trenazer

[...] niewiele, ale jednak.. Rowerek - zimno ! Jedyne wyjscie to odrobinke wolniej jechac, na wysokiej kadencji. Zabawa i przygoda jakos rekompensuja to zimno, wole taka jazde niz trenazer. Niesamowite uczucie wolnosci daje taka jazda, niemal jak bieganie crossow. Wymarzlem, pojezdzilem, zjadlem - koncze co mam do zrobienia w biurze i lece na saune, [...]

Ja to miękka rura jestem... 3h w taką pogodę na rowerze to nie dla mnie. Dobrze, że mam trenażer... problem w tym, że ciężko się zmusić do dłuższego treningu niż 60'.

Dolozylem jeszcze rowerek z wieczora - trenazer, rozjazdy i HIIT. W niedziele ponownie wyjade w teren, a Zuzka chyba juz pojdzie do torby transportowej w czesciach :) Jeszcze kolacja, ksiazka i spac. Lekki strach w oczach, leje i wieje w porywach do 80km/h, a ja mam rano w planach bieganie.. :) [...]

Wczoraj: Przed switem plywalnia, standardowe interwaly. Wieczorem rower - trenazer, trening o wdziecznej nazwie "Blender" - set interwalow o roznej intensywnosci i dlugosci, rzeczywiscie blenduje miesnie na papke, lista skladnikow ponizej. Zdrowie jest, czasu malo :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb5cd410833c4f06852d1fcfb0ee0ff4.jpg [...]

[...] Wreszcie, po raz pierwszy od wielu miesiecy znow praca na jakichs sensownych zakresach tetna. Rozbieganie i wychlodzenie zwawo. Doskonala zabawa biegowa. Po pracy rower - trenazer, kolejny trening od TheSufferfest - Nine Hammers ;) Menu nizej. W przyszlym tygodniu treningi juz beda odpowiednio uporzadkowane, by unikac dwoch interwalowych [...]

Rano - rower, trenazer, ostre interwaly - tym razem program "Violator". Wieczorem tradycyjne FBW na silowni - step up, przysiady, zarzuty, wyciskania i push press, podciagania i duzo brzucha. Z atrakcji, wycisnalem dzis 1x140kg - czyli dokladnie 150,5% masy ciala - co sie nie udalo kiedys, udalo sie teraz - taka mala przyjemnosc. [...]

[...] wieczorem laba bo jak wspomnialem odwiedzil nas na moment Wojtek - wiec jadlem i gadalem, bez treningu ;) W srode plywalnia z rana - standard, interwaly, wieczorem rower, trenazer, rowniez interwaly plus rozjazd przed i po. Dzis z rana bieganie - 11 km w agresywnym negative split - agresywnym, bo tak czesto i mocno sie nie podnosi tempa, ale [...]

[...] ) piatka - 5km w zwawym tempie. Cudnie sie po niej czuje i mam moc do pracy, ale od przyszlego tygodnia zmienie to na 30 minut zwawo, bo piatka jakos za malo. Wieczorem trenazer, krotko ale ossstroo. Alez sie sponiewieralem. Dobrze sie czuje, dobrze jem, jestem zdrowy.. oby tak do sezonu. Wiecie jak to jest jak czlowiek czuje sie dobrze, [...]

Dzis tylko rower, trenazer, ostro i ciezko, bardzo ciezko. Znaczy, jak na moje mozliwosci ;) Mialem odpoczywac, ale nie mam sumienia jakos.. Dawno niczego nie polecalem. Wiec dzis polecam, doskonaly, bliski perfekcji serial kryminalny, poziom FARGO albo lepiej, oraz sluchawki, Mam je juz kilka tygodni i moge wydac opinie - najlepsze sluchawki [...]

