szerokość a grubość

jesli hcodzi o moje odczucia to cwiczenie 2 dziala bardziej na pogrubienie najszerszego a cwiczenie 3 na rozciagniecie go(takze dolnej czesci). Zapomnialem dopisac ze bardziej zalezy mi na grubosci plecow bo szerokosc jest. Co do cwiczenia 4 to niewiem czy takowe istnieje jednak jest to jedyne cwiczenie ktore dobrze mi wchodzi na grubosc plecow(na [...]

a może problem tak na prawde nie istnieje.... o co mi chodzi: podciąganie świetnie działa na szerokość. Plecy stają się bardzo "widoczne". Stąd może złudne wrazenie że rośniesz tylko po podciąganiu a po reszcie nie,bo tak na prawde prostowniki ciężko dostrzec w lustrze(chyba ze staniesz tylem) a wiosło dobrze działa na grubość co również [...]

Grubość nadgarstka to przecież szerokość kości, a ta rośnie do pewnego momentu. Mają grubsze nadgarstki bo może obudowane zwyczajnie mięśniami, ,,ciałem", że się tak wyrażę. Za dużo imo rozkminiasz, to są strasznie teoretyczne zagadnienia, które tak naprawdę dobrze na papierze wyglądają.

Grubość płyty moze być większa się nic nie stanie a będzie mocneisjza, co do szerokosci nie podpowiem, każdemu mzoe pasować inna, ja nie lubię szerokich, zerknij do tematu z projektami i zobacz jaką mają szerokosć, lub z keltona marbo sobie wymairy siedziska podbierz. jak coś Ci zostanie to zostaw to w spokoju i tyle po co na siłe coś montować. [...]

[...] to trening zbyt kompleksowy staraj się periodyzować, zmieniaj ćwiczenia dodatkowe co mikrocykl a będzie dobrze Podciąganie zastąp jeśli już wyciągiem górnym To jest tzw "na szerokość" %-) wiosłowanie sztangą możesz dać zamiast hantelki po wyciskach na płaskiej "na grubość" żebyś nie robił 2 razy w "tygodniu" tego samego daj maila to Ci wyślę [...]

wiosło ,martwy na grubość ,a maszyna na szerokość to dla mnie jakiś nie zdrowy dogmat. mi poszerzyły się znacząco plecy na samych martwych(normalny i z podstawek) ,skłonach i wiosłowaniach. a co tych ćw izometrycznych to sog Wodyn. dobrze opisana rzecz. osobiście również polecam wszelkie izomery nawet jako dodatek.świetna rzecz. Zmieniony przez - [...]

jesli trenowales wszystko i nie miales rezultwtow tz. ze bledy tkwia tylko w diecie. Oczywiscie jesli kazdy trening realizowales w 100 % i z pelnym zaangazowaniem. A co z treningiem?? Pierwszy bardzo powazny blad to MC. 9 serii w tyg, 3 razy w tyg jako cwiczenie izotoniczne to z pewnoscia za duzo i mozesz sie nabawic jakies przykrej kontuzji. [...]

Firma Nokia Model 6310i Szerokość 47 mm Wysokość 129 mm Grubość 21 mm Waga 111 g Rodzaj GSM 900/1800/1900 Wyświetlacz do 6 linii tekstu Czas czuwania (MAX) 408 godz. Czas rozmowy (MAX) 360 min. Wiadomości SMS SEND/RECEIVE Alarm wibracyjny WBUDOWANY Połączenia oczekujące Powtarzanie rozmów odbiór dowolnym klawiszem [...]

ściagaj z góry roznego rodzaju drązki, to jest na szerokość grzbietu, a martwe ciagi , podciaganie sztangi do brzucha rozwija dolne i grubosc pleców. Tak pisało w gazetach

7.Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej zamień na wiosłowanie sztangą... chyba ze masz drążek i możesz się podciągać... wiosło "idzie" na grubość podciąganie na szerokość... wyciskanie francuskie na jakiej siedząc czy leząc jeżeli leząc to ok chcesz budować masę a w tym przypadku powinno się stosować jak najwięcej ćw. złożonych [...]

