trenazer

Kiszoną jadam rano z jajecznicą tzn. mieszam gotową jajecznicę z kapustą kiszoną. Wchodzi jak złoto i nie muszę czekać by jajka ostygły :-) Prócz kiszonej wpada sporo surowej modrej z cebulą, kiszone ogórki, marchew i buraki. I to właściwie cały asortyment. Te ostatnie chwilowo w niewielkich ilościach. Trenażer chodzi aż miło. Zatulejowałem [...]

"mimo pięknej pogody i wolnego dnia od pracy wsiadłem na trenażer" - no tego to nie zrozumiem Po prawdzie, to chciałem trochę w domu posiedzieć, całymi dniami wietrzę się na zewnątrz. Trening Pobiegane. Ciężko weszło. Wczoraj zaniedbałem nawadnianie, dziś zaniedbałem żywienie, skutki zaniedbań odczułem na treningu. Trening można powiedzieć bez [...]

Trening Trenażer - 1:15' w tym godzina na 280W, przetarcie ręcznikiem, zmiana obuwia ~ 30' zakładki biegowej. /SFD/2020/4/16/77ee6ea64932459c84681eb093c75445.jpg /SFD/2020/4/16/beeb117e353543f6bd4996a354001d81.jpg

Trening. Trenażer. Tallac is 3x15-minute efforts spent in the Sweet Spot (88-94% FTP) with 3-minute recoveries between intervals. Pierwszy na lekko wyższej kadencji, drugi przepchany na niższej a trzeci już o pustym baku /SFD/2020/10/23/192e58bd0b8e41e5a0f3e77da32244f8.jpg Na jutro jakaś popierducha Run 35min Easy-Moderate, RPE6 and then [...]

Dzień jak wczorajszy, ta sama miska przed, puszka Coli i ... Pobiegane Miało być 40 minut easy-moderate RPE6 to i było. W jedną stronę easy w drugą moderate. Nic ponad plan od siebie, jutro mam trenażer i zakładkę to sobie do zakładki coś dorzucę /SFD/2020/11/6/0120e97075df473d9122955fb6dccf96.jpg

Już dzisiaj to ogarnąłem. Źle otwierałem plik CSV. W sumie trenażer przejechał ze mną i z Gośką ok. 400 h.

Na trenażerze interwały pokręciłem testując przy okazji nowe, ciepłe portki z pieluchą. Kto wie, może w tym roku wcześniej niż zwykle trenażer w kąt odstawię :-) Na TrainerRoad znalazłem info jak silnym być kolarz powinien. No i wychodzi na to że schuść trzeba. /SFD/2022/1/11/d7aaf0691c3c4fab8e7f29b0c37d0bfd.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

masz bieżnię w garażu i trenażer?

nie pamiętam już ,bo ja walczyłem bez premium ciągle na tej samej trasie ,chociaż były też i inne ,lecz już nie pamiętam dlaczego jedne chodziły a inne nie :-( w 2d chyba sporo chodziło skoro mam też inne ,ja zakupując trenażer otrzymałem 3-mc gratis ,a pod choinką całoroczny premium z allegro za 200zł

Ja mam trenażer, a on jest ponad wszystkimi zegarkami, wszystkie parametry mam zapisane i mogę przesyłać i zapisywac na rozne sposoby lecz nie zagłębiam się w to, analiza trasy przez BBOOL jest obszerna i bardzo dokładna, aż za duzo na moje potrzeby :) Zegarkom mówimy stanowcze NIE :)

Wczoraj wygospodarowałem 20 minut na trenażer. Dzisiaj siłowy, po nim marsz na bieżni a nawet dieta w "miarę nie tragiczna" %-) TRENING WL, p. 2' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 4*6*105 miało być 4*4-6*105 więc jest ok. WWL 8*60 6*70 4*80 4*85 4*92,5 - łatwo, przerwy tyle co na dołożenie talerzy Inverted row 8, 7, 7, 6, 6 Revers hyper 5*10 kółko z [...]

Uhh... dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) [...]

7.03 Interwały trenażer - 10x30/30#-P towarzyszące uczucia zawsze podobne - no może tym razem trochę gorzej:-) nie miałam takich bezwładnych nóg jak przed regeneracją i chyba mocniej gazowałam. Od piątego interwału chciałam się zwlec, ale metoda 'jeszcze jeden' dała radę:-) Brzuszek robi się fajny8-) tzn fałda jak była tak jest, ale jakieś tam [...]

Marcel, trenażer przez 1h i 15 minut? Jeździłeś już coś na nim? Pewnie wszystko zależy od ustawień, ale na swoim przykładzie ciężko to widzę... jeszcze nie teraz...

Dzięki za życzenia. Coś tam trenuję. Zrobiłem badania wydolnościowe i moje progi to 143 (próg mleczanowy) oraz 165 (próg beztlenowy). Nie jestem zadowolony z tego testu... nie powalczyłem do końca. Moje bieganie będzie się teraz skupiało na dłuższych wybieganiach poniżej 143 bmp + akcenty (przebieżki, podbiegi, marsze/skipy). Jestem zadowolony z [...]

Wczoraj wróciłem z delegacji. Dieta przez 4 dni "na oko" i niestety weszło trochę alko (głównie wino czerwone). Będę się ważył jutro. Trening zgodnie z planem. 2xpływalnia (wolno płynąłem nie wiedzieć czemu) + 2xbieganie. Wczoraj akcent biegowy dość ciężki. Dzisiaj trenażer i też akcent. Przez tą promocję dla uczestników 1/2 IM w Gdynii, zaczynam [...]

Trend jest właśnie niekorzystny... uwierzcie mi, że 2'18''/100m to nie jest coś czym chciałbym się pochwalić. No nic... dość płakania :-) Dzisiaj trenażer. Miało być 1h30' z HR<130 i było. W sumie bez historii, więc się nie będę rozpisywał. W tym tygodniu mam dużo roweru (sobota/niedziela).

Dzieki... Jestem od dzisiaj oficjalnie panem przed 50 :-). Na szosowce jezdze na w domu (trenazer), rodzinnie i jak jest kijowa pogoda. Warunki ciezko porownac. Bylaby roznica 1-2km/h tak mysle. Jezdze na czasowym, zeby oswoic sie z wyzszym stozkiem. Caly czas czuje sie bardzo niepewnie w pozycji czasowej... Jak wiatr zawieje to przednie kolo [...]

kerad - właściwie to mam w domu wszystko to czym fascynuje się coraz bardziej każdy bywalec tego działu. Mam rowerek (nie trenażer), jednego ketla oraz sztangę ze sztangielkami i ławeczkę. xzaar - chciałem spróbować takiego sposobu pływania gdyż sądziłem, że jest to łatwe (widząc jak robią to dzieci uczące się pływania - być może jest to już [...]

[...] robiłam nic 2 razy byłam biegac po okolo 25-30 min około 4,5 km plus jakies przysiady ii wznosy bioder w domu rozciaganie 2 razy spacery codziennie 1 raz rower - wpiety w trenazer : 15 km w 25 min, neizly wycisk :D srednia MOC wyszła mi 3,89 WAT/kg POMIARY biust 94,5 cm ( +2,5) pod biustem 74 cm (bz) talia 68,5 cm (-1) pas/pępek 74cm (~`bz) [...]