studensky

[...] oliwę 17:00 piers kuraka 150g 35g bialka ryz 100g warzywa Ryż brązowy + pierś, warzywa wywal 18-19:30 trening 19:30 gainer 20g bialka OK 20:30 ryż 100g piers kuraka 100g 40g warzywa 25g bialka Warzywa zbędne 22:00 ser bialy 100g 20g bialka Twaróg niech będzie półtłusty, możesz warzywa dodać Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-27 21:46:05

dzięki studensky , posilek 2,3 oraz 4i5 zabieram do pracy i wypadalo by zebym nie musial tego pakowac w 4 oddzielne pojemniki dla tego 2, 3 oraz 4,5 muszą byc takie same

studensky czepiasz się szczegółów;p chodzi mi o plany treningowe;p

okay radosuaf poleciał sog studensky'emu juz nie weszło

Ta dieta to kpina, brak podstawowej wiedzy n/t odzywiania. Gdzie źródła jakiś dobrych tłuszczy ? Gdzie jakieś białko w szkole ? A te frytki aż rażą. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 12:59:58

Kuleje ta dieta, co to jest 60 g płatków rano ? Poczytaj podwieszone i ułóż coś porządnego Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-03 16:46:19

Odbiegając od tematu - Guetta, fajna Panna w profilu na zdjęciu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 15:10:23

Możesz jeszcze zrobić sobie coś w stylu "nutelli", tylko z twarogiem Rozgniatasz sobie twaróg z odrobiną masła i czegoś słodkiego (ja używam fruktozy ostatnio) i dodajesz kakao. Dobre razowe pieczywo sobie tym smarujesz i masz szamę Studensky, sog za reklamę

studensky lap soga bo wszlo na to ze niechcialo mi sie uzyc wyszukiwarki ale to bardiej ze zmeczenia -> 20min temu wrocilem z treningu Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-06-09 20:41:02

Mrożona pizza na kolacje, heh dobre Poczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż coś sensownego, bo ta dieta słaba jest. Proszę: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 18:56:54

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Dieta na każdą kieszeń Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 19:37:06

dzieki za linka Studensky, i dzieki Mirko za twoje rady, pomogly na pewno

No właśnie sam ryż z dżemem nie za bardzo pasuję. Tak jak powiedział Studensky daj to na śniadanie z jakimiś orzechami...

http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Ja mam zwykłe owsiane z Kupca. Wsypuję do miski razem z rodzynkami, zalewam wrzątkiem, czekam z 5 minut, odcedzam, dosypuję trochę kokosa, orzechów, kakao, dolewam zimny kefir/mleko i szamię. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-11 16:29:09

Grats gryzoniu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-03 16:57:09

dosypać odżywki białkowej i można szamnąć, np na śniadanie albo zaraz po treningu Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-27 13:26:02

Jem wszystko, szczególnie ciasta, sałatki i śledzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-29 22:47:44

[...] żywieniowyc, nie musisz się do nich ortodoksyjnie stosować, aczkolwiek one Ci podpowiedzą jak komponować posiłki. Jak co to pytaj Pozdrawiam 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/temat315293/ A Wy koledzy powyżej - jak macie tak "pomagać" to lepiej nic nie piszcie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 19:35:17

[...] oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. kalarepa,brokuly itp. Pod względem białka: 200 g serka wiejskiego = 100 g twarogu, miej to na uwadze, dodaj tu warzywa. W treningowe Monster mass po treningu. ogólnie spoko, pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 21:26:07

Może Cię komornik dopadł i dostałeś zawału ? pewnie tak było, przyznaj się Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-28 20:45:16