szybki posilek

[...] do moich rodziców więc nie miałem czasu żeby zrobić sobie posiłek przed treningiem bo była już 12:40 a na 13 mieliśmy być a po 16 trening. Więc przed wizytą u rodziców szybki wjazd do biedronki i coś tam się udało wymodzić na przedtreningowy. Potem już wleciał trening tym razem z Oskarem który kosmicznie mnie zmasakrował :-) Dziś też naszło [...]

[...] warunki żeby dalej się budować :-) Co lepsza z obwodów poleciało ładnie a na wadze zaledwie ~2kg co też cieszy no ale zobaczymy jak to będzie na koniec. TRENING Trening dość szybki i na przyzwoitych ciężarach, ogólnie w delikatnym szoku byłem jak wrzucałem ciężar na wyciskanie sztangi z klatki bo jeszcze nie tak dawno ~50kg na 12 powtórzeń to [...]

[...] :-D Zresztą teraz też już do wieczora mam totalne luzy więc mogę się relaksować i czekać aż żonka wróći z wycieczki :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening intensywny i szybki czyli rzec by można "po swojsku" Kuba nie odstępował mnie ani na krok więc nawzajem się motywowaliśmy w pewnych momentach dzięki czemu te ostatnie serie na mega [...]

[...] sił żeby cokolwiek napisać ponieważ jestem wyebany jak koń po westernie. Od samego rana dość wczesna pobudka skoczyłem zrobić badania kontrolne, potem pogrzeb a po pogrzebie szybki powrót do domu posiłek i na trening w piłkę. Tak zostałem dziś przetyrany, że momentami czułem się jak by mnie hipka łapała a lało się ze mnie jak ze świni w afryce [...]

PROJEKT MASA - Dzień 44 (30.11.2013) Domsy na nogach dzień drugi :) 4ki lekko ustapiły, dwójki i łydki nadal mocno trzymają. Pierwsze pół dnia w pracy, a potem szybki obiad i robienie za kierowce andrzejkowego. Myślałem, że nie wcisnę nigdzie treningu, ale udało znaleźć się 70 minut. Trening tylko 25min po posiłku, ale muszę przyznać, że żadnym [...]

[...] zrobić wszystko lepiej... chce się dokońca zredukować... więc.. 24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS/Dal bym tutaj szybki marsz zamiast biegania. Dodatki- Thermal pro Dieta I POSIŁEK Płatki owsiane 100gr Na wodzie 6-7 jajek na twardo (2 cale reszta bialek) II POSIŁEK [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Poniedziałek-28.05.2018-Masa-tydzień 2 Drugi tydzień masy czas zacząć-drugie zmiany więc trenuje z rana :-) W sobotę z rana waga pokazała 81,3kg. Później szybki wypad na nagrywanie materiału dla TVP Opole.Coś tam pogadałem ale ciut mnie stres zjadł i nie lubię zbytnio gadać do kamery :-P [...]

Wtorek-24.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj w pracy sporo roboty ale chociaż fajnie czas leciał :-P Później trening,dosyc szybki bo trochę czas gonił :-( Ale trening konkretny :-) Po treningu miało być cardio niestety coś mnie rozbolała głowa i praktycznie lezałem i wstawałem na posiłek %-) Jutro w planach Push :-) Coś z treningu. tym razem bicepsy [...]

[...] (różne tempo) + 3min odpoczynku. I w ten sposób dojść do 69min. Bieganie -> I. 5 min rozgrzewka II. 10min. 75% III. przerwa 5min IV. 10min 75% V. wolny trucht lub spacer szybki 10min. W jaki sposób mogę zastąpić rower? (niebawem będę zmuszony z niego zrezygnować z powodów niezależnych ode mnie) Dodam, że nie mam dostępu do żadnej siłowni, i [...]

