szerokość a grubość

zamien jeszcze wioslowanie z ktoregos dnia na podciaganie na drazku lub sciaganie drazka gornego wyciagu w szerokim uchwycie(wioslowanie dziala na grubosc plecow a podciaganie na szerokosc)

Hmm..troszke jakos dzwnie mi sie czytalo Twoje pytania, ale sprobuje odpowiedziec. Jesli chodzi o martwy ciag to jest to cwiczenie, ktore angazuje wiele grup miesniowych. Nie cwiczysz przy jego pomocy wylacznie grzbietu. Jesli jestes w stanie go wykonywac (nie ma przeciwwskazan etc.) to polecam to robic. Podciaganie na drazku (czy sciaganie [...]

waskie jest bardziej na grubosc najszerszych, szersze podciaganie na ich szerokosc, tak wywnioskowalem z obserwacji na wlasnym przykladzie :] tez mam w futrynie, ciezko jest sie podciagac szeroko ale da sie. sprubuj chwytac jak najszerzej mozesz , by nie przeszkadzaly lokcie, ocierajac sie o futryny. jest rowniez roznica miedzy podchwytem a [...]

Nie ma znaczenia jaki trening, masz staż 8 miesięcy więc trenowanie intensywne 5-6 dni w tygodni nie dla Ciebie. Jest wiele opcji treningi można przeplatać między siebie, teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW. Mam rozumiec , że źle robie cwiczac intensywnie ? To nie da specjalnie dobrego efektu ? Moj plan Pn - nogi , brzuch [...]

producent Panasonic model GD92 Parametry techniczne system 900,1800 waga 77 wysokość 118.0 szerokość 40.0 grubość 16.0 maksymalny czas rozmów 210 maksymalny czas czuwania 160 standardowy akumulator Li-Ion pojemność akumulatora 650 mAh wyświetlecz / ilośc lini LCD graficzny / 4 Dodatkowe funkcje dyktafon zegarek, budzik [...]

[...] Podciąganie nie jest ćwiczeniem stricte na mięsień dwugłowy a na plecy. Uwierz mi, gdybym chciał to podciągałbym się z coraz większym ciężarem. Dla mnie priorytetem jest szerokość, grubość pleców jak podciąganie z maksymalnym ciężarem. Lubisz to robić - droga wolna. Nie zachwalaj swojej siły nim nie poznasz wyników innych osób, o to proszę. [...]

A dlaczego tylko szerokość grubość też się przyda. Proponuję taki zestaw - podciąganie na drążku - podciąganie sztanga w opadzie - wiosłowanie pół- sztanga - martwy ciąg lub - ściąganie drążka do klatki - podciąganie sztanga w opadzie - przyciąganie wyciągu do talii w siadzie - martwy ciąg i wiele innych Tomek

[...] NIEJ ZRÓŻNOCOWAC BODŹCE. -pomyślał bym na twoim miejscu nad 1 dniowym hss na klate, lub "mini spacjalizacją" 2 razy na tydzien po 3 cwiceznia. z podzialem na dzien szerokość / grubośc lub góra/dół. Jeśli długo robiles takie treningi jak te wyzej w 1 poście to sprobowal bym jednak 1 dniowego hss'a, bo co za dużo to też nei zdrowo [...]

Jeśli nachwytem to pracuje głównie górna część najszerszych i obłe, a podchwytem głównie dolna część najszerszych. Aha i jak trzymasz wąsko wypracowujesz grubość pleców, a jak szeroko szerokość(zewnętrzne mięśnie). Jak się pomyliłem to poprawcie

nie można samego wiosła traktować jako źródło efektów/przyrostów tylko całościowy trening na daną partie... układasz sobie trening pod dany cel (szerokosć/grubość/dół-góra/całościowo) i wstawiasz w nim jedno z wymienionych ćwiczeń/lub inne.... inne korzyści Ci da sztangielka prowadzona rownolegle do tulowia a inne prostopadle wiec rozpatrywanie [...]

bo martwy ciag jest na prostowniki --> rozwija plecy na grubosc a nie na szerokosc

[...] najlepszy pod względem techniki, - należy pamiętać o tym, że im lepsza technika wykonywania ćwiczenia, tym mniejsze ryzyko urazu. Pytanie do Was - faktycznie zauważyliście na sobie, że wiosłowania sztangą podchwytem bardziej poprawia grubość, a wiosłowanie nachwytem szerokość pleców? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-10-17 13:47:41

wiosłowanie i martwy ciąg poprawiają grubosc pleców...a podciąganie szerokosc

Zrób sobie jeden trening pleców, chyba że np masz treningi typu push pull 2 x tygodniu to na jedym plecy robisz grubość a na drugim pull np szerokość. Co do ryżu bez większego znaczenia, moze być biały, basmati, brązowy, kasza, jedz sobie zamiennie by jeden rodzaj Ci się nie znudził.

słyszałem ze jesli wioslujemy waskim uchwytem to bardziej nam to idzie na grubosc najszerszych, a jesli wioslujemy szerokim uchwytem to idzie nam na szerokosc najszerszych.

w zwiazku z konczacymi sie wakacjami znow wracam do masowki...co do plecow to na grubosc sa wlasnie wmiare dobre tylko szerokosc teraz zaginela ale bede sie staral teraz je poszerzac...a co do klatki to chcialbym uzupelnic caly dol i boki wraz z jej poszerzeniem... tylko nie wiem jaki plan byly najlepszy?!jakie cwiczenia wykonywac...czekam tez na [...]

Taaa,jeśli sprzedajesz z Mafidy ,to ściemniasz,ponieważ: http://allegro.pl/item1171448100_krazki_i_obciazenie_najtaniej_i_najlepiej.html WAGA SZEROKOŚĆ GRUBOŚĆ 5 kg. 15 cm. 3,7 cm. 2,5cm a 3,7cm to raczej duża różnica... Jeśli jednak sprzedajesz z innej firmy to z chęcią zakupię,ustosunkuj się,jak z innej to kupuję Miałbyś tak z 4x5kg? [...]

Obecnie nic. Trenuję kick boxing i nie mam czasu na siłkę. Do niedawna: ławka rzymska (prostowniki) 4xMAX wyciąg górny (szerokość) 4x12 wyciąg dolny albo wiosłowanie (grubość) 12/10/8/8 z progresją Takim, lub trochę zmienionym, planem trenowałem ostatnie pół roku, ale przez ponad rok ćwiczyłem plecy tylko na wolnych ciężarach, a więc wiosłowania [...]

Ja sie nie znam, ale obserwujac siebie mam wrazenie, ze we wioslowaniu jest odrotnie niz w podciaganiu na drazku. Im wezszy chwyt tym mocniej dostaja najszersze. Przy szerokim chwycie bardziej pracuja mi miesnie w okolicach lopatek co raczej oznacza, ze plecy ida "w grubosc" a nie w szerokosc. Zreszta, niech jakas madra glowa sie tu [...]

1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]