szybki posilek

ten i ten tylko od czasu do czasu w wędzonym dochodzą jeszcze WWA więc bazujmy na tym ze będzie to odskok czy posiłek szybki

[...] odżywczych. Proponuję na początek zjadać sobie mały jogurt z otrębami pszennymi 2-3 razy dziennie po posiłku. Dwie łyżki otręb do jogurtu. To że jesteś głodna to znak że masz szybki metabolizm, więc nie głódź się na siłę i jak jesteś głodna to zjedz sobie coś - ale - co ważne musi to być zdrowy, odżywczy posiłek a nie chipsy browar i golonka

Polecam Olimp mega caps. Jak masz tak szybki metabolizm to odpowiednia ilośc wegli w okresie okolotreningowym powinna pomóc. Możesz np. popijac gainera podczas treningu. Ale najważniejszy jest posiłek przed i potreningowy.

Witam. Tak jak Flex wspomniał - istotny jest całokształt strategii żywieniowej. Nie musisz po przebudzeniu jeść śniadania, możesz zrobić to później. Notabene można zrobić w szybki i łatwy sposób zbilansowany posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 13:41:51

Szybki cały posiłek to : jedna, dwie torebki ugotowanego ryżu (zależy ile akurat potrzebujesz) pucha tunaka ze 2 pomidorki pokrojone 1 cebula drobno pokrojona (dla poprawienia oddechu ;) ) jedna, dwie łyzki oleju (castrol albo mobile1 ;) yoke )

e tam ja pije gainery w trakcje rzezby w dni ladowania zalewam mlekiem 120g gainera i mam szybki i latwy posilek na ladowaniu i nawet akurat pijam vitalmaxa 2 bo ma malo tluszczu i jest cholernie slodki taki jak lubie

W takim jak do tej pory; posiłek ostatni. Korzystałem z konkurencyjnego Dessert, ale ostatnio komunistyczne daje d... %-) Wychodził mi mega fajny budyń, szybki w przyrzadzeniu, smaczny stąd moje pytanie o ewentualny zamiennik. Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2016-04-14 20:34:44

no to moze polecimy dalej, kończę trening szybki prysznic i aplikuje inse na początku 2iu i do tego po 5 min 6g ww na 1iu czyli 12g?? czy dorazu dać z 30-40g? i z jakiego źródła mają być te ww?? dextroza ?? do tego kreatyna bcaa i coś jeszcze?? po 15 min izolat lub hydrolizat bez ww?? po 40 min posiłek 40-50g białka + ww ile ?? jeśli docelowo [...]

szybki wzrost masy mięśniowej = dieta, jeżeli takową naprawdę choć w części posiadasz to powinieneś na bieżąco odnosić wagę na +, aby nabrać masy do podstawowego zapotrzebowania kcal w diecie robisz nadwyżkę kalorii (zaczynając dajmy od +500) i obserwujesz rezultaty, gainerem uzupełniasz braki w diecie (czyli jak za mało jesz lub też nie masz [...]

Ja po treningu szybki prysznic i wtedy czuję, że żyje. Posiłek po treningowy i jazda ;] Spać się odechciewa no a wieczorem fajniej się zasypia