To skoro temat rowerów został poruszony to i ja dalej zapytam ;) Xzaar, chodzi mi o małą poradę w sprawie roweru. Po naprawieniu drugiego kolana (pierwsze chyba jest już ok) chciałbym spróbować swoich sił w tri. Rower jako taki mam - crossowy/mtb - jak kto woli go nazwać. Ale na szybsze ściganie to ciężko może na nim być. Generalnie skłaniam się [...]

Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]

[...] To odroznia dobrych zawodnikow od slabych. Oczywiscie jak nie ma mozliwosci jazdy w zimie na drodze to lepsze to niz nic. Sa tez zawodnicy w tri ktorzy tylko robia trenazer, spinning ale trzeba zwrocic uwage ze sa oni na dobrym lub bardzo dobrym poziomie i maja podklad jazdy po drodze najczesciej wieloletni. Podsumowujac chcesz byc [...]

[...] Ale ten element dekoracyjny nie bedzie chyba stał a salonie@-| W stolicy??? Kiedy, gdzie??? No cos Ty, zona by mnie nie wpuscila z rowerkiem do salonu w formie innej niz na trenazer.. ;) Moze wreszcie bede mial jak mezczyzna swoja meska piwnice ;) 11.11 planowalem pobiegac w Gdyni, ale wiadomo jak wyszlo.. Zatem prawdopodobnie za posrednictwem [...]

[...] wciagnalem z przyjemnoscia. Oczywiscie jeden sezon nie pozwolil objac calej historii, trzeba wiec czekac na drugi - ale to nie problem, jest styczen, za chwilke wielkie powroty na anteny. Seriali na trenazer nie zabraknie ;) /SFD/Images/2016/1/2/4ca674fe4e984df597d118c530785870.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-02 20:12:34

[...] sie dobrze, czuje sie dobrze.. jestem zadowolony. 8h wysiedzialem, 12 tez bym wysiedzial, tak sie czuje przynajmniej. Rowerki marzenie.. kupie sobie takiego Tomahawka - trenazer przy tym to duza bieda ;) Tyle na goraco, cos pewnie dopisze, dopowiem po pytaniach. Teraz bede masowany, zona mi obiecala ;) [...]

[...] Ubralem sie w ciuchy na rower, podumalem, ubralem na gore dres i rower do auta - mowie sobie, nie, na 100% nikt na zbiorke nie przyjedzie, wroce, przebiore sie, zrobie sobie trenazer w ciepelku. Jak wsiadalem do auta bylo 5 stopni i siapilo z nieba. Zajezadzam Ci ja na parking nad Renem i mysle o k***a.. Pieciu juz bylo, a jeszcze 15 minut do [...]

Jak dopadłem szosy to cieżko byłoby na trenazer usiąść ;)

[...] Pieknie tu nad ranem. Nawodnienie jest juz zakonczone, nogi naladowane - zdjecie po wstaniu z lozka jeszcze przed bieganiem. Poniewaz mam czas do sniadania wystawiam teraz trenazer na taras i kolejne 45 minut rozkrece mocno nogi - na wysokiej kadencji. /SFD/Images/2016/5/27/a27febc176a84e80b3ddebaf8d61fbf5.jpg [...]

Nie rozumiem istoty problemu ;) Moj trenazer pozwala ustawic mechanicznie opor do wartosci 750 watt na rolce. Wlasciwy opor i odpowiednia kadencja i moge osiagac na nim dowolne tetno z zakresu, co wiecej na trenazerku mam wyzsze tetno z powodu przegrzewania i braku chlodzenia ;) Podobnie na spinnerze, bez problemu rozkrecam sie do 96% Hrmax, [...]

[...] w sobote rano bieg 27k, podroz do Poznania i juz tylko knajpy. W niedziele przed wyjazdem bieg 15k, podroz do Dusseldorfu. W poniedzialek plywanie 3,8k, wczoraj rower 2,5h trenazer. Dzis w planie bieganie. Generalnie slabo jest, ponownie jestem chory i juz wiem, ze bede sie z tym borykal do konca sezonu, przewlekle zapalenie zatok szczekowych. [...]