Chodzi o to, ze wczesniej po prostu bylem szerszy w biodrach i klatce. Tylko biceps (grubosc) jest prawie 40, a zawsze mialem z nim problem byl 37. Waga kiedys 84, teraz 80. Treningow gornych partii ciala nie opuszczam na dluzej niz 2 dni :) Kolejnosc : 1. Zdjecie z browarem 18 lat 2. Zdjecie z dzis 3. Dzis Teraz 23 lata. Cel, powrot do tych [...]

mhm, dzieki wielkie. tylko ze co do planu np do przysiadów to chciałbym miec dwa rodzaje przysiadów bo w przednich nie robiłem nigdy wczesniej i czuje fajnie nogi, co do barków to troche nierozumie ma byc: wyciskanie sztangielek unoszenie na boki unoszeni w opadzie?? nie bedzie wtedy ze mało na przod i boki?? co do pleców tez chciałbym miec dwa [...]

Firma Motorola Model C350 Szerokość 43 mm Wysokość 98 mm Grubość 17 mm Waga 85 g Rodzaj GSM 900/1800 Wyświetlacz 4096 kolorów; 96x65pix Czas czuwania (MAX) 215 godz. Czas rozmowy (MAX) 290 min. Książka telefoniczna 100 tel. Wiadomości SMS SEND/RECEIVE Alarm wibracyjny WBUDOWANY Połączenia oczekujące Połączenia [...]

zbyt duzo razy powielasz cwiczenia. -klatka-3 rodzaje wyciskania,to duza grupa,ale 2 w zupelnosci styka. -barki-u ciebie 2 ,a 1 wyciskanie w zupelnosci wystarczy. -plecy-masz 3 bardzo podobne ruchy(ta sama plaszczyzna.jesli akceptujesz podzial zaproponowany przeze mnie,to powinienes miec: -grubosc: -wioslowanie ze sztanga -wyciag poziomo -wyciag [...]

[...] dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Plecy (grubość, szerokość) Triceps i Biceps Dzień II np. środa: Czworogłowe, Dwugłowe, Prostowniki, Łydki I Brzuch Dzień III np. piątek: to samo co w poniedziałek tylko, że z innymi [...]

Siema. Temat jak u góry. Jak sie ma pendlay row do zwyklego wiosłowania jeśli chodzi o rozbudowe "motyli" najszerszych? Ponoć wiosło jest na grubość a podciąganie na szerokość tych mięśni. I najważniensze czy takiego pendlaya moge wrzucic po przysiadach i w polaczeniu z podciaganiem wąsko w jednym planie FBW ? W pendlay row "motyle" pracują mniej [...]

rion10 wlasnie o tym samym myslalem zeby np na 1ym tren. zostawic siady, pozbyc sie martwego, dac wioslo sztangielka, a na 2im odwrotnie... Tylko ze widzisz, to jest juz kombinowanie, a ja wole miec ten 1 zestaw i miec spokoj. Co do poprawek by georgu to trudno bedzie sie przelamac, bo mam pewne watpliwosci... jesli chodzi o podciaganie szeroko( [...]

marcheloka wiosłowanie,martwy ciąg budują głównie grubość pleców a podciąganie głównie szerokość.I nie pokrywają się,oba są podstawą FBW i treningu pleców. Co za różnica czy 2 czy 3 serie rdl

na szerokość podciąganie na drążku a na grubość wiosłowanie w opadzie!

Junior zgadzam sie z Toba podciaganie i wiosłowanie sa najlepszymi cwiczeniami na grzbiet.Podciaganie powoduje rozciaganie co wplywa na szerokosc najszerszych grzbietu a z kolei wiosłowanie poprawia ich grubość. co do szrugsów to polecam Ci je robic razem z barkami bo jest to typowe cwiczenie na kaptury ktore moim zdaniem lepiej laczyc z barkami [...]