trenazer

.....10min na 290W (44kph), 10 min na 280 (42,4kph) + 2x5min na 270+W Wnioskuję z tej części wpisu, że w ten mój trenażer to mogę sobie koło szlifierskie zamontować zamiast roweru a efekt treningowy będzie podobny %-)

[...] Probowalem wczoraj jechac na gornym chwycie dluzej - koszmar jakis, plecy umieraly mi po 10 minutach. Fajny ten trening gdy jest malo czasu, ale przyznam sie ze teraz na mysl krecenia w domu slabo mi.. Trenazer sluzy jako stojak dla roweru - jak przypomne sobie jak lalo sie ze mnie cala zime na trenazerku - to juz wole nawet w deszczu jezdzic ;)

Może po prostu poważniej zajmę się siłownią i częściej będę pływał, a na rowerku stacjonarnym pojeżdżę od czasu do czasu. Świetne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli dostosujesz do tego kalendarz startów. Przygotowując się na któreś z późniejszych zawodów (lipiec/sierpień - sporo tego do wyboru) nie musisz sobie zawracać głowy treningiem kolarski w [...]

01.09.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 50kg x13, 40kg x19 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 120kg x11,5, 100kg x16 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 145kg x9, 107,5kg x15 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 100kg + *** x8, 75kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 67,5kg x8, 55kg x12 5) [...]

Trenażer -- piękna sprawa ,sam posiadam BKOOL PRO 2 ,i jestem nim ciągle i bezustannie zachwycony ;-D

01.10.2020 FBW C: 1a) Butterfly RiR 0 + back off 80kg x12 0130, 70kg x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 90kg x11 0410, 80kg x17 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 170kg x8 3101, 140kg x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 120kg x13, 105 kg x14 4) OHP RiR 0 + back off 85kg x8, 67,5kg x13 5) Pullovers RiR 1 75kg (wyciąg) x15 3101, 65kg x18 6) [...]

Jak na początkującego kolarza to fajne FTP Ci wypluło :-) Podrzuć info jaki trenażer

03.10.2020 Cardio: 1h trenażer Mimo, że słońce i ciepło to wiatr taki, że odpuściłem, dziękuję bardzo %-) Więcej niż 650W nie wycisnę tutaj, brakuje mi przełożeń bo siła w nodze jest :-P /SFD/2020/10/3/10aa797cbf6f491abda11ffc862be541.jpg /SFD/2020/10/3/96c190c1df084433abfb3e0eac9efae0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-10-03 16:12:16

Ładna chociaż? %-) Widzę że Trenażer Cię wciągnął... :-D

06.10.2020 FBW A: 1) Sitting Leg Curls RiR 1 + back off 103kg x12 0131, 85kg x20 2) SQ ATG RiR 1 + back off 195kg x6, 155kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 0 + back off 101,5kg x11 0041, 90kg x14 4) Banded Hammer Press RiR 0 + back off 100kg + *** x12, 85kg + *** x14, 80kg x18 5) Underhand Dead Rows RiR 0 + back off 145kg x10, 117,5kg x15 6) Crucifix [...]

07.10.2020 Cardio #1: Basen ~35min Szesnaście długości grzbietem co się równa zawrotne 400 metrów w tempie olimpijskim ~8:30/100m z przerwami pomiędzy. Pracowały same nogi. Jakoś lepiej z tlenem niż ostatnio. Zegarek niestety przy sztywnych KG nie wykrywa długości basenów, ale tętno tak oscylowało od ~135 do ~155 na początku i końcu długości. [...]

08.10.2020 Cardio: ~40min basen na uczelni 16 długości, wszystkie grzbietem, połowa z deską z dokładanką, połowa druga bez. Już coś lepiej idzie %-) To tyle z dzisiaj, rano miał być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą [...]

14.10.2020 Cardio: 1:20h trenażer Dzisiaj tylko to. Rano miał być basen ale mi wpadła na ósmą praca, a za chwilę jadę na zajęcia praktyczne i wieczorem znowu robota. Całkiem łatwo, prawie się nie zmęczyłem. Do treningu dorzuciłem jeszcze na koniec 15 minut w Z4. /SFD/2020/10/14/893260a2581c44a9869b0488d62497e9.jpg [...]

19.10.2020 Cardio: 1:40h trenażer Wczoraj luz od treningu. Dzisiaj rozpocząłem sobie jeden z planów Zwift'owych i ustawiłem na 6 tygodni, potem będę się testować. Całkiem luźno, tętno nisko jak na mnie. Zmęczenie jakieś dopiero zacząłem odczuwać w trakcie tych ostatnich sprintów. /SFD/2020/10/19/8df52d0ec52f407b98c71f3a865297fc.jpg [...]

Ja pisałem o tym - mam ograniczenie w sprzęcie. Jeżdżę na majkroszicie 3x8 i tutaj po prostu na największym przełożeniu już zrobię więcej wiatru niż watów, mam na trenażerze peak około 650W największy i więcej mi nie wyszło. A dwa to właśnie trenażer a asfalt. Jak tam kiedyś goniłem jakiegoś pedalarza po Kampinosie to później znajdując go na [...]

Z gratkami ze te 5 sekund poczekam aż pomiar zamontujesz. O ile mnie pamięć nie myli, mój trenażer sporo zawyżał ma dole, ale górę bez dwóch zdań zawyżał. Także czy to 700 z hakiem czy 800 czy 1000 trudno zgadnąć

Ja Was podziwiam za ten trenażer. Wiem, że jak jest konkretny plan to trzeba go realizować, ale dla mnie sens ma jedynie aktywność na zewnątrz, niezależnie od pogody ;-) Psychicznie mnie męczy trening na bieżni, dlatego nie robię. Już wolę zmienić założenia treningu i wyjść na zewnątrz :-) Jeszcze na wakacjach w górach.. Ale szczerze przyznam [...]

Co trenażer to inne wskazania. Korzystam tylko z pomiaru mocy w pedałach i tylko do tych pomiarów się odnoszę.

Chu#owy dzień, znaczy samopoczucie od rana słabe, zmęczony, wychodzą obciążenia chroniczne niestety. A jeszcze jutro mnie czeka teamowy trening, więc rzeźnia znowu… Idę do wyra, znowu nie mogę spać w nocy tzn. CUN zajechany…%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym i grillowany bakłażan 3. Ciasto owsiane z musem [...]

No i tu mam pytanie ;-) Jak rozwiązujesz kwestię zliczania kilometrów z treningów na trenażerze? Trenażer z wbudowanym pomiarem mocy?