Odżywianie przed treningiem

Przed każdym treningiem spożywam takie coś:

2 serki Jogobella wymieszane z mlekiem, śmietaną i bananem i do tego osobno kulki (cos podobnego do nestiuck czy jakos tak) z mlekiem.

Ile czasu przed treningiem powinienem to spożywać i czy po trenningu powinnienem tez taka podobna mieszanke spoozywac?

Zapraszam na moje forum i www:
www.forum.pirotechniczne.glt.pl
www.bomboman.prv.pl 

posilek przed treningowy najakas godzine przed treningiem... po treningu od razu carbo albo jakies inne ww proste jak banany wafle ryzowe itp... po 20 min wlasciwy posilek z bialkie i ww zlozonymi np jakies miesko z ryzem :)

"- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ?
- A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma"


"Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Przed treningiem weglowodany zlożone, teraz jesz po pierwsze: praktycznie same weglowodany proste i laktoze, po drugie jesz ich malo

Posilek ktory spozyjemy 1-1.5h przed treningiem musi byc posilkiem bogatym w weglowodany zlozone - a wiec moze to byc 100g kaszy gryczanej i 100g piersi z kurczaka(moze byc mniej bialka to nie jest az tak wazne przed treningiem) lub odpowiednia ilosc ciemnego pieczywa i jakas wedlina(jezeli wolisz nosic ze soba kanapki).
W kazdym razie to co podales ze zjadasz przed treningiem nie nadaje sie do niczego Po treningu wypij wode z glukozą (najlepiej dziala i jest najtansza) z np. odrobiną soku z cytryny(dla smaku). Jak masz bardzo szybki metabolizm i w pol godziny po treningu zaczniesz juz odczuwac glod mozesz zjesc posilek bialkowo weglowodanowy, w innym wypadku posilek ten zjedz dopiero godzine po treningu.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Pewnie to i smaczne ale z posilkiem przedtreningowym niewiele ma to wspolnego. Poczytaj to co Khaine napisal.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

No to wkońcu kiedy sie je pozywinie bogate w białko i weglowodany?

Zapraszam na moje forum i www:
www.forum.pirotechniczne.glt.pl
www.bomboman.prv.pl 

caly dzien !!