szerokość a grubość

A objętość Pleców w skali tyg będzie większa? Czy bez zmian jak teraz a tylko podział grubość szerokość ale przypuszczam że i objętość większa

Imo nie mija się z celem. Zarówno na szerokość jak i grubość pleców nie narzekam. Wciąż się poprawia. A siła jest dla mnie równie ważna, co wygląd. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-07-04 17:26:34

[...] treningu to jak juz widac plecy podzieliłem na 2 treningi. Jeden pod grubośc ale zaczynam od czworobocznego bo on w pozach tyłem u mnie nie wystepuje w ogóle :-D a drugi na szerokość razem z tyłem barków i lekko dwugłowymi ud ale to na dniach wszystko będzie ładnie pokazane i opisane. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i [...]

Zgadzam się z Darkiem. Jeżeli jesteś jeszcze początkującym,atakuj mięśnie z każdej strony.Po prostu. Grubość i szerokość(niezbyt ścisłe określenia) to już aspekty,nad którymi pracujemy po zdobyciu fundamentów masowych,tzw."ramy". A czym jest poprawa "grubości" czy "szerokości"? Podciągnięcie partii/rejonów ciała,które wpływają na efekt wizualny. [...]

[...] rampa 10 b/ podciąganie do brody rampa 10 4. SS a/ allahy 3 x 15 b/ spięcia z hantlami 3 x 15 5. skrętoskłony 3 x 15 (na stronę) Czwartek wolne Piątek klatka szerokość, barki szerokość, triceps 1. wycisk gilotynowy skos 30 st. rampa 8 2. rozpiętki płaska rampa 10 3. SS a/ szeroki wycisk siedząc 3 x 8-10 b/ unoszenie bokiem [...]

Walczymy, i tak szerokość ładnie poprawiona i grubość klatki. Po wiośnie dalej te plecy będziemy katować no i łapy. A co do redukcji - nie wyoali się. On ma jakieś 600g ww teraz w DT %-)

[...] mi nie rosnie, moje ciało się nie zmienia to teraz już wiem dlaczego %-) wczoraj wleciały plecy. modyfikuję trening, bo chociaż go bardzo lubię to czas uderzyć bardziej w szerokość i tu chciałabym skonsultować jedną rzecz. podoobno wiosłowanie jest na grubość, nie szerokość i nie wolno mieszać ćwiczeń na grubość i szerokość. no ale jest to [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

[...] aż 3 ćwiczenia na plecy, a tylko 1 na klatkę. Dwa na najszerszy, jedno na prostownik. Do optymalnego rozwoju najszerszego potrzeba dwóch ćwiczeń - jedno co wpływa na szerokość - drażek, ściągania wyciągu górnego oraz jedno na grubość - wiosłowanie, przyciągania drażka wyciągu dolnego. Na klate wystarczy jedno chyba, że masz wystarczająco [...]

[...] trochę xD Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i ćw. [...]

[...] szerokich pleców jest czymś niezwykle ważnym, jeżeli myślą o wygraniu zawodów. Sędziowie oceniają na podstawie trzech kryteriów: umięśnienie i grubość tkanki na plecach, szerokość i powierzchnia mięśni najszerszych grzbietowych i ich zdefiniowanie, oraz rozwój dolnych partii pleców i dolnych części mięśni szerokich. Rozwój mięśni szerokich [...]

[...] pompa ramion, nie ma co się zbytnio rozpisywać. Z takich ciekawszych obserwacji, dziś zupełnie inna pompa łapała na tym grzbiecie, bardzo różniąca się od tej kiedy robię szerokość grzbietu. Rewelacyjna sprawa. Zakończyłem tydzień 0 swojego programu treningowego, od poniedziałku zarzucam jabłczan kreatyny. Jako, że od 10msc nie jadłem żadnych [...]

[...] nie mam. Myślę że zbyt wiele jak po redu się nie zmieniło. Wymiary zrobie kiedyś na dniach, ale jutro one na pewno nie będa miarodajne;d Do rzeczy: Podział partii: plecy szerokość/klatka nogi x plecy grubość barki/ramiona x x Priorytet na plecy i podział na dwie fazy: Prawdopodobnie jedna faza będzie trwac 3 tygodnie, a potem po prostu [...]

[...] Mi nie chodziło o to, żeby Hiper robił ciągi by poprawić grubość pleców ale o to, żeby je po prostu wykonywał. Poza tym utarło się, że wiosło to grubosć, a drążek do szerokość - nie podciągam się na drążku prawie wogóle - przez 3 miesiące robiłem wiosło półsztangą jednorącz - było to jedyne, zaraz po ciągach, ćw na plecy - i szerokość [...]

1.sa jakes cwiczenia jeszcze oprocz wiosel , dzieki ktorym mozna rozbudowac grubosc grzbietu? Tak z ciekawosci pytam . 2. Jesli chodzi o podzial grubosc i szerokosc - rozpietki i dipsy rozbudowuja bardziej grubosc, a wyciskania szerokosc , czy moze sie myle? Rozkminialem to dzis i sie troche pogubilem :) Prosilbym o pomoc eksperta jakiegos .

[...] i strzałkowe długie) Plecy -sciaganie drążka wyciagu górnego przed głowa 4x12-6 ( mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe z naciskiem na szerokość pleców) -przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x12-6 (najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne również szerokość plecow) [...]

Czarny A_I ładnie CI odpowiedział. Dla mnie to głupota - podciąganie na szerokość, wiosłowania na grubość. Popatrz moje plecy, szerokie a płaskie %-) nigdy sie nie podciągałem regularnie. Większośc mojego treningu to wiosłowa i przyciągania. Na nogi robimy ćwiczenia "na grubość" albo "szerokość"? nie masz rozbudowany prosty uda i dwójki to masz [...]

[...] Poza tym lubię dobrze dowalić konkretną partię%-) Co do diety to proste- sukcesywnie będę dokładał kcal, ale z kontrolą pasa i zatłuszczenia. Wiem, że tym sposobem nie dołożę wiele kg, ale jeśli już, to będą to raczej jakościowe kg;-) Wszelkie sugestie mile widziane. Główne cele to masa klatki, grubość pleców i szerokość ud. Pozdrawiam!

pierwsze to się rzuca w oczy, to rozkład: trening pleców w poniedziałek i sobotę. pon - szerokość + barki wtorek - nogi czwartek - grubość + biceps piątek - klatka + triceps tutaj masz za każdym razem plecy po off'ie, będą wypoczęte. no i więcej niż 1 dzień przerwy pomiędzy treningami. i jeżeli one są priorytetem, to dałbym klasyczny MC w dniu [...]

Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]