szybka masa

[...] troszke leku i nie bardzo wiem jak ze soba zegrac to wszystko zeby bylo ok. mam do dyspozycji paczke metki 5mg, 20 amp irka, flakon szybkiej deki i flakon propa. planowalem tak to połączyc: 1-11 enan 250mg co 4 dni 1-3 prop 50mg co 2 dzien 1-4 meta 20mg na dzien 5-10 szybka deca 200mg na tydzien 10-12 prop 50mg co 2 dzien prosze o porady..

Zmieniłem swój plan treningowy i proszę o szybką odpowiedz bo chce od jutra trenować tym planem. :) Plan tygodniowy: -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -plecy klatka bic -nogi barki tric -wolne -wolne a1) Poniedziałek: Plecy: - Wiosłowanie sztangą - Wiosłowanie sztangielką - Martwy ciąg Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - [...]

[...] (wagowym) wazylem 74 kg teraz nie jestem na zadnym cyklu moja waga to 69 kg a na klate obecny rekord 109 kg...wszysto co mi przyszlo to sila ale to wynika z mojej budowy mam szybka przemiane materii i jem naprawde duzo...a jesli chodzi o diete to stosowalem przez kilka miesiecy wraz z gainerem i tuz po stosowaniu go i wiekszych efektow nie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: obecnie po redukcji miesiąc z hakiem b:220g w:200g t.1g /nkms Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba zero nałogów sam sport Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg trening [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, basen (4x, 2x) Odżywianie: ostatnio zapomniałem co to zdrowe odżywianie. różne, nienormowane posiłki= studia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 6x na tydzień po min. 40 [...]

Witam! Miałem 3 miesięczną przerwę w terningach naszczęście już miesiąc macham i przed sięgnięciem po SAA jeszcze miesiąc chcę pomachać by się wstrzelić z powrotem. Zacząłem treningi siłowe a bezpośrednio po aerobowe na utrzymanie tego co jest i spalenie zbędnego fatu przed sięgnięciem po SAA, które za cel mają pomóc w zdobyciu suchej masy. Już od [...]

[...] formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzina 1-2-3 interwał i cardio [...]

[...] cokolwiek zbudowac i utrzymać 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki dywanik jest ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.szybka - ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 110 -martwy ciąg: nie robie maxów ok 90x6 -przysiad: nie robie maxów ok 60 na serie od dłuzszego czasu praktycznie stoje w [...]

[...] ryż z kurczakiem, jakiś owoc, dużo wody, zielona herbata bez cukru 2razy dziennie, zero słodyczy, alko zredukowane, a będzie odstawione. No i nie jadłem po 18stej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3, 4 razy siłka ( domowa ), dojazd do pracy rowerem, [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: sesje mam w odstępie roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 180 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160

[...] wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia,drobne kości Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do łysienia i owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 170 Zmieniony przez - hanzo w dniu 2008-08-30 10:10:23

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo lae to bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127 -martwy ciąg: nie robie tego cwiczenia ale ok 130 -przysiad: ok 120 w serii po 6-8 powtorzen PYTANIE: witam zaczyna sie nowy rok [...]

Witam. Spotkałem sie z planem ktory bardzo mi sie spodobał. Z powodu ze dysponuje malym sprzętem, postanowilem go troche zmodyfikowac, tak, aby był odpowiedni dla mnie. Tak wygląda ten plan : PONIEDZIAŁEK Wyciskanie leżąc (procentowo dobiera sie ciężar od swojego maxa) . 6 powtórzeń (75%) . 5 powtórzeń (78%) . 4 powtórzenia (82%) . 3 [...]

[...] 17 Aktywność w ciągu dnia: nie mogę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mogę Odżywianie: obecnie zdrowe (tak mi się wydaję)wcześniej - normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: czekam na operacje stawu skokwego Preferowane formy aktywności fizycznej: nie moge Stosowane aktualnie i [...]

[...] partie mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: to co wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystkich! Tak jak w temacie ważę 60kg, mam 186cm wzrostu i mam 17 lat. Wiem że mam sporą niedowagę ale i tak nie mogę nabrać więcej kilogramów. Mam szybką przemianę materii toteż waga trzyma mi się cały czas taka sama. Ale zastanawia mnie co dalej? Zacząć jakąś dietę na masę czy z wiekiem nabiorę kilogramów? Jestem chudy,nie mam tłuszczu [...]

[...] BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 150 Dodam również że dieta jest ułożona przez wykwalifikowanego dietetyka. Zmieniony [...]

[...] trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sprint zawodowo Odżywianie: Nie jem tłustych produktów typu Mcdonald. Z rana jem nawięcej, potem tylko obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Treningi szybkościowe, wytrzymałościowe, siłownia, długie [...]

[...] 24 lat Wzrost: 184cm Waga: 82 kg Staż: 6 lat Ostatni cykl: Push&Pull 4 dniowy Dieta: trzeba ją dopracować ;) Odżywki: Jedynie Gainery bądź białka Typ: Ektomorfik - bardzo szybka przemiana materii CEL TRENINGU: MASA MIĘŚNIOWA PLAN: Dzień 1 (poniedziałek): Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, dodatkowo dojdzie bieganie 1x Odżywianie: Jadam wszystko. Dieta była i jest, lecz jak widać - z nadwyżką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: około 4 treningów, łącznie około 5-6 godzin tygodniowo Stosowane [...]