szybki posilek

[...] - ból ramienia Aero bieżnia 20 min nachylenie 10-12%, prędkość 4,5 - 5 km/h Po poprzednich dwóch treningach zapomniałam dopisać że w ramach aero powrót na nogach ok 30 min. szybki marsz, próbowałam biec ale z torbą nie wygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7351d10032d4706bf90263b899b9219.png [...]

[...] na tym aby schudnąć z 4-5 kg gdyż może to poprawić moje wyniki osiągane w sporcie. Pomimo mam wage jaką mam, dobrze ukształtowały mi się uda i łydki dzięki czemu jestem dość szybki i zależy mi na tym aby poprawić moje wyniki. Może te filmiki Ci się przydadzą: http://pl.youtube.com/watch?v=i9ZP_sEk-R8&mode=related&search= [...]

[...] to czułam się nawet "niedojedzona" co dla mnie niezwykłe nawet przy 1800kcal. Stwierdziłam, że póki pogoda znośna do pracy będę chodzić pieszo - tak więc w czwartek marsz szybki do pracy, czas 55 minut. Oprócz zakwasów, przez które spać nie mogłam, zwłaszcza zakwasy nóg i ból scięgien podkolanowych z środowego treningu czułam się świetnie. W [...]

[...] wolę zjeść normalnie i popić szejkiem. Jak nie masz czasu to pomyśl o garnku do gotowania na parze, układasz mięcho i warzywa na pólkach, wstawiasz na gaz i ze 15-20min masz szybki i zdrowy posiłek. Nie musisz stać i pilnować, przewracać ani nic. Ja często robiłem tak przed wyjściem do pracy, wszystko do gara, jak się parowało to szykowałem i [...]

[...] białko, nawet jeśli to ostatni posiłek. Oraz napisałaś że "nie powinnaś jeść" - dlaczego tak? Bo jak tylko przychodzę do domu o tej godzinie (22.00-22.20)to biorę szybki prysznic (jakoś ten na basenie mi nie wystarczy i czuję się "nieświeża")i zasypiam w minute od położenia głowy na poduszce tak jestem zmęczona a mam wbite do [...]

[...] jaki przygotowała dla mnie firma TREC w specyfiku o nazwie MASS XXL. Wracając do domu, oglądam się w stronę siłowni z tęsknotą w oku. Zmęczony, ale zadowolony, biorę szybki prysznic i jest godzina 18:30.Leci ten czas jakoś za szybko. Wieczorne plany…do wyboru parę, fajnych rzeczy typu długi spacer z kumpelą, może basen, ścianka [...]

Witam ponownie ! 20.10.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym 5s x 8-10p + na końcu podwójny dropset, wolne negatywy 2a. Wyciskanie na suwnicy smitha na ławce poziomej 4s x 10p 2b. Rozpiętki na bramie, skos dolny 4s x 10p 3. Przenoszenie hantla 3s x 10p 4. Uginanie przedramion na modlitewniku 6s x 15p 5. Naprzemianstronne [...]

16.09.2015 DT Dzisiaj szybka wpiska, ogólnie szybki dzień. Jeszcze dużo do zrobienia a już 20.30 Wrzucam wam fotki wczorajszego ciasta z bezą :-D Zayebiste wyszło, aż się ucieszyłem że wszystkie 3 kokilki są moje :-P Suplementacja : BCAA 8g po treningu Multiple Sport - minerały ZMA 2 tab przed snem Trening Klata Wyciskanie na płaskiej powtórzeń [...]

[...] stosujesz carbo, myślę że nie jest to najlepszy pomysł ze względu na zawartość prostych cukrów w carbo, które powodują duży wyrzut insuliny w organizmie, co przekłada się na szybki zastrzyk energii, niestety tak samo szybko ta energia spada.Czy nie czujesz się na treningach szybko zmęczony, ospały,śpiący??To najczęstsze objawy spożycia zbyt [...]

[...] posilek..Zreszta mieszkam z 3 facetami a ich posilki musza byc syte Dlatego zawsze przygotowuje jeden posilek a sobie odejmuje np. sosik czy ziemniaczki. Czy jest jakis szybki i latwy sposob na policzenie tego wszystkiego,bo wiem,ze skoro o tym piszecie to jest wazne Cos dla osob zabieganych?? co do treningow,trenuje okolo 8 m-cy. Powtorzen [...]

