nie będę bo to nie ten dział. Kończę propa , jeszcze jakieś 5 strzałów , z racji nieoczekiwanego przypływu gotówki zastanawiam się nad setką wina tylko nie wiem jak to powiązać z odblokiem i nie wiem czy samo wino nie zrobi mi jakiś dziwnych rzeczy i czy po nim nie bee musiał się odblokować. [...]

[...] oliwek 0b/20t/0w 32b/22t/2w Popoludniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g orzechow/wloskie/pistacje 6b/25t/5w 9b/20t/8w 150g Wazyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w Przedtreningowy: 150g Piersi z kurczaka 32b/2t/0w 50g Owsianki 6b/4t/31w 100g musu jabulkowego 0b/0t/17w 20g Oliwy z oliwek 0b/20t/0w 38b/26t/48w Trening 60-80min 30 min [...]

witam panowie jestem w 6 tygodniu cyklu na ph 1-4 M-drol 2 Caps 3-9 3 Caps No i miałem zakończyć cały cyklon ładnie i spokojnie, ale wpadło mi ręce 25 ampułek TESTOVISA I korci mnie by przedłużyć cykl na tym apteczniaku.. co o tym myślicie ? pierwsze 4 tygodnie robiłem masę przyszło z 4 kg mięska, od 4 tygodnia plan na gęstość, ale nie chce [...]

Siema wszystkim. Noszę się z zamiarem wejścia na pierwszy w życiu cykl. Powiem wprost za 6mc biorę ślub i do tych zawodów chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za [...]

[...] 15 g sera zoltego chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. [...]

[...] posiłki i na dodatek często żuje gumę. Ćwiczę na masę, 2-3 razy w tyg. na siłce i 3 razy sztuki walki. Więc, co mam zrobić by zlikwidować ten brzuch ? Czy jogurt naturalny bez cukru pomoże ? Czy np. trening ABS II też może pomóc ? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź. Dodaje zdjęcie- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1faf5369518b45fabb1cea2ae1aff6ab.JPG

1.WIEK: 21 2.WAGA: 73 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata ale prawdziwej to ok 2 6.DIETA BIALKO: ok. 3 WEGLOWDANY: ok. 5 TLUSZCZ: ok. 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta, mata+prolo) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% ok 14% [...]

Witam otoz po wakacjach chcialbym znowu wziasc sie porządnie do roboty. Nie mam zbytnio tendencji do łapania fatu. 186cm 93kg było 95,5 spadła troche po wakacjach. Staz 3lata. Dieta---- 1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g [...]

[...] robiłem tylny to 100kg x 30p szło, teraz suwnica na początek 230 x 20p około. Witam, Od prawie 7 miesięcy jestem na redukcji, obecnie leci 1900 kcal + białko z owocami po treningu. Długo nad tym myślałem i uznałem, że tydzień-dwa skończeniu redu wejdę na pierwszy w życiu cykl. Mam spore tendencje do odkładania się tłuszczu + delikatny [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę. Dane: Wiek:19 lat Wzrost:184 Waga:85 Wymiary z dnia 09.02.2010 Pas:95 Klatka:100 Udo:60 Biceps:33 Łydka:34 Dieta: Z wyliczen wynika że potrzebuje dziennie około 2000 Kcal [...]

[...] Waga:105Kg staż na siłowni:2lata z przerwami cel: Masa mięsniowa i redukcja tkannki tłuszczowej(nie musi byc szybka, ważne żeby była stopniowa ale żeby ubywało) odzywki:? trening: 3/4 razy w tygodniu po ok.1,3h (2partie mięsni na treningu) ilość serii i powtórzeń na treningu:? (jaka bedzie odpowiednia do danej diety?) oto dieta jaką znalazłem [...]

[...] 6,7/78,9/ 0,7 344 100 g piersi z kurczaka 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 30g B / 107g WW / 6g T 588kcal 1,5h po obiedzie trening bezposrednio po treningu banan: 0,9 / 17 / 0,3 74kcal ok. 20 min po treningu (19-20) 3/4 kostki twarogu 33,5/6,8/0 180kcal wieczorny posiłek(nocny) (22-23) [...]

[...] -10 gram orzechów wloskich III. 13.00 - to samo co o 11 IV. 15.00 -100 gram makaronu zytniego/durum -150 gram piersi z kurczaka -salatka warzywna 16 TRENING FBW - po treningu banan (- nie brakuje tu pelnowartosciowego posilku?) V. 19.00 - 100 gram ryzu brazowego - 150 gram z piersi kurczaka - salatka warzywna VI. okolice 22, przed snem - [...]

[...] ale dochodzi do równomiernego przerzedzenia No ale estro wróciło do normy i dokończyłem paczkę clomidu . Ogólnie od dłuższego czasu mam bardzo mało energii ( praca , trening ... i na nic więcej nie mam sił), a włosy jak leciały tak lecą... czasami mniej, a czasami bardziej. Czy to wypadanie włosów to opóźniony efekt masteronu ? Czy [...]

Wiek : 17 Staż : 1 rok Waga/wzrost: 83/181 Cel : Redukcja Aktywność fizyczna : 4x w tyg siłownia / tradycyjny split/Fbw + po treningu 30 min aeroby Białko Weglowodany Tłuszcze Kalorie Dieta: Posiłek 1; 6:30 -100g płatki owsiane górskie -12g -61,2g -7,5g -372 -200g serek wiejski -22g -4,8g -6g -162 Białko:34g Weglowodany:66g [...]

Witam szanownych forumowiczów, kłaniam się. Potrzebuję wiedzy i pomocy mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę. Jestem w 4 tygodniu cyklu cypionat 300/e2d, deka 250/e2d. Od ubiegłego tygodnia zacząłem stosować inhibitor aromatazy ari 0/1tab do strzała. Wczoraj poleciała lotka + ari. Dzisiaj zrobiłem [...]

[...] 30 mg ed 2 - 1-11 test prolo 200 mg e5d, 1-4 meta 20 mg ed 3 - 1-12 deca 200 mg e7d,1-12 omka 500 mg e7d, meta 25 mg ed Trening: raz w tyg partia, zaleznie od formy i celu treningow... Cel cyklu: stabilna, w miare sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 miesiecy Poziom BF%: nieznana Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]

Cze, mam 17lat i ważę 65kg, wszystkie moje wymiaru są w profilu. Mam zamiar w lecie ćwiczyć na masę. Przedstawię wam mój plan treningowy i dietę: Pon - Klata+tric+przedramiona Wyciskanie płasko-3x10 wyciskanie głoa w góre-3x10 wyciskanie głowa w dół-3x10 przenoszenie talerze-3x15 triceps pomki tyłem-3x15 francuz stojąc-3x12 Przedramiona Uginanie [...]