Z wczoraj nie ma rozpiski, o 16:30 pierwszy posiłek ok. 1000 kcal, potem wypiłem ok. 0,5 litra alko i zjadłem tortillę z kurczakiem na mieście. Od 3 tygodni to pierwszy dzień, w którym przekroczyłem kalorie i nie utrzymałem okna postu, więc nie ma tragedii. Na szczęście czuję się nieźle, więc dziś już wszystko będzie ogarnięte :-P
[...] 0/2/12 Uszatki - 4 - 0/0/25 Żelki - 30 - 0/0/25 Lody - 100 - 0/5/30 Krówki - 3 - 0/2/30 Do tej pory: 50b, 9t, 187ww Zamiast zeszłotygodniowych ziemniakow z kurczakiem, beda tortille z wołowiną. Zamiast bułki pełnoziarnistej, będzie zwykła bagietka. To nie jest tak, że powtarzam ubiegły tydzień. Ja po prostu mam ochotę na takie jedzenie :) [...]
[...] - 100 - 20/10/0 Całość: BTW - 250/70/50 2. Trening Brak 3. Podsumowanie A dzisiaj ledwo wcisnąłem w siebie jedzenie. Zacząłem jeść około 17:30. 600g woła zrobiło swoje. Do tego 2 małe tortille... Zapchało skutecznie. Potem poprawiłem kurczakiem i frittatą... W międzyczasie przekąski łosoś i kurczak... Brak chęci do jedzenia czegoś więcej...
No to juz pourlopowo ;-) TRENING Rano bieg jak na fotce nizej :-) Potem silowo gora ciala 1. Wioslowanie sztanga 4 x 12 30 kg 2. Sciaganie drazka do klatki 4 x 10 3. Przyciaganie uchwytow wasko do brzucha siedzac 4 x 10 4. Wyciskanie zolnierskie 4 x 10 20 kg 5. Unoszenie ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6. Face pull 4 x 15 7. Wyciskanie hantli lezac na [...]
Wczoraj potanczylam do 2, dzis pospalam do 10 ;-) Pojezdzilam rano godzinke na rowerze a potem zrobilam cieezki trening :-) a wieczorem, po treningu wypad na burgera i do kina a teraz pieke ciacho na jutro :-) Calkiem przyjemny dzien :-) TRENING nogi, plecy 1a. Przysiad 5 x 10 40 kg 1b. Wioslowanie sztanga w opadzie 5 x 10 40 kg 2a. Rdl 5 x 10 [...]
[...] jest maly i ciapaty i ma prace shelf fillera w ciapaku to az mi sie niedobrze zrobilo z tej niesprawiedliwosci) ten sam kolo pracujac za 4,20/h chcial mi kiedys kupic kiedys tortille w kfc i ledwie sie wymigalem (tak zeby go nie urazic) bo by mi bylo wstyd sobie w oczy spojrzec.. a polka ktorej powiedzialem ze 7/h to jest smiech na sali za moja [...]
[...] kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - razowiec z warzywami i jakas wędlina xd - białko - twaróg z orzechami 15.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - omlet z bananem - tortille lc z kura i warzywami - razowiec z serem, kura i warzywami - sałatka z feta i kura - lody :/ - białko z oliwa Komentarz: Byle do końca tygodnia ;) nie lubię ćwiczyć [...]
[...] 45 min ale jestem w 100% zadowolony bo zrobiłem go dokładnie. No ale za to jestem cholernie padnięty.. Suplementacja dziś 6gram mono oraz Carbo przed i po treningu. Także robiłem tortille. Apetyt i siła wraca. Aby podkręcić wysiłek fizyczny jutro i w piątek wskakuję na rowerek na 35min. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-17 22:30:33
Ogólnie można zrobić własne ciasto do tortilli ale to trzeba dobrze umieć. Raz robiłem i nie ciekawie mi smakowało , wolę kupowane. Poza tym bardziej opłaca się robić tortille niż kupować kebaby na tym jest lepsza masa i więcej wychodzi, Ogólnie za 22 zł robię 6 dużych tortilli przy czym po drugiej już odpadam więc jedzenia jest na 2 dni. Tak czy [...]
Agata, Ty też?? 88-O Widzę, że ten IBS coraz szersze kręgi zatacza. No, taki chrupiący chlebek jest czasami lepszy niż najlepsza czekolada!!! :-)) Dlatego na bezglucie chadzam tylko jak mi się IBS zaostrza, czyli od czasu do czasu, bo no stop to bym nie szczymała. Markoto, ja już chyba wszystkich możliwych wersji chleba bezglutenowego próbowałam i [...]
Przepis na moja tortille:-) Moje składniki,trochę ubogo bo na szybko. http://imageshack.us/a/img715/4255/20121125674.jpg kroimy,mieszamy http://imageshack.us/a/img708/2531/20121125675.jpg w miedzy czasie smażymy kurczaka http://imageshack.us/a/img17/1271/20121125676.jpg robimy własne placki tu na 3: 0,3kg maki 3 łyżki oliwy woda 1jajko szczypta [...]
[...] to są fotki a po powrocie wieczorem do domu prosto na 30te urodziny do przyjaciela i tam jego żona słynie z dobrego gotowania %-) Typowo domowe jedzenie (mięso, krokiety, tortille, sałatki + sernik, ciasto z galaretka, tort, czekolady itp) wszystko pod korek :-) Plany startowe na wiosnę jasno nakreślone, ale narazie jeszcze nie zdradzam tylko [...]