[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW plus czasem jakieś cardio lub interwały Odżywianie : jak się pilnuje to w miarę dobre z raz tygodniu wpada jakiś fastfood lub sushi, piję jednego tigera light dziennie (nie mogę się pozbyć), i cole zero plus 1,5 litra wody, żadnych herbat ani kawy... po prostu nie lubię Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] losos mrozony/ tunczyk mrozony/ oraz inne biale ryby/ jadam rowniez ryby surowe ale tylko tunczyka i lososia. no i z tymi surowymi rybami mam pytanie. jadam je jako sushi wiec dodaje sojowego sosu oraz imbiru.... czy to moze byc tez w mojej diecie? a co do tych tluszczy to czemu one maja sluzyc. bo ze musze je jesc to juz wiem ale [...]
[...] cytrusowych. WODOROSTY Choć rzadko obecne na polskich stołach, są najbogatszy źródłem mikroelementów oraz witamin z grupy B i C. Daj się więc od czasu do czasu namówić na sushi albo orientalną zupę z wodorostami. BRZOSKWINIE To jedne z najbardziej energetyzujących owoców- zawarte w nich składniki odżywcze są łatwo przyswajalne- po ich [...]
[...] wiec zbytnie kombinacje nie wchodza w gre...) 4) podwieczorek: salatka owocowa z jogurtem lub i bez, albo troche suszonych owocow & kawa 5) gotowane warzywa i tunczyk/ sushi/ owoce (ciezko jednoznacznie okreslic ) wiem, ze moze ryz nie jest idealnym rozwiazaniem, ale tu gdzie mieszkam nie ma ziemniakow ani serkow wiejskich itd, a cos jesc [...]
[...] rowerek stacjonarny, siłownia (maszyny), ok. 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko+odżywka bialkowa (sojowa)) z twarogiem Co lubisz jeść na obiad : sushi, sashimi, łosoś pieczony Co jako przekąskę : platki typu fit Co jako deser : orzechy+suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia, czy [...]
[...] - HITT po ok 35min Odżywianie : Nie mam problemu z odstawieniem słodyczy ( praktycznie ich nie używam), staram się o nie jeść żadnych fast foodach, jeśli już to raczej sushi. Jem ekologiczna żywność. Chleb razowy lub pełnoziarnisty na zakwasie domowego wypieku. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] że skuteczne są jedynie kwasy z łososia. Tyle, że łosoś musi być dziki (a o takiego trudno) i w dodatku po obróbce termicznej traci właściwości. Jedne rozwiązanie to sushi, ale nie ma możliwości jeść tego co dzień. Nie wiem jak wygląda sprawa w łososiu wędzonym?... (ale są chyba toksyczne związki). Zostają chyba tylko kapsuły Omega 3. Czy [...]
[...] przed treningiem: 0.5l kakao z mlekiem / jogurt lub coś w tym stylu Posiłek po treningu: pierś z kurczaka/skrzydełka kurczaka/jakieś mięso lub ryba + makaron jasny / sushi (250g ryżu zaprawionego 50g cukrem i octem + 150g łososia + algi morskie) Kolacja: jeśli trening był późno to sobie odpuszczam/ jeśli wcześniej to twarożek + dżem + [...]
[...] to i może w końcu mi się uda osiągnąć cel. Mieszkam z chłopakiem i to ja rządzę w kuchni także przygotowywanie posiłków nie stanowi dla mnie problemów, oczywiście nie zrobię sushi czy innych skomplikowanych dań ;) Staram się przyrządzać zdrowe posiłki które chciałabym żebyście zweryfikowali. Od kilku tygodni nawet zaczęłam robić obiady w [...]
[...] i ryz(a co zjem na boku to moje tak wiec napisze jak to mniej wiecej wyglada w przyblizonych godzinach (ok) 8.30--puszka tunczyka 11-30--obiad z 2piersi kurczaka i ryz sushi 14-15.00--platki kukurydziane zmieszane z owsianymi 16.00--obiad,zazwycai zdrowy z miesem (ostatnio gotuje nie smaze) 17.00--puszka tunczyka 20.00--przekaska(albo [...]
[...] z pieczywem suchym, szproty z puszki w sosie pomidorowym z cebula i jajkiem na twardo - kolacja (ok 21-22) serek wiejski z kromką pieczywa razowego/pełnoziarnistego, rzadko sushi z łososiem, surimi i ogókiem Ćwiczenia: 3 razy w tygodniu (pon/śr/czw - pon/śr/sobota) siłownia 2 grupy mięśni w każdy dzień (klatka piersiowa i biceps, plecy i [...]
Cześć, witajcie drodzy forumowicze!! Byłbym bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety ułożonej prze zemnie w oparciu o tematy na tym forum oraz inne artykuły z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy [...]
[...] Obecnie jem bez planu, chaotycznie. Kiedyś stosowałam diety VLCD i oczywiście skończyło się to efektem jo-jo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Uczulenie na sushi. Stan zdrowia: Stan po skręceniu kolana prawego, obita rzepka, łąkotka, stłuczenie biodra. nawykowe skręcenie stawu kolanowego lewego. Preferowane formy aktywności [...]
[...] aktywności : Czasem pójdę na basen i saunę, bardzo rzadko na siłownię (bieżnia + rowerek) Odżywianie : Nie jem mięsa, jem za dużo węglowodanów. Ostatnio włączyłam do diety sushi i ryby. Mam słabość do słodyczy (wafelki, słodkie serki, dżem, miód). Jem nieregularnie, często w biegu oraz późną porą po powrocie do domu. Cel : stała utrata wagi [...]
[...] makaron razowy, warzywa, placki tortilla Do smażenia: olej kokosowy lub masło klarowane dodatkowo odzywka białkowa z wodą lub mlekiem 0,5 Jedyne co jem na mieście to sushi Jeżeli zjem cokolwiek słodkiego to wliczam i zdarza sie raz na dwa tygodnie Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA Wyciskanie żołnierskie 4x5-8 Wyciskanie [...]
[...] rozwiązanie i są przeciwnicy ale mam zamiar podpierać się i czasamiast posiłku spożywać gainery, shake'i itd. 1) Co trzeba poprawić w tej diecie? 2) Z racji iż jestem sushisterem mam dostęp do takich ryb jak łosoś, tuńczyk, krewetki. Domyślam się że najlepszy będzie łosoś. Pytanie gdzie można wprowadzić do diety te ryby i w jakiej formie? [...]
[...] wogule nie zastosowuję w treningu. Miesiac temu rzucilem rownież alkohol który byl nieodlacznym elementem mojej 'diety' jak również podstawą było mięso, dużo mięsa i sushi z racji pelnionej pracy. Chciałbym postawić na rekompozycję, dlatego antykatabolicznie leci enan 250 co 5 dni. Jako że nigdy nie ukladalem diety redukcyjnej, krytyka [...]
Kanji Symbol For Salt Homemade Sushi Recipe Virtual Online Baby Free Printable Anniversary Planners Adult Barbie Costume Grey's Anatomy Script Asian Food Guide Pyramid Spanish Window Treatments U N Jobs In Kenya Free Full Length Bangbros Movies Birthday Horse Gif View Private Myspace Photos Short Hair Styles Seniors Photos Tyrese Pics Wife Life [...]