...
Napisał(a)
Aha sorki ;) Nie wiem jak mi sie "udało" pomylić motyle z kapturami :) Tak jak napisał przedmówca: drążek :) Do tego dodałbym pompeczki z wyniesionymi wyżej nogami lub zwykłe. Troche pomocne mogą być także rozpiętki. Pompki możesz robić codziennie bo co to za problem( wręcz przyjemność;))Drążek trudno powiedzieć bo nie wiadomo ile ważysz i jaką dysponujesz siłą oraz wytrzymałością(najlepiej robić do oporu kilka serii).Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
bo martwy ciag jest na prostowniki --> rozwija plecy na grubosc a nie na szerokosc
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
No to drazek bede robil napewno bo kazdy go chwali a czy przenoszenie tez jest dobre na motyle ??
...
Napisał(a)
Wszystkie ćwiczenia przy których odczuwasz pracę górnych i środkowych partii pleców mają wpływ na kształtowanie i rozrost motyla :) Jeśli więc czujesz że przy jakimś ćwiczeniu partie te pracują to znaczy że zapewne przyda Ci sie ono w budowaniu tych mięśni:) Kombinuj ;) Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
a co sadzicie o dolnym wyciagu w siadzie ? wiecie takie sciaganie jakby do brzucha/mostka
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
...
Napisał(a)
Dobre ćwiczenie:) Nawet samemu można sobie skombinować wyciąg z hantla, expandera i pufy:) Ważne jest jednak żeby załozyć sobie duże obciążenie, wtedy mała liczba powtórzeń wystarczy do osiągnięcia efektu:) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Ja proponuje :
podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4x max
wioslowanie sztanga albo polsztanga nachwytem 12/10/8/8
wioslowanie na wyciagu poziomym (trojkatna raczka) do brzucha 4x12
sklony dzien dobry 4x12
na martwe ciagi jeszcze bedzie czas
podciaganie na drazku szeroki nachwyt 4x max
wioslowanie sztanga albo polsztanga nachwytem 12/10/8/8
wioslowanie na wyciagu poziomym (trojkatna raczka) do brzucha 4x12
sklony dzien dobry 4x12
na martwe ciagi jeszcze bedzie czas
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
jesli o mnie chodzi to wyciag poziomy to najlepsze cwiczenie na plecki
skupuje motywację, tylko ilości hurtowe :>>
...
Napisał(a)
skombinuje sobie jeszcze jedne kólko za 9zł i robie dolny wszyscy mi go proponowali to nie widze przeszkód
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
...
Napisał(a)
podciąganie szeroko i wąsko oraz wiosłowanie. i naprawdę ładnie wchodzi na motyle
a ten trening miskarba to super, na plecy za***isty
a ten trening miskarba to super, na plecy za***isty
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły