szyja

Micha z wczoraj i trening. Piłka + ćwiczenia z filmu + szyja (zalecane. Wciąż powtórzenia z obciążeniem po 5kg na hantlu tym razem też z francuskim wyciskaniem. Łydy nadal bolą, i nadgarstki trochę. Po treningu padłam spać. Dziś rekreacja (w deszczową pogodę) czyli sprzątanie domu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac5fa3d03d5c4c729510738ab1b87036.gif

PEWNIE ŻE W ZWYKŁYM SPOZYWCZAKU! U mnie kosztuje 2,7 za 200g. Firmy Delecta oczywiście Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

1)klata+barki+kaptury i szyja 2)odpoczynek 3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne 4)odpoczynek 5)uda łydki 6)odpoczynek 7)opoczynek barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?

No dobra, to moze tak: 1)klata, plecy 2)odpoczynek 3)barki, kaptury, szyja 4)odpoczynek 5)biceps, triceps, przedramiona 6)odpoczynek 7)uda, łydki

[...] i jednoczesnie pracują, np. barki i kaptury. Chyba dobrze jest połączyć klatkę z tricepsem, ale pomyslalem ze moze lepiej np. klatkę z plecami, a całą górę (barki, kaptury, szyja) jednoczesnie w jednym dniu zrobic. I jeszcze pytanko, jezeli robię załózmy trzy cwiczenia na biceps jednego dnia, to suma nie moze przekroczyc 12 serii prawda? Czyli 3 [...]

Ja bym juz jutro poszedl jakby nic sie nie zmienilo. Kumpel podczas treningu robil aeroby na worku i skresil szybko glowe, tez cos chrupnelo ale nie mogl w ogole ruszac szyja i musial jechac do szpitala-jeden zastrzyk i po sprawie.

Podobnie jak w innych teściach w opakowaniu jest pięć "szczałów" Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

[...] sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie *Uda -przysiady ze sztangą 6x25 *Łydki -wspięcia na palce ze sztangą 6x25 Został mi jeszcze brzuch, przedramiona, szyja itp. Ale nie wiem jak to wcisnąć, czy nie jest tego za dużo w jednym dniu. Stąd moje pytanie o rozłożenie na dwa tygodnie. Często się przetrenowuje bo po prostu lubie [...]

[...] zrobie :/ 2. Planem 4-dniowym móglbym, ale wtedy zwałiłoby mi się dużo ćwiczeń na dzień 3. Rozumiem, że chodzi Ci o priorytet w mięśniach. Więc klatka, biceps, triceps oraz szyja. 4. Z tymi ciężarami jest ciekawie bo....są nieprecyzyjne. W sumie mam 6 talerzy do założenia z tym że dwa mają po około 30kg, drugie dwa po około 20kg i pozostałe dwa [...]

Jeśni na pewno nie możesz zrobić skosu to ja probonuje taki trening: DZIEŃ 1 plecy + biceps podciąganie szeroko nadchwytem 4 serie po 8-10, jak tykle nie możesz zrobić to poproś by ktoś ci nogi podtrzymywał wiosłowanie sztangi podchwytem 4 serie po 10-12 wiosłowanie sztangielki 4 serie 15-12 biceps: unoszenie ramion ze sztanielkami z supinacją 4 [...]

[...] szalika i nałykałem się zimnego powietrza. Efekt: byłem chory. A po jeździe z szalikiem tego nie ma, bo zimne powietrze ma ograniczony dopływ i jest częściowo ogrzane. Nigdy nie ma idealnie, ale szalik to bardzo dobra sprawa:). Pod kurtką golf albo swetr, jeśli tylko swetr to warto mniejszym szalikiem zasłonić szyje. Wtedy szyja zabezpieczona:).

gramatura 750 g/mkw, to standard dla dorosłych. 500 jest dla dzieci. 950 na zawody międzynarodowe. w ramach standardu wazna jest liczba uncji (oz) która określa - własnie, co? chyba grubośc materiału. w każdym razie 20 oz bluza 10 oz spodnie to powszechny standard. bluza 23 oz już bardziej polecana do bjj. w green hillu ćwiczy mój kolega. nawet [...]

[...] na jednej ręce - tu też kolce bidrowe nie do końca symetryczne, ale starałem się je poprawić. Tradycyjna piłka - plank wysuwany myślę, że wygląda całkiem dobrze i do tego szyja przedłużenie kręgosłupa, przyciąganie piłki w podporze - zaczynam czuć coraz bardziej brzuch, a kręgosłup się nie zaokrągla, przyciąganie jednonóż, jeszcze miesiąc temu [...]

jesli ma tyle to sie miescie ledwo hehe ale typowa budowa ektomorfika dlugie konczyny, szyja i szczuplutki ogolnie tacy najwolniej nabierają mase ale jak na ten rodzaj sylwetki jest dobrze i niech cwiczy dalej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Hmmm mi tez od kilku lat wszystko strzela dodatkowo szyja, nadgarstki, wszystkie palce u nog. Ale nie odczuwam przy tym nigdy zadnego bolu, kiedys staralem sie ograniczac strzelanie, ale ciezko bo czlowiek sie dziwnie czuje jak przynajmniej raz dziennie nie chrupnie kosciami :D czuje sie wtedy taki zesztywnialy troche, a jak pochrupie to wszystko [...]

Dokładnie. Mi też to mówią i też mi strzela szyja i nadgarstki. Nie wiem właśnie skąd bierze się to uczucie rozluźnienia. Więc kto wie czy ten suplement jest skuteczny ??

To, że miałeś wysoki poziom tkanki tłuszczowej nie świadczy o somatotypie budowy ciała. Prawdopodobnie masz mieszany, jak większość. Endo to krasnale, grube kości, krótka szyja, szeroka talia.

Dlaczego tak sądzisz krzykacz?,byłem u dwóch psychiatrów i ta sama diagnoza wiec o co chodzi ?.Żadnych chorób sobie nie wkręcam i nie wkręcałem piszę jakie mam objawy,jeśli ci chodzi o poprzedni post z szyją to było jak było poprawy nie ma Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-08-12 21:16:13

no to tak trening mam 4-5 dni w tygodniu teraz mam 3 tygodnie przerwy a trening miałem: Trening: poniedziałek: klata, biceps wtorek: triceps, plecy środa: barki i te co są między barkami a szyją nie wiem jak się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub [...]

heh, co do krążenia szyją jak najbardziej się zgadzam, tylko półokręgi można robic lub skręty głową połączone z jej rotacją. Co do krążenia kolanami pierwsze słysze - przede wszystkim te niby "krążenia" kolan to połączenie ruchu stawów biodrowych z ruchami kolan - stawy kolanowe to stawy dwupoziomowe zawiasowe. występują delikatne rotacje ale [...]