[...] ciąg 5 x 6-8 Wiosłowanie nachwytem 4 x 8 Face pull 4 x 10 Szrugsy sztangą 4 x 10-12 Uginanie ze sztangielkami z supinacja 4 x 8 Środa -wolne Czwartek Klatka szerokość, barki szerokość Wyciskanie szerokim chwytem na skosie 5 x 8 Rozpętki na poziomej 4 x 10 Podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 Superseria: Szeroki wycisk [...]
[...] do prawie 90 stopni) wykonana z grubych stalowych profilów okrągłych o obwodzie 25cm, więc jest stabilna nawet pod większymi ciężarami, długość całkowita ławki-185cm, szerokość-70cm (firmy: IRON BODY) -Stojaki do ławki regulowana wysokość od 90cm do 165cm, mocne stabilne, wykonane z stalowych profili 5x5cm wytrzymają spokojnie duże [...]
Ławka kelton Spartan II Gabaryty 150 cm x 104 cm x 100 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 32,5 kg Testowana wytrzymałość 230 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 100 cm Długość podstawy 145 cm Wysokość [...]
[...] opadzie tułowia 3 serie po 10-12 pwotórzeń wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie po 8-12 powtórzeń (Tutaj się zastanawiam czy nie robić tego ćwiczenia jak już rozwinę dosyć szerokość pleców. Podobno to ćwiczenie jest na grubość, nie szerokość). podciąganie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń Uginanie nadgarstków ze [...]
Temat dotyczy tapicerki profilowanej.. Jako że jestem zainteresowany kupnem tapicerki ale mam jedną wątpliwość. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś ma zamontowaną tapicerkę profilowaną do ławki np. Avenger, Tryton, PL4 itp. Porównując tapicerkę ławki Avanger z tapicerką z maszyny PMS20.. Oparcie pod plecy: długość 80cm - 107cm (47+60) [...]
[...] - 100M/10bar wodoszczelny - Fosforyzujące wskazówki i znaczniki godzin - LumiBrite - Zapięcie z zabezpieczeniem i logiem Seiko - Żywotność baterii 3 lata Wymiary zegarka: szerokość koperty: 42,5 mm (bez przycisków), grubość 9,5 mm szerokość bransolety 23 mm, długość 200 mm Waga: 165g Zegarek znajduje się w oryginalnym pudełku Zegarek dostałem [...]
[...] boczny linki jednoręcz 3*10/12 KAPTUROWE 1a. Motyle szrugsy 3*8-10 1b. Szrugsy na maszynie do łydek 3*8-10 2. Szrugsy hantlami stojąc w lekkim pochyleniu 3*8-10 Pt Plecy szerokość podciąganie na drążku nachwyt 5*4/8 podciąganie sztangi do klatki w opadzie face pull Może być? Jak klatka i biceps, mogą być? Co dorzucić jeszcze do piątku na [...]
Witam Tak jak w temacie, będzie krótko, czy osoba ze skrzywionymi plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak [...]
Witam. Razem z kolega skonczylismy nasz dotychczasowy FBW i chcemy wziac sie za FBW z priorytetem. Naszym pierwszym priorytetem beda plecy. Poniedzialek, to samo w piatek(trening A): - Przysiady ze sztangą 3 serie - Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - Wyciskanie sztangi 2 serie - Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie - Uginanie ze sztangą 2 [...]
Parametry Łańcuszek cena u jubilera 120 zł 50 cm szerokość 1,5 mm złoto 8 k masa 1,45 g foto http://img502.imageshack.us/my.php?image=518690319mf5.jpg Krzyżyk cena u jubilera 70 zł Waga 0,55 g wysokość 27 mm Długość 32 mm Szerokość 17 mm grubość 2,7 mm złoto 8 K Foto : http://img502.imageshack.us/img502/4903/dk95ak1.jpg sygnet Cena u [...]
[...] Ale uwzględniająć te BMI, wychodzi: Czyli osoba wyższa o 10%, powinna mieć w posostąłych wymiarach po 5% wiecej. Czyli: (wzrost/wysokość/długośc kończyn) 1,1 * (obwód/szerokość) 1,05 * (obwód/głebokość) 1,05 Teraz, jesli faktycznie jest taka zależność, to podaje średnie wymiary dla danego wzrostu: (czyli wzrost o +6%, to obwody o +3%) 170 [...]
Witam, mam zamiar lecieć planem treningowym który opisze niżej. Obecnie jestem na diecie TKD zapotrzebowanie kaloryczne na 0, ciągle jeszcze ciągne redukcje, aby spalić resztki tłuszczu z bioder i tyłka :P obecnie mam 8% bf, ale te leciutkie boczki są mozliwe do spalenia, także nie ma co się opierd.... ;) 1 dzień - Góra klatki 4 serie + plecy [...]
[...] jak tanie obciążenia. Tapicerka ok. Pianka bardzo wygodna, a jej grubość i twardość są idealne! Wygodniejsza od niejednego materaca - można na niej spać;). Jeśli chodzi o szerokość - nie mam zastrzeżeń. Została naprawdę dokładnie przymocowana. Ławka jest bardzo długa - nawet wysokie osoby znajdą wygodne ustawienie. Nieprzemyślane okazało się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie pytanko,juz troszkę cwicze i w fbw 3x tyg to np jak są plecy to w pon idą -wiosła {grubośćc} a srode podciagania w pt znowu grubość i tak przeplatać i bedzie okej czy dawac w jednym treningu grubosc i szerokość? ;p to samo barków sie tyczy raz przedni raz boczny czy lączyć troche na przedni i na boczny [tylny nie zapominam! :P pozdrawiam