Ron, jakiej pamelki używasz? taka co chodzi <20pln na alledrogo będzie ok? PARAMETRY: Długość: ok 53 cm Szerokość: ok 25 cm Wysokość: ok 12 cm Sznurek: ok 130 cm bo są jeszcze ~50pln i >100 z atestem
[...] jakby mnie coś bolało w okolicach kolana 3x dziennie. Więc tylko się rozciągałem na siłowni. Już idzie coraz lepiej szpagat napewno będzie jestem miło zaskoczony bo ten tzw. sznurek szybciej jakoś się w tą stronę nogi rozciągają a ten przed siebie robiłem około 3 lata jeszcze przed kontuzją. Więc do końca roku daje sobie za cel robić oba co wy na [...]
[...] więc to moje dzisiejsze skakanie to masakra, na skakance mam licznik który wskazał coś ponad 100 powtórzeń, ale najdłuższe i najpłynniejsze serie trwały 3-5 powtórzeń, bardzo mocno brakuje mi koordynacji, co chwilę sznurek lądował albo na głowie albo na nogach, jutro może będzie lepiej, generalnie bardzo fajna sprawa jak na takie szybkie aeroby
widzisz punkt widzenia zależy od..... ustawienia kamerki, im niżej to wydaje się że sznurek jest wyżej popatrz na ustawienie ramion moje i innych uczestników podczas próby ale jeśli jest nie tak jak powinno być, to moją próbę można uznać za niewżną
Revanek CM - ciężar maksymalny. Bartosz.K. Ćwiczenia hantlami - ciężar dobierasz pod słabszą/mniejszą ręke. sermario Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np. Liver128 Zależy jaki masz cel treningu. biegas77 Nie ćwiczyć, nie rosnąc Ogólnie to ile, jakie itd rozstępy bedziemy mieli zależy od naszej skóry. Zajrzyj do działu [...]
[...] że to będzie kiepski pomysł po całym dniu w biegu. Po pierwszych trzech ćwiczeniach pompa jak mało kiedy 88-O Do wykopu na wyciągu dołożyłam i całkiem ok, gdyby nie to, że sznurek mi się wżynał w kostki -jak wykombinuję lepsze "łączenie" to może jeszcze dołożę. RDL -standardowo - jak chodzenie po linie.. DIETA 1. udziec z indyka, brokuł, [...]
[...] określenia, choć znane są cytaty Lenina pejoratywnie wyrażającego się o zachodnich sympatykach ZSRR. Inny, podobny cytat, przypisywany Leninowi - "kapitaliści sprzedadzą nam sznurek, na którym ich powiesimy" - miał dotyczyć biznesmenów prowadzących handel z Rosją sowiecką. Spis treści 1 Stosunek Lenina do żyjących na Zachodzie sympatyków ZSRR [...]
Us nie spinaj bo ci sznurek od stringów pęknie :-) sam wiesz jak było... morał z tego taki, że jest tytuł mój , który jest fajny i reszta muka która jest fajna bo nie ma się co oszukiwać ,ale tytuł mukiego był nie fajny :)) Poza tym Us rób skriny i do adminów ładuj, wiesz do kogo nawiązuje %-)
[...] dni masy. w zależności od stopnia najedzenia wejdzie wieczorem sernik lub nie. Trening Francuskie stojąc hantel jednoracz 4x12-8 prostowanie linki jednoracz 4x15-12 prostowanie wyciąg sznurek za glowa 4x12-8 tyl barku Unoszenie na boki w opadzie 5x15pow Wyciskanie szweroo z przytrzymaniem 5x15pow maszyna 5x15pow plank brzuch rozciąganie
[...] Przyciąganie na wyciągu poziomym 4 x 12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 wisolowanie hantlem oparty o lawke 4x12-8 wiosłowanie hantlami lezac na ławce skośnej 4x15 Ściąganie z góry sznurek 4x20-15 Przod barku Unoszenie sztangi 5x15 rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenie hantli w przod 5x15pow Planki i rozciąganie oraz brzuch
[...] skos dodatni 3 x 10 Wyciskanie skos ujemny 25,12,12,6,6,25 przenoszenia hantla Leżąc 4x12-8 Triceps Francuskie hantel za glowa jednoracz 4x12-8 linka wyciag 4x12-8 sznurek wyciag za glowa 4x12-8 Planki brzuch rozciąganie od 4 tygodnia kolejne zmiany w diecie zejde z tluszzcem duzo nizej na rzecz węglowodanow a kaloryke zkstawie bez [...]
[...] góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty na lawce 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na lawce skos 30stopni 4x 15-12 Ściąganie z góry sznurek 4x20-15 przod barku Unoszenie sztangi w przod 5x15-12 rozpiętki w pionie 5x20-15 Unoszenie hantli w przod 5x15-12 przedramie 4 serie łączone uginanie ramion [...]
[...] Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x15-12 wiosłowanie hantlem oparty na lawce 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na lawce skos dodatni 4x15-12 sciaganie z góry sznurek 4x15-12 przod barku Unoszenie sztangi stojąc przod 5x15-12 rozpiętki w pionie 5x15-12 45s przerwy unoszenie hantli w przod 3x12-8 przedramie 4 serie łączone [...]