sznurek

[...] chcę poprawić skakaną kondycję (nie lubię biegać długich dsytansów) i ewentualnie wzmocnić mięśnie nóg (kondycja ważniejsza). Jak mam skakać? Tak jak bokserzy z Rokiego (na dwóch nogach), czy tak jak dzieci na placu zabaw (najpierw jedna noga, potem druga przez sznurek) ? No i oczywiście, żeby jak najmniej szkodziło kręgosłupowi i kolanom.

[...] albo wykroki ze sztangielkami? są na prawdę świetne. Ostatnio Mawashi ułożył mi plan z przysiadami w powolnym tempie 5 sek w dół, 5 sek w górę, też są niezłe. Gdzieś jeszcze czytałem w postach Michaia, przywiązujesz sznurek do obciążenia, stajesz na podwyższeniu i podnosisz Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-04 11:08:06

leoś leoś jaki ty nieobyty .. w wiezieniu pod prysznicami robi sie aeroby Kaziu a po co ci sznurek? aah lubisz byc wiazany pod prysznicem std sie znudzil

[...] z cięzarkiem umieszczonym na kostce. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ćwiczenie nr 11 to ćwicznie na przedramie, wygląda ono tak, że przywiązujesz sznurek do kijka i na drugim końcu przywiązujesz cięzarek, potem nawijasz i rozwijasz cięzarek. Nie mogę znaleźć tego ćwiczenia zobrazowanego, może na filmach w tym temacie [...]

Czy można robić pompki do ławki czy musi być jakiś kijek, sznurek?

po co dałeś to zdjęcie? przeciez tam nie ma co oceniać, jak narazie sznurek jesteś

[...] : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody przerwy po 1,5 min właśnie zakończyłem 6 tydzień treningu. Nie wiem co mi jest nie mam ochoty do treningu w ogóle zero motywacji [...]

[...] - twoja teoria wojny partyzanckiej jest nieco uproszczona. Bo tak: 1. Mudżachedin był u siebie. 2. Z Pakistanu dzięki pieniążkom z USA i nie tylko szedł nieprzerwany sznurek karawan z "pomocą humanitarną". Granica Pakistan Afganistan jest praktycznie niemożliwa do uszczelnienia,a bez tej pomocy obawiam się, że Mudżachedin by [...]

[...] 5x8-10 powtórzeń Unoszenie hantli nad głowę 5x8-10 powtórzeń Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 5x12-15 powtórzeń Unoszenie hantli w bok od ciała 5x8-10 powtórzeń Pompki przy ścianie [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3x12,10,10 1x12x27 2x10x27 3x10x31 Uginanie przedramion na wyciagu 3x12,10,10 1x15x20 2x10x22 3x10x25 uginianie przedramion na wyciagu sznurek 3x10,10,10 1x10x10 2x10x12,5 3x8x15kg trening udany, pare kg dodalem do uginiania i fajna pompa byla=D nawet zmierzylem lapke po treningu 38,4=D Do jutra=D

Kurde urwałem sobie to z przodu kółeczko takie na spodniach co przez nie przechodzi sznurek, trzeba będzie przyszyć na maszynie, ech...

[...] raz lekko podtrzymywac sie rekoma. - im dluzej utrzymasz sie w rozkroku tym lepiej dla twoich miesni (pozostana elastyczne). Tez mialem problem z paroma cm, ale po tym cwiczeniu -co 2 dzien, w nastepnym tyg spokojnie robilem sznurek. ALE PAMIETAJ O CHOLERNIE WAZNEJ ROZGRZEWCE I NIE PRZETRENUJ MIESNI, BO SPALISZ CWICZENIA NAWET NA KILKA TYGODNI

[...] 12, 12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 10, 10 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 10, 10 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 2 warunki atmosferycznie nie pozwoliły mi dzisiaj na wykonania drażka, mam go na dworze a straszna ulewa była. od jutr zaczynam 3 obwód. [...]

[...] 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 15, 15, 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 3 w tym tyg zawaliłem całkowicie trening wykonałem go tylko raz, bo miałem tydzień bardzo pracowity i meczacy dzisiaj wracam do treningu. [...]

[...] 12, 12,12 6. wyciskanie cieżarka siedzac (10kg) 15, 15,15 7. Uginanie przedramion z cieżarkiem siedzac 15, 15, 15 8. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10, 10 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym(1.5kg) x 3 godzinke odpoczynku i leciałem na basen :) popływałem około godziny:) dlaczego nikt inny nie pisze w moim dzienniku tylko ja ?

[...] się wtrącić to ja przymocowywuję tak: zakładam pas, ten sam co do MC, ale zakładam go dosyć luźno, żeby po zawieszeniu ciężaru trzymał się na biodrach. do tego przewiązuję sznurek do którego doczepiam ciężarki, w miarę luźno żeby nie obijały się o... ale też nie za nisko żeby za bardzo się nie bujały w przód,tył i na boki. ale ja póki co [...]

[...] wcale niebedzie to tego wspolmierny, to samo by bylo gdyby ta dieta byla mniej dopracowana, takie moje zdanie. dla mnie to marnowanie kasy no i wiazanie sie ta dieta na sznurek troche bo kazdy wie ze trzymanie diety u ludzi cwiczaych to troche takie uwiazanie na sznurku. jesli tak chcesz oki niemam nic do tego ale ja bym sie tak nieposwiecal [...]

[...] bo najlżejsze hantle to 11kg. Drążek idzie coraz lepiej, już prawie tym najszerszym chwytem robię 12 podciągnięć porządnych. Zamiast uginania nadgarstków nawijam sznurek na kijek, a na łydki to nie wiem ile to waży, po są założone dwa takie b.duże cienkie talerze, ale niepodpisane. Ciężar był okay więc nie wnikałem ;) Okay, to tyle na [...]

[...] jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa kombinacji na tarczę pod wytrzymałość.podam [...]

nic dodać nic ująć ;] chociaz mozesz sprobowac ze "sznurkiem" przy wyciagu trzymajac obydwoma rekoma sznurek przy uszach podnosisz glowe do gory klęcząc oczywiscie