Podciąganie na drążku z max ciężarem

***19***
Dzisiaj pełen obaw zabrałem się po ćwiczeń bo spałem ze 4 godz, ale i tak poszedłem dalej, 9s na 35kg po 5 powtórzeń.

***20***
Trening udany 35kg 10s po 5, następny jadę na 40kg. Kupiłem sobie glutamine, BCAA a mam Hmb i kreatyne, jak to wszystko połączę to może być ciekawie.

***21-22***
Nowy ciężar nowe problemy 40kg 3s po 5p.

moze jakis fimik wrzucisz z podciagania ??

Filmik zamieszczę za ok 2 miesiące narazie jeszcze nie ma czego pokazywać. Muszę zmienić trening bo stoje w miejscu. Teraz moim celem jest zrobić 10 powtórzeń na 40kg, narazie robie 8.

wlasnie jest co pokazywac postepy jakie robisz

właśnie ja bym nawet powiek nie podniósł z takim ciężarem zarzuć jakimś filmik

mam pytanie co do mocowania ciezaru. czy mocujsz ciezar z przodu czy z tylu?. W sumie nie wiem jak to robic domowym sposobem, by bylo dobrze.

jeśli mogę się wtrącić to ja przymocowywuję tak:

zakładam pas, ten sam co do MC, ale zakładam go dosyć luźno, żeby po zawieszeniu ciężaru trzymał się na biodrach. do tego przewiązuję sznurek do którego doczepiam ciężarki, w miarę luźno żeby nie obijały się o... ale też nie za nisko żeby za bardzo się nie bujały w przód,tył i na boki.

ale ja póki co ćwiczę na 20kg, nie wiem czy ta taktyka by się sprawdziła na ciężarach rzędu 40-50kg i więcej...

dwa paski skurzane i po sprawie a ciezar bezwatpienia lepiej z przodu miedzy nogami miec niz z tylu. Sam bede musial niedlugo doczepiac bo za latwo mi sie podciaga