[...] Inaczej jakbys jadl godzine pp treningu posilek" banany jem 15min po treningu, posiłek około godziny po treningu a co do bananów w drugim posiłku, to dla mnie łatwy i szybki sposób na dostarczenie węgli, a poza tym zayebiście lubie banany Co do tego masła, to oczywiście że smaruje nim chleb, nie wliczam tak śladowych ilości do bilansu bo [...]

[...] i do tego mięso jakieś oraz warzywa i pochowaj do pojemników próżniowych. Równie dobrze możesz zrobić sobie kanapki z pieczywa pełnoziarnistego i do tego jajka zjeść. Jako szybki i "lekki" posiłek sprawdza się też whey+orzechy. Domowe kluski oczywiście też możesz sobie zrobić. Zrób je z mąki żytniej, a do środka jakieś mięso. Wydaje mi się, że [...]

[...] z zewnątrz. Zatem na redukcji martw się bardziej by utrzymać katabolizm mięśni na niskim poziomie, a z wytworzeniem energii organizm już sobie sam poradzi. Oczywiście nie odbędzie się to w tak szybki sposób, jak po podaży pełnowartościowych posiłków, ale na pewno skutecznie. Kuna...trochę się rozpisałem. Mam nadzieję, że dojdziesz w tym ładu ;)

[...] będzie wskazana. 3x/tydz spokojnie na razie Ci wystarczy. Nie opieraj się na intensywnym wysiłku, ale na umiarkowanym i dłuższym, tak około 45 min. Także żaden bieg, tylko szybki marsz czy marszobieg, w ten sposób oszczędzisz więcej mięśni. Na razie chyba, jednak, musisz się wyleczyć, zgodnie z zaleceniami lekarze, zanim przystąpisz do [...]

[...] Za tydzień +5kg 5. Wyciskacz łez %-) Jedyne ćwiczenie, w którym nie przewiduję na razie progresji 6. Za tydzień sztabka więcej 7. +1kg więcej na łapę za tydzień Trening szybki, nie zajął mi chyba nawet 40minut.. Robiłam krótkie przerwy, bo i ciężary nie są zbyt powalające, więc nie ma co się cackać %-) miska 2697kcal, 125g (19%) białko, [...]

[...] Idę sobie robić metaboliczny, zaraz gdy go kończę idę do kuchni szybko wstawiam bataty 2/3 minuty do zajmuje i lece na cardio (zaleta siłki domowej). Kończę cardio biorę szybki prysznic i wpadam do kuchni. Rzucam do gara już gotowe pokrojoną karkówkę do tego cebulka olej itp przemieszam raz i gotowe akurat bataty gotowe. Całość rzucam na [...]

[...] paliło aż nie do wytrzymania 25/ 25/ 25 - robić na ławeczce czy macie? 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 - nie lubię 25/ 25/ 25 - ok Aero - szybki marsz do domu. 25 min średnia prędkość 6,29 km/h. Warzywa - pomidory, pomidory susz., ogórki kons., marchew św. (ok. 200 - wliczać? ) [...]

3 posilek ee trening jakis szybki bardzo...albo mi sie wydaje to czekamy na kolejny juz nie w takim 'zabieganiu'

[...] przed treningiem nie nadaje sie do niczego Po treningu wypij wode z glukozą (najlepiej dziala i jest najtansza) z np. odrobiną soku z cytryny(dla smaku). Jak masz bardzo szybki metabolizm i w pol godziny po treningu zaczniesz juz odczuwac glod mozesz zjesc posilek bialkowo weglowodanowy, w innym wypadku posilek ten zjedz dopiero godzine po [...]

zamień na wodę ..... Oto dieta na mase: 6:10 śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu- białko 3.4g, tłuszcze 2g, węglowodany 4.9g, 51kcal. Płatki owsiane 100g- 11.9białko, 7.2 tłuszcze, 62.4węglowodany, 366kcal. BRAK BIAŁKA DODAJ TEŻ ORZECHÓW WŁOSKICH 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z [...]