szerokość a grubość

Dlugosc i szerokosc masz podana a grubosc wychodzi bransoletka 3 mm a lancuch 2 mm.

a jaka szerokość i grubość? dalej czekam na wagę łańcuszek jest nowy ta? btw krótki troche Zmieniony przez - WnB w dniu 2010-02-18 14:49:06

podciaganie i jeszcze raz podciaganie to dobre na szerokość i nie tylko a grubość zdecydowanie ciężkie wiosłowania

a właśnie przy okazjie żeby nie zakładać nowego postu. Znacie jakis dobry trening na najszersze grzbietu (szerokość bo grubość jest). wiem że drążek jest dobry i korzystam z tego wynalazku Jak sie nie myle kiedys na forum widzialem caly trening. Bede wdzieczny za jakis/jakies linki. pozdro

Srednica 28-29mm, nie pamietam dokladnie. W kazdym razie na gryf 26mm wchodzily ze sporym zapasem, jutro po 12 zmierze dokladnie suwmiarka jak potrzeba. Jak blisko, to git, bo koszta przesylki przerazaja. Linijka tez daje rade 2,5cm grubosc, 25,5cm (szerokosc?) a otwor to syto 30mm nawet 31.

Ćwiczenia polegające na sciaganiu z góry czegoś idą na szerokość, a cwiczenia na podnoszenie z dołu (martwy, podnoszenie połsztangi, wiosłowanie ze sztangą/sztangielką) idą na grubość.

[...] plecy skoro to nachwyt, myle się ?. Dwa pytania do was: 1) Co zmienić z grubością drążka ew. co innego, aby nie robiły się odciski, co bardzo utrudnia podciąganie, 2) Dlaczego tylko biceps boli mnie po podciąganiu nachwytem (rozstaw dłoni miałem ciut więcej niż szerokość barków). Pozdrawiam. Zmieniony przez - jeetkunedo w dniu 2009-06-23 09:38:28

eve dzięki, że Ci się chciało przeglądać };-) Hmmm Poprawa pośladków na pewno, dlatego tyle ćwiczeń dodatkowych na nie zaproponowałam. Szczególnie chodzi mi o górną część pośladków, bo ta w ogóle nie rusza do przodu. Jeśli chodzi o nogi to wolałabym poprawić dwójki, szczególnie, że mam problem z ich pełnym zaangażowaniem w takich ćwiczeniach jak [...]

senegroth, a jeśli chciałbym jakos pobudzic przy tym wszystkim szerokośc barków i pleców? trenowałem splitem i plecy poszły na grubośc, ale nie na szerokosc.. mogę tak ustawic zeby dało się to rozwinąc choc cel najwazniejszy to siła klatki?

Mylisz sie Anar, wazna jest grubosc miesnia. Wtedy pod bluza, miesnia wystaja i widac nadymanie. Co z tego ze szeroki a chudy. Np. ja do najszerszych nie naleze ale grubosc miesni korpusu mam prawie takie jak szerokosc i na chuderlaka nie wygladam.

[...] bo zrobiłem ławeczkę pod sztangę, pod moim ciężarem 77 kg nic się z nią złego nie dzieje. Jedna noga jest zrobiona z profilu a dwie następne, jak się okazało przy spawaniu z kątowników ze sobą złączonych, kątowniki mają grubość ok. 3mm, a szerokość jednej ścianki to gdzieś 2, 2,5 cm, moja pytanie czy te kątowniki wytrzymają obciążenie, max 50kg?

[...] w literę "V" (taką trochę kopniętą??). Możesz to zrobić ze zwykłego kawałka płaskownika 3x20, 4x20, 5x20 lub większego 3x30, 4x30 itp. Oczywiście wymiar np 5x20 to grubość x szerokość, jeśli chodzi o długość takiego płaskownika to wystarczy ok 10 15 cm......W zależności co znajdziesz na złomie. Ta część stojaka to tylko detal, niema większej [...]

tak tez wlasnie cwicze:) a wlasciwie cwiczylem,bo teraz pasuje mi trening rozbity na 4 dni..ale i tak cwicze wlasnie tym systemem,z tym,ze klatka+plecy rozbilem na klatka gora+plecy grubosc i klatka dol+srodek+ plecy szerokosc ;) i cwiczy sie przyjemnie;d

[...] z planem i nigdy nie będziemy zadowoleni. Mięsień piersiowy to dość duży mięsień i trenować go należy głównie wielostawowymi ćwiczeniami ale jest trójwymiarowy ma długość, szerokość, grubość i ćwiczenia w różnych kątach czy chwytach nieco inaczej będą go angażować do pracy i warto trenować klatkę piersiową w sposób różnorodny ale jej dobry [...]

[...] w płaszczyźnie wertykalnej, a do takich ćwiczeń należą podciąganie na drążku, ściąganie drążka wyciągu górnego i wszelakie ich wariacje. Te ćwiczenia kształtują tzw szerokość grzbietu, mięśnie obłe czy najszerszy grzbietu. Ćwiczenia w płaszczyźnie horyzontalnej to wszelakie wariacje wiosłowań budujące naszą grubość grzbietu wpływające na [...]

[...] na drążku - osobiście preferuję prosty, ale od 3 lat ćwiczę na takim z zagiętymi w dół koćówkami bo innego nie mam i też jest ok. Żadne wiosłowania tak nie działąją na szerokość pleców - a w przypadku ludzi dopiero zaczynających przygodę z siłownią jest to raczej cel pierwszoplanowy w stosunku do osiągnięcia odpowiedniej grubości i [...]

[...] plecy są trzy podstawowe ćwiczenia -i faktycznie z granicznym do techniki obciążeniem- podciągania na drążku- bo nic nie rozwija tak mięśni najszerszych >szczególnie na szerokość< wiosłowania w opadzie- bo nic nie rozwija tak najszerszych tych głębiej/"bliżej ciała" poołożonych/ i na grubość, a także mięśni położonych nieco [...]

[...] upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość. Robisz jedną serię na każdą partie miesniową roboczą (do całkowitego upadku) , ale dodajesz do tego ile rest-pauzów? Ja bym liczył serie [...]

[...] upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość. Robisz jedną serię na każdą partie miesniową roboczą (do całkowitego upadku) , ale dodajesz do tego ile rest-pauzów? Ja bym liczył serie [...]

[...] opinii. Osobiście ćwiczę Góra-biceps/dół. I na każda partie mięśniową robię tylko jedną roboczą serię (pozostałe to tylko rozgrzewka) do całkowitego upadku (rest-pauza i takie tam) i sobie chwałę (metoda DogCrapp). A na jednym treningu mam jedno ćwiczenie na jedna partię, oprócz pleców. Tam już, wiadomo, jedno na szerokość i jedno na grubość.