Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej więcej taki sam. Z tym, że jem i tak sporo żeby te 2200 było a tutaj patrze 3500 ma być żeby utrzymać wagę? Nie za dużo odjąłem? Wzrost 178, wiek 20. Biceps 35, szyja 44, pas 114 (!) - ale tłuszcz zbiera mi się na brzuchu także nie wiem czy to miarodajne, bo wg tych danych to mam 30% tkanki tłuszczowej a to chyba jednak za wiele [...]
Cześć Wam! Chciałbym przedstawić swoje postępy sylwetkowe, które trwają 18 miesięcy. Nigdy nie trzymałem odpowiedniej diety dłużej niż 5dni, i rzecz jasna zero dopingu, suplementy okazjonalnie. Dodam, że przez około 10-12 miesięcy z tych 18-stu, systematycznie bywałem na imprezach alkoholowych na których lubiłem wypić sporo. Dopiero od około [...]
[...] dla świeżaków co zaczynają przygodę z siłownią. Przed kontuzją ważyłem 91kg przy wzroście 191. Teraz ważę 110... Poziom tkanki tłuszczowej o okolicach 25%. Moje wymiary to: -szyja 41 -barki 127 -klatka 106 -biceps 40 -przedramię 31 -pas 104 -tyłek 114 -udo 62 -42 Moją bolączką jest odstający tyłek i wielkie nogi. Bardzo, ale to bardzo chciałbym [...]
Siema! Jak w tytule, chciałbym tutaj zapisywać swoje treningi. O mnie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175 cm Waga: 72 kg Staż: 2 lata regularnie Wyniki: Martwy ciąg: 145 kg x 5, 190 kg x 1 (pogłębiony ruch o 6 cm, mniejsze talerze) Dipy: +43.5 kg x 7, +65.0 kg x 1 (normalnie do kąta prostego, nie pogłębione) Podciąganie nachwyt: +27.0 kg x 6, +44.0 kg x 1 [...]
Witam, 1.Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g [...]
[...] mnie na blok operacyjny gdzie oczywiście mnie zooperowali i złączyli kośc drutami. Jestem już 2 tygodnie po operacji i jutro jadę na kontrole bo wystaje mi taka gulka pod szyja i mam wrażenie ze zaraz mi przebije skore, i mam teraz kilka pytań pierwsze to po jakim czasie będę mógł wrócić do sportu ( skakania na rowerze ) czy to 3 miesiące czy [...]
[...] taką małą sprawe - otóż mój lekarz powiedział mi że przez to że przestałem ćwiczyć (przestałem ponad rok temu) obwisł mi mięsień czworoboczny a co za tym idzie skróciła sie szyja . Niestety rzeczywiście jest to dość widoczne (porównajcie zdjęcie to które teraz dałem - aktualne z tym które mam w profilu - zrobionym zanim przestałem ćwiczyć) . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat(październikowy95r.) Wzrost : 193 cm waga : 85 kg biodra : 99 cm pas : 89 cm klatka : 91 cm Uda : 61 (w naj grubszym miejscu) lydki : 40 (w naj grubszym miejscu ) szyja : 38 bic : 30 Moja dieta to: 3500kcal rozkłada się to tak : 220g/140g/350g. Chciałbym biegać interwały, jakiś trening hiit(już próbowałem) w dni nietreningowe oraz [...]
[...] jedno pytanie. Trenuje brzuch bez obciążeń bo gdy tylko podczas choćby zwykłych brzuszków trenuje z krążkiem ułożonym na klacie coś jest nie tak i zamiast brzucha pracuje szyja. Próbowałem rozwiązać jakoś ten problem ale nie jestem w stanie. myślałem o obciążeniach na nogi, czy to dobry pomysł? Oto mój trening, zajmuje mi około 30 -35 min. 2 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzięki temu polepszyła mi się ogólna kondycja, rzeźba, samopoczucie, zwiększyła siła. Od tygodnia robię to trochę mądrzej wg takiego grafiku: poniedziałek: bicepsy, plecy, szyja środa: naramienne, brzuch piątek: tricepsy, klatka piersiowa niedziela: nogi, brzuch Po ok godzinę dziennie. Wykorzystuję wszystkie maszyny, które są na daną partię [...]
no to się dorobiłem. Nie moge ruszać głową, a szyja boli mnie jak cholera. Zaczeło się po sobotnim judo, myślałem że sobie naciągnołem mieśień, więc smarowałem świnstwem przeróżnym i w poniedziałek już mnie prawie nie bolało. Więc poszedłem na siłke. No i dziś w nocy jak mnie z nienacka chwyciło to myślałem że się zesram z bólu. Nie mogłem do tego [...]
[...] Zaznacze ze mam lat 18 i zaczelo to sie wysztko od roku 1998 :( przezylem 2 kuracje tetracyklina 1 tetrasylalem i 1 doxucyklina (UNIDOX) masci kremow nawet nie bede pisal bo chyba wszystko bralem. Tradzik mam nasilony twarz barki dol plecow szyja i twarz:(. Jaka dajecie mi procentow % szanse ze mnie ta kuracja zamieni w normalnego clzowieka ?? >
[...] rok, ćwiczyłem planem FBW przez 7 miesięcy,teraz ćwiczę planem FBW 5x5 ale nie wiem czy jest odpowiedni ponieważ mam wadę kręgosłupa otóż hiperlordoza lędzwiowa i wystająca szyja :( chciał bym trening ukierunkować na poprawę tej wady i zablokowaniu dalszej jej rozwoju..podam niżej jakim planem ćwiczyłem i chciał bym prosić o wasze oceny czy [...]
[...] (treningi aerobowo-anaerobowe:) ) wg Rossa Enamait najlepszy dla fightrea trening to 2x w tyg - podzial na grupy: 1. dzien -bic -tric -przedramiona -barki -plecy 2. dzien -szyja (kaptury?) -klata -uda -lydki -brzuch doradzal 3 serie po 8-12 powt (stawialbym na 12) niezbyt podoba mi sie ten podzial na grupy.. zlozylbym sobie troche inny.. 1. [...]
Tragedia w domu słynnego boksera. Czteroletnia córeczka Mike'a Tysona przegrała walkę o życie. Dziewczynkę znaleziono w poniedziałek nieprzytomną z szyją owiniętą kablem od bieżni mechanicznej. Malutka Exodus była w stanie krytycznym. Niestety, zmarła w nocy. Dziewczynkę z kablem owiniętym na szyi znalazł jej siedmioletni brat. "Bawiła się na [...]
Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]
Witam jestem nowy na forum mam 23 lata rozpoczynam przygodę z treningiem jednak potrzebuje kilku rady od doświadczonych forumowiczów. Ponieważ w pobliżu miejsca swojego zamieszkania nie ma żadnej siłowni postanowiłem zakupić taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-137kg-i5951411860.html dodatkowo mam w domu drążek [...]
[...] biceps jakies 37,5 (chce ponad 40) mierzone na prostej ręce przedramie 33.5 klatka 109 (mierzone na wysokośći sutków na wydechu) brzuch 103 biodra 104 udo 67 łydka 45 szyja około 44 Cwiczę na siłownie trzy razy w tyg, standardowy grafik, raczej z treningiem probelmu nie mam, dieta konkretna. Budowa ciala bardzo szczupla, brak tzw. brzuszka [...]
Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :,-) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]
[...] sie wylamali. I juz troche zaczynam miec dosc. Pochwalcie sie prosze co i po ilu dniach osiagneliscie. Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka godzin pod rzad po dlurzszej przerwie [...]