sznurek

tez mi przykro... ale to co ...w nastepny weekend wezme do niego sznurek zwiaze go i juz nie bedzie mnial wyjscia!

[...] się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. > > Wczoraj wrzuciłam do niej pranie, pociągnęłam za sznurek i pranie gdzieś wsiąkło. Ale przecież się z powodu tego nie powieszę... Pogoda nie jest najgorsza. W zeszłym tygodniu padało tylko dwa razy. Za pierwszym razem trzy [...]

[...] – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 6kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 8 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu -3 sztabki (12 powtórzeń) C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki Bez przerw, 3 obwody. + 20 [...]

[...] – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 7kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 4 sztabki + 4kg C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki + 4kg Bez przerw, 3 obwody. + 20 [...]

[...] C – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 7kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 4 sztabki + 5kg C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki + 5kg Bez przerw, 3 obwody. + 20 [...]

[...] C – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 8kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 5 sztabek + 2kg C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 5 sztabek + 2kg Bez przerw, 3 obwody + 25 min [...]

19.08.2016 tzw. cycki ławcia - rozgrzewka + 5x5x 35, 3x3x 37,5 nie za ciężko, nie za lekko - w sam raz ciężar dobrany po przerwie, ładnie weszło, technicznie + wyciskanie wąskie + tric - sznurek na wyciągu górnym + ściąganie uchwytu V do klaty/brzucha + pull face + brzuch - wznosy nóg w zwisie + rowerek stacjonarny 20 min SIŁA!!!

Weź krótszy sznurek jakby coś, bo na dłuższym nie będzie pełnego zakresu ruchu i nie rozciągniesz pleców.

[...] dobrego smaku, oczywiscie mojego smaku). Noi tym sposobem pierwszy raz swiadomie wbiłem sie na wage z 9 na przodzie, oczywiscie wowczas zdawało mi sie, ze wygladam jak sznurek, nie mniej maksymalnie wazylem wowczas 92kg(kiedys jak znajde to dorzuce fotki). Od wrzesnia zaczalem pracowac, cały czas delegacje... poczatkowo jak jezdzilem z [...]

[...] C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 6kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 8 sztabek, 9 sztabek, 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 4 sztabki + 3kg (zmieniony wyciąg) C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki, 4 sztabki +3kg, 4 [...]

[...] C – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps exercise - uginania hantlami - 7kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 4 sztabki + 4kg C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 20 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 4 sztabki + 4kg Bez przerw, 3 obwody. + 20 [...]

[...] łamaną - gryf / gryf +2,5kg / gryf +2,5kg C2. Calves exercise - wspięcia na palce/wspięcia na maszynie - 9 sztabek/ 10 sztabek / 10 sztabek dołożone C3. Triceps exercise - sznurek na wyciągu - 5 sztabek + 2kg C4. Abdominal exercise – zwykłe brzuszki x 30 C5. Shoulder isolation exercise - pull face - 5sztabek / 5 sztabek + 2kg / 5 sztabek + 4kg [...]

[...] Będę je wykonywał pierwszy raz w życiu, także byłbym wdzięczny za "sprzężenie zwrotne". Dodatkowo- video z rozciąganiem góry, które robię od jakiegoś czasu (w domu zamienię sznurek na szczotkę, a na sali poszukam kogoś, kto będzie chciał ze mną zrobić to, nie ukrywajmy, nieco pedalskie ćwiczenie polegające na patrzeniu sobie w oczy %-) ) [...]

Dzisiaj ładnie bolą same czworogłowe, udało się wyizolować. We wtorek dam mniejsze kroki w wykrokach, żeby mocniej wejść na dwugłowe. Niedziela, Plecy bez prostowników, część naramiennych, biceps i przedramię. 1. Podciąganie nachwytem cc x 6 5 kg x 4 10 kg x 4 15 kg x 8 cc x 6 2. Wiosło nachwytem 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 3. [...]

[...] robić nie chcę) 2. Unoszenie przodem i bokiem powtórka ciężarów 20 kg x 6 17,5 kg x 6 15 kg x 8 12 kg x 10 10 kg x 12 3. Rowling i rotacja + 5 kg 50 kg x 10-8 i 5 kg x 10 5 serii 4. Wyciąg dolny, sznurek, triceps i biceps + 5 kg 75 65 55 45 35 5. Głowa łateralna plus młotek, deload i +2,5 kg 90 x 12 i rampa 6 30, 27, 25, 22, 20 Aero 18 minut

[...] mi, że przekroczone a okazało się że każdy interwał po 2 minuty. Jak będzie czas i wolne wiosło to sobie będę tak wiosłować. Na koniec streching dołu. Jest coraz lepiej a sznurek coraz bliżej. Do celu dzieli mnie już z 5 cm 8-) Tu też się uczę i mam ochotę na szkolenie ale zobaczę czy fundusze pozwolą. W przyszłym tygodniu mam deload co mi [...]

A wiec tak robisz to zwijanie, sie nie dziwie ze 18kg lata%-) Ja mam sznurek 3x wiekszy, i zwijam do gory trzymajac to na prostych rekach na wysokosci barków, opuszczajac tez tak jakby odwijam spowrotem krecąc};-)

Aa ja tez inaczej troche robie, ale moze zle robie, bo przedramiona jak patyki :-D ja sznurek mam taki, ze jak rece mam prostopadle do ziemi to, zeby prawie dotykal ziemi i rece trzymam pod kątem 180stopni do ziemi i powoli nawijam i powoli rozwijam potem, ale ja tam chvja znam sie;-D

[...] Jadąc rowerem nad morze wpakowałam się w środek ogromnego stada owiec %-) Wypadły znienacka zza zakrętu w dzikim pędzie, a było ich z 200, a za nimi pastore na koniu oraz sznurek samochodów. Micha 1100 BTW 110/75/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a9deffd62b4269b901e1a17a54b055.png + rukola, czosnek, ogóry kiszone + omega3, rodiola, witC, [...]

[...] zazwyczaj bolą jak robię tą wytrzymkę, więc nie chcę szaleć. Wiosło niby 20kg ale w dużym pochyle wchodzi pięknie, aż piecze. Po treningu rozciąganie dołu. Prawie zrobiłam sznurek!! Czułam, że mogłam docisnąć i by było ale się bałam, że coś naciągnę. Ale się cieszę i widzę światełko w tunelu i sens dalszego rozciągania :D Jeszcze próbowałam [...]