[...] samych porach, jedyne co jem innego to mięso wieprzowe ale chude (np. polędwica sopocka) i nie piję mineralnej wody. Ćwiczenia wyglądają mniej więcej tak: pierwsze 15 min szybki chód na bieżni tak żeby się rozciągnąć potem ok. 20 min ćwiczenia siłowe niestety nie znam nazw wszystkich tych przyrządów ale opiszę słownie- przywodziciel i [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc1f87deea042f2893a59cfb5792f9b.jpg Rion dzięki za kontrolę :-) Pisząc niechlujne miałem na myśli, że 3-4 powtórzenia w 3 serii były już w szybkim tempie, nie dopięte na końcu. Ogólnie staram się zachowywać wolne tempo. Np w wyciskaniu na klatkę ruch w górę szybki, a w dół myślę, że między 3-4 sekundy :-) [...]

[...] z indyka - ostatnie napoje niecałe 2h przed biegiem (+ kilka łyków wody tuż przed) - rozgrzewka tuż przed biegiem lekki trucht ok. 600m START ok. godz. 10.30: - zaczęłam szybkim tempem, żeby nie przybiec na metę wypoczęta - ok. 3km pierwszy bufet 100ml wody w biegu - ok. 4km pierwszy kryzys, właściwie to ciągną się do samego końca , - [...]

Postarała się ta Twoja kobita ;) Ciastko też sama przygotowywała? Fotka gdzie? No kochana jest. Ciasto przygotowala akurat Znajoma. TRENING :KLATKA, BRZUCH - wyciskanie hantli w skosie - 19 x 15, 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - dipsy - 3 x 20 z CC, 15 + 15kg, 15 + 19kg - rozpietki - 2 x w skosie, 2 x na plaskiej - 15-12powt - brama - 2 x 15 [...]

[...] ala Bzyku (faktycznie nieźle zapchało) http://i.imgur.com/wLuWIJR.jpg 5. Mięso mielone z piersi z kurczaka z ryżem + ananas. Na jutro miska do pracy przygotowana po pracy szybki powrót do domu i na siłownie przytyrać plecak! Zapowiada się mocny trening więc czekam z niecierpliwością. Tymczasem biorę się za ostatni posiłek no i do spania co by [...]

[...] 23:00 mleko 250 ryż 100 6,7 MOZESZ TEN POSIŁEK WYWALIC 24:00 ser twarogowy 80 Tuńczyk z puszki 80 chleb jasny 50 WYWAL Po części jestem ektomorfikiem (mam bardzo szybki metabolizm) i chciałbym żeby ktoś ją sprawdził i ocenił. ZARAZ PO TRENINGU TE CARBO JEST ZBEDNE, NAWET LEPIEJ JAK BYS ODRAZU ZJADŁ NORMALNY POSIŁEK, WEGLE ZŁOŻONE [...]

[...] łydki zawsze ćwiczę w oddzielny dzień, nie łącząc ich z nogami, na sam koniec treningu klatki oraz barków. 4.Każdy klasyczny trening cardio powinien opierać się na tętnie 120-130 ( nie licząc interwałów) i tutaj najlepiej sprawdza się szybki marsz na bieżni pod kątem bądź rowerek stacjonarny. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-07 00:26:35

[...] 45kg *15 / 45kg *15 / 45kg *15 / 45kg *15 +brzuch 3* spięcia z talerzem 10 kg nad głową 3* twist z talerzem 10 kg w rękach 3* deska maks Na koniec 15 min bieżnia szybki marsz pod górę długie kroki, co pomogło rozciągnąć kulaski, które i tak ledwo ciagnęłam Sauna Masaż %-) mam w domu masażystę 8-) postanowiłam wykorzystywać Dziś w [...]

04.12.2012 Tydzień temu nóg nie robiłem. Zrobiłem dziś - poszło do dvpy... Myślałem, że zejdę na tym treningu - jakieś zawroty głowy, bardzo szybki rytm serca (częstoskurcz) - doszedłem do połowy. Zwyczajnie nie miałem już siły go robić... Dosłownie słaniałem się na nogach... Nie wiem, co się stało... Dopiero wieczorem zrobiłem brzuch i łydki. Do [...]

Dzień 36 dzień miły i szybki, dobrze, że w poniedziałek powrót do treningow, bo już mnie nosi :D Dieta: Posiłek I: 80g płatków + 30g orzechow + odżywka Posiłek II: jajecznica z 4 jaj + 50g boczku + cebula Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: odżywka + 30g orzechów Posiłek V: kurczak z serem + zestaw surówek Posiłek VI: odżywka + 30g [...]