[...] Tutaj też trochę luźniej aczkolwiek założeń się trzymam :-) Dziś np w przedtreningowym wpadły tosty z chudą szynką a na potreningowy właśnie wlatuję sushi :-) Z fotkami znowu na bakier :D bo wyszedłem z wprawy i zanim zrobię to już zjem tak więc ogólnie te ostatnie tygodnie masy nie spinam się tak jak wcześniej i trochę [...]
[...] nie jest jedzenie. Szukaj pełnowartościowych źródeł białka. Trudno będzie, ale masz fasole, boby i inne cuda. Pestki wszelkie. Do soi nie namawiam. Algi jadasz? Liście do sushi na przykład? Może tak: DNT: Tłuszcze - energia bez insuliny DT: Węglowodany - energia do treningów. Białko jak wyjdzie. Pamiętaj, że naturalnym rytmem naszych ciał są [...]
[...] cyklami treningowo-dietetycznymi potrzebują boostera metabolizmu. I z założenia nie jest to syf, jak lody czy pizza, ale pełnowartościowy posiłek, np. stek z ziemniakami lub sushi. Umożliwia to dostarczenie składników odżywczych, co często nie jest wykonalne np. w czasie końcówki docinki. Choć i tu w wielu przypadkach docinka 6-8 tygodni opiera [...]
Miałam wczoraj wieczorem wrzucić pomiary i fotki wraz z miską, ale doszłam do wniosku, że nie mam co tak często wrzucać fotek, jeśli nie widać zbyt dużych zmian. W pomiarach widać różnicę od początku marca kiedy ponownie się pojawiłam na forum, jak również od ostatnich pomiarów. Jeśli chodzi o wczorajszą miskę, to nie jest ona uzupełniona do [...]
[...] Climbers - matko bosko.... Po wszystkim chciałem tylko jeść :D o niczym innym nie myślałem :D cięzko było się w kuchni powstrzymać żeby nie zjeść niczego pysznego z lodówki (sushi, makowiec, tort m.in), ale wytrzymałem i zjadłem kurę z ziemniakami zapieczoną z serem topionym + pieczarki marynowane + na deser trochę maślanki i lodów [...]
sushi wygląda kozacko. Też powinienem zacząć przyzwyczajać cztery litery do siodełka. Ale u mnie na siłowni są tak niewygodne siodełka że na samą myśl mi boli %-).
[...] spalony bo wpadło 7km spaceru %-) Ogólnie jutro jak pisałem wcześniej będzie grana restauracja włoska ale tu bez problemu się zmieszcze w makro ze wszystkim, w niedzielę będzie obiad rodzinny + jakieś dodatki czego nie będę liczyć już do końca dnia, a w poniedziałek zestaw sushi. W końcu kolejny roczek mija to trzeba uczcić przez 3 (4) dni 8-)
Co tydzień na targu, tam obok sushi zaraz, Ojciec kupuje, taka biała buda z mięsem w pierwszej alejce na samym końcu po prawej stronie %-) A gość mówił, że kręcą z czystej dziczyzny + trochę tam fatu co gdzieś się obkroi, to nie ma więcej niż 10g tłuszczu :-D
[...] brzucha, brak snu, oby do przodu! https://i.imgur.com/CwUkkow.jpg 18.02.2022 Wolne. 19.02.2022 Rower. Szybki chomik. Trochę sprintów z małym odpoczynkiem. W planie było 2x tyle ale nie dałem rady już w trakcie. https://i.imgur.com/y1Nj34h.jpg Kolorków trochę - sushi ostatni raz jadłem chyba jakoś w listopadzie @@-) https://i.imgur.com/AH2TwCD.jpg
Zapomniałam jeszcze dodać jako rodzaj posiłku kuskus (chyba pół szklanki suchego)+łosoś wędzony(50g)/tuńczyk/jajko+pomidor/ogórek surowy lub konserwowy+majonez (1 łyżka). Oprócz tego w momentach przypływu gotówki lubię sushi (1 na 2 miesiące) i surowy łosoś maczany w sosie sojowym. Porcję 300g zjadam w dwa dni jako przekąskę.
Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]
[...] ja jeżdżę od miesiąca tak naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) /SFD/2017/6/12/6ca5c7345e264fbc94a5b06f51cd4b50.jpg [...]
SOBOTA 13/02/2016 DNT W sobotę w ramach obiadku byliśmy z mężem w japońskiej restauracji, gdzie zjadłam smaczną zupkę z halibutem i warzywami oraz sushi z łososiem i paluszkami krabowymi :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj [...]
[...] edit: miska z dziś DNT wyszło niestety 4x 1500 BTW 190/60/50 I 2 jajka, białko, masło orzechowe II polędwiczka wieprzowa w sałacie III żołądki w zupie jarzynowej IV jak II V sushi (11 kawałków) Vi polędwiczka wieprzowa, białko 1498 kcal B:176,5 T:61,3 W:57,2 + 1 papryka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny,zielenina, trochę brokuła, pietruszki, marchwi [...]