oraniczenie bylo do 5 szt danego produktu w danym opakowaniu.np mozna bylo wziac 3x anabol protein czeko i 2 x wanilia(lacznie 5)duza pucha i np 5 x tego samego produktu ale w malym opakowaniu w roznych smakach ale tez maks 5 szt.
prawiepako ćwiczyć należy całe ciało. Jeśli nogi za grube to je niszczymy dużą liczbą powt. i serii. Jeśli coś za małe to priorytet. Ale co do odbloku - proponuję profilaktycznie 6 szt clomidu po 1 szt dziennie. Zaczynasz na drugi dzień po ostatniej tabletce mety. Po kolacji na noc i osłonki dalej jedziesz aż do 3 tyg po zakończeniu cyklu.
[...] x 8 Dzień dobry x 8 Nie ogarniam tych ćwiczeń typu rwania. high pulle zarzuty itp, to nie moja bajka. Dlatego dzisiaj zrobiłem normalny trening: Klata + triceps Wyciskanie szt-k skos + Wyciskanie szt-k płaska Butterfly Rozpiętki skos + Wyciskanie wąsko Odwrotne pompki Francuz leżąc za głowę Fajnie się ćwiczyło, prawie po 2 tygodniowej przerwie, [...]
[...] aby nie zabić kręgosłupa ;-) Rozciąganie uskuteczniam, poprawną technikę również staram się. Plan po zmianach, zaktualizowany: A 1. Wypychanie nóg na suwnicy 2. Wyciskanie sztangi (ławka prosta) 3. Podciąganie szeroko 4. Unoszenie tułowia z opadu 5. Military press (siedząc) 6. Uginanie ramion na modlitewniku 7. Wyciskanie francuskie sztangi [...]
Może ja jeszcze swoją dzisiejszą michę do teraz zaprezentuję: 6.30 I śniadanie płatki żytnie - 30 gr rodzynki - 15 gr orzechy wł. - 15 gr śliwka suszona - 15 gr (2 szt) mleko 0,5 % - 150 ml 10.45 II śniadanie kromka chleba żytniego pełnoziarnistego(70 gram) pasta własnej roboty (1 jajko, 50 gr makreli wędz., 50 gr twarogu lekkiego, 1 łyżka jogurtu [...]
[...] uzywana x3 idealny stan 145 Emmons summit L, uzywana x2 idealny stan 145 Koszulka polo Beckhorn Trail L , założona 2razy, jak nowa 59 Koszulki rozm. M, używane , 40zł/szt Abercrombie&Fitch nowość Pitchoff Mountain XL 85 Abercrombie & Fitch Sawtooth Mountain L 69 Polo założone kilka razy. Jak nowe L 55 Spodenki nowe sunday [...]
[...] niego nigdy więcej. Przekazałem mu że to co mnie trapiło zniknęło po testosteronie ale on nie prowadzi ludzi na tym i koniec. Na odblok dostałem: Tamoxifen-Ebewe 20mg x 30 szt, Clostilbegyt 50mg 10 szt (to do wzięcia na sam koniec), Pregnyl 4szt. Moje badania ze środy 08.03.2017: Estradiol: 59,79 pg/m Norma: 11-44 LH: 0,08 Norma: 1,14 - 8,75 [...]
[...] posilkow dziennie. zero slodyczy, fast fooodow itd, pije tylkko wode. plan na ten tydzien: Szynka z indyka 2 x plasterek (8g) 13.44 2.74 0.26 0.02 Kabanosy z kurczaka 2 x sztuka (50g) 247 22.8 17.4 0.1 Chleb żytni razowy 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 178.4 4.48 1.36 41.2 Ser twarogowy chudy 15 x dkg (10g) 148.5 29.7 0.75 5.25 Mleko [...]
A nie, nie... Zdawało mi się, że jesteś dalej z treningam i masz robić 3x 10 Za tydzień: A . Przysiad ze sztanga 25kg - 30kg B1 wyciskanie sztangi skos gora 20kg - 22.5kg B2 przyciaganie drazka dolnego 7 szt. - 8 szt. C1 prostowanie nog w siedzeniu 5szt. - 6szt. C2 wznosy z opadu Tutaj sama musisz poczuć jaki ciężar. Ale pamiętaj, że ruch ma [...]
Dzisiaj byl Kolejny trening Trening A (czwarty) wioslo 1000m rozciaganie A . Przysiad ze sztanga 12x30kg 12x40kg trenowalam na innej sztandze i nie bylo 5kg wiec dodalam 10. Pierwszy raz ktos mnie asekurowal i moze dlatego wiecej dzwignelam, czulam sie pewniej ze jakby co, to ktos to ze mnie sciagnie (meczace jest to ze stojakow nie ma) B1 [...]
shiraz zeszloroczne kupilam taka mini buteleczke coby nie kusilo nadszedl czas na trening no wiec tak Trening A (szosty) wioslo 1000 m rozciaganie A . Przysiad ze sztanga 10x20kg 10x20kg 10x 20kg zrobilam tylko tyle bo nie bylo nikogo do pomocy wiec wybralam mniejsze zlo. tyle umiem sobie sama wsadzic na plecki B1 wyciskanie sztangi skos gora [...]
[...] 4 serie 4. Pompki z nogami na podwyższeniu – 3 serie 5. Podciąganie szeroko nachwytem – 4 serie 6. Wiosłowanie – 3 serie 7. Podciąganie szt. w opadzie – 2 serie 8. Wyciskanie hantli stojąc – 3 serie 9. Unoszenie szt. w opadzie – 2 serie 10. Uginanie podchwytem – 3 serie [...]