trenazer

Aby sprawniej się poruszać ,rozłożyłem trenażer i wpadła mi w oko trasa którą pokonywałem 2-u krotnie i według której ustawiało mi FTP w czasie 30min Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 cały czas pod górę ,tylko 3,3km z przewyższeniem 248m średnie nachylenie podjazdu na trasie to 7,5% 8-O mimo bolesności nóg rekord trasy poprawiony ,z [...]

CZWARTEK -- Po nocnym dyżurze nie za bardzo pospałem ( jakieś szpagaty przeszkadzały}:-( to w dzień bez siłowni padło na trenażer ;-D ,jakoś tak zachciało mi się bardzo ambitnie ,czyli w miarę krótka trasa z podjazdem w okolicach 500 metrów 8-O ,do tej pory na trenażerze największe przewyższenie miałem chyba 330m Wybrałem trasę GRAN CANARIA, S1 [...]

Dzięki Szajba,ja kręcę słabiej ,wolniej niż babcia wioząca "ukraina" mleko na targ Moc u mnie słaba,prędkość :-? a co to jest }:-( ,kadencja marniutka lecz lubię i wiem ile mi ten trenażer dał i to mi wystarczy :-D

NIEDZIELA --- Jestem " ciepluch "}:-( i mimo 4stopni ciepła na dworze ,znowu rozłożyłem trenażer :-D ,tak łatwiej i szybciej }:-(,lecz chce się już chociaż kilkanaście km zrobić na dworze :-D ,następny tydzień ma być dosyć ciepły to może grafik dyżurów pozwoli na jazdę w terenie ,a kurcze zapomniałem że będzie więcej obowiązków domowych :-( [...]

PONIEDZIAŁEK dzisiejsze południe poświęcone rowerowi który wpinam w trenażer .Zachciało mi się spróbować być mechanikiem}:-( i wymienić kasetę oraz łańcuch aby nowy 2021 rozpocząć na nowym osprzęcie .Jako że mechanik ze mnie marny to i tak szła wymiana wymienionych części {{:-( ,po 4-rech godzinach części wymienione lecz nie wiem czy dobrze bo [...]

CZWARTEK --podsumowanie grudnia Siłownia -- 11 treningów w domu Trenażer 599km 3095m przewyższenie Szosa 56,8km 215m RAZEM 655,8km 3310m przewyższenie Około 60h aktywności :-)

.}:-(}:-(}:-( ,Dwa dni odpoczynku od trenażera ,planowo --aby zmierzyć się dzisiaj z bardzo trudną trasą którą pokonywałem tylko raz w kwietniu 2020r Ponad 35km i przewyższenia więcej niż 350m ,jest co kręcić .W kwietniu potrzebowałem 03:03:42h Dzisiaj Dwars drzwi Vlaanderen35,8 km. bardzo ładnie było rozpoczęte ,po przekręceniu około 25km to [...]

PIĄTEK --poranna waga bez protezy i doliczenia kg do startu . Wychodzi na to że nie będę mógł za bardzo poszaleć :-( ,a były w głowie takie ładne plany dla podbicia wagi ( w razie potrzeby ),goloneczki,serniczki :-)) dzisiejsza waga 91,2kg ---czyli łatwiej mi będzie zejść do 90kg niż zbliżyć się do 100kg,gdybym tylko wyciskał to to myślę że te [...]

I tu nic się nie zmieniło. I siłowy i trenażer.. i ciastka w przerwach }:-(

I tu nic się nie zmieniło. I siłowy i trenażer.. i ciastka w przerwach }:-( Tsu, golonka podczas kręcenia na trenażerze nie pasowalaby za bardzo :)

Wieczorne trenażerowanie -- po kilku dniach kręcenia na trudnych trasach ,dzisiaj po porannym siłowym czułem lekkie zmęczenie -- to na wieczór dzisiaj lekko Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km----zjazd ,zjazd i jeszcze dużo zjazdu a na koniec trochę nie za dużego podjazdu ,lecz jak kiedyś wspomniałem trenażer ma to do siebie że na zjeżdzie [...]

Wieczorne krótkie trenażerowanie ,trasa którą pokonałem wcześniej 1-den raz prawie rok temu Port-Louis - Cyclisme sur route----15,3km WSPINACZKA NA 142,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,65% 18.02.2020 1:01:22 24.01.2021 52:51:-D I taki właśnie jest trenażer 8-) ,wszystkie statystyki mocno w górę [...]

ŚRODA Trenażer czekał i się doczekał :-D Prades-La Riba----28,6km WSPINACZKA 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% Date TIME Distance Effort watt/Kg 03/02/2021 1:16:23 28.6 Km. 76% 1.0 Rekord trasy poprawiony o 1:26min

Wtorek - ponowne opady śniegu, lipa, już nie mogę doczekać się suchej drogi aby sprawdzić ciepłotę nowych ciuchów na rower :), chociaż sobie po przymierzam i pochodzę :) na rower przy takiej temp to trzeba jakieś mało przewiewne ciuchy dobrać, zimny wiatr nie jest sprzymierzeńcem ;-) może wystaw trenażer na zewnątrz i przekręć chwilę ;-D

SOBOTA ,czekałem ,czekałem i się nie doczekałem :-( ,pogoda od wczoraj radykalnie się zmieniła ,wiatr oraz co chwila przelotne opady to padło po południu na trenażer ,po przejechaniu 95% trasy odcięło mi aplikacje i ostatnie 1,3km nie dokręciłem i nie zapisałem trasy lecz po namyśle zaliczam ją sobie ,do końca miałem 200m podjazdu i reszta [...]

No raczej przed zawodami trenażer niewskazany :-)

No raczej przed zawodami trenażer niewskazany :-) Dzień przed tak ,a 3-tygodnie to można kręcić

Z pewną nieśmiałością rozłożyłem trenażer ,z myślą pokręcenia na łatwej trasie, o 15-stej już kręciłem :-D Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km 14/05/2021 / 41:15min / 35,3 km. i aby tak dalej ,może jutro trudniejsza :-?

PIĄTEK -Dzisiaj nocny dyżur ,chciało się wyjechać w teren lecz wiatr straszny :-( dłużej nie czekam na uspokojenie pogody i wsiadam na trenażer Odnośnie WL zaczynamy Ajazy i ja pewne ustalenia ,piszemy sobie na pw na pewno będą 2-wa etapy przygotowań 1-wszy od następnego tygodnia do 17-go lipca taki tylko z akcentem na wyciskanie , 17-30 lipiec [...]

[...] nie zsiadać z roweru :), czas przejazdu, prędkość nie powala, lecz dla mnie jest to kolejne zwycięstwo nad swoimi słabościami :) Trenażer zimą nie próżnował :) A odnosnie trenazera, w grudniu poleciłem zakup znajomemu, przez 5-ec miesięcy zgubił 15kg /SFD/2021/6/8/00e09cb8f813479f9742f73fec9cb2e5.jpg [...]