stepper

[...] ogół mniej kcal. to samo tyczy sie treningu- mniejsze obciążenia, etc.., natomiast samo FBW ma generalnie ten sam schemat. tobie proponuje najbardziej ćwiczenia aero, z okreslonym zakresem tętna (220-wiek x0,6)- bieżnia, rower, stepper, orbitrek albo trening interwałowy. oczywiscie siłke tez warto właczyc, zeby zbudować ładne ciało zamiast flaka

Halo? prosze o pomoc! niedługo jade do sklepu i nie wiem czy kupic ten stepper czy nie??

Trening siłowy taki mi polecono http://*****************/trening_w_warunkach_domowych.php ale co do tego?? czy w dbni wolne od treningu moze byc ten stepper???

Czemu nikt mi nie pomoże?? Który stepper kupić?? 1)http://www.allegro.pl/item187455717_stepper_skretny_z_gumowymi_linkami_yk_s05a.html 2)http://www.allegro.pl/item188940761_hydra_shape_twist_stepper_gratis_.html Bardzo prosze o fachowa pomoc... :'-(

Powiedz jeszcze tylko... 1. czy od razu musze cwiczyc na stepperze ponad 40 minut?? nie powinno być ponad 20? siłowy owszem, ale stepper chyba mniej co? 2. czy dobrze myślę, że po treningu siłowym najlepiej od razu zjesc coś białkowego? A czy po stepperku, rolkach itepe też?? 3. czytałam gdzieś, że dobrze jest wypić tuż przed treningiem kawe. To [...]

wiem, że 3x tygodniowo FBW byłby dobry.. stepper - jest "inaczej" niż na rowerku.. z jednej strony jest ciężej - bo jednak dźwigasz całe ciało,a nie tylko nogami kręcisz.. z drugiej - na rowerku bardziej się pociłem. jednak wypocona woda, a spalony tłuszcz to chyba dwie różne sprawy.. znowu na rowerze można było takiego speeda złapać, że [...]

[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: plus ergometr wioślarski, stepper(jak rowerek duży- nie iwem jak się nazywa) ewentualnie po zmniejszeniu wagi bierznia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES [...]

[...] pewnie tez się przyczynia do złego samopoczucia. Przez ostatnie 3 dni nie ćwiczyłam, ale jak tylko poczuję sie trochę lepiej, to zaraz wracam do ćwiczeń. Szczerze powiem, ze stepper sprawia mi przyjemnosć, natomiast na pilatesie w chwili obecniej nie mogę sie jakoś skupić. Tak sobie chciałam pomarudzić. Wygadałam sie i juz mi lepiej To moze [...]

[...] 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec!

[...] WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD BICEPSU: 36cm Reszty nie mierze około 7-8kg Fatu Interesuje mnie redukcja. Sprzęt : Łweczka, gryf prosty, łamany , hantle, brama, drążek, atlas, stepper, worek bokserski. Dieta: W opracowaniu, około 2500kcal, al b/t/ww jeszcze nie znam, pracuje nad tym z chłopakami w dziale odżywianie Doping - NIE Suplementy - Tak [...]

No właśnie nie mam możliwości korzystania z siłowni. W domu mam jedynie stepper, ciężarki po 0,5 kg i zapał do ćwiczeń

[...] -do domu w moim przypadku 10-15 minut dodatkowego cardio na koniec dalo zadowalajace efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma racje. Bo 2-3 razy tygodniu to tyle co nic. 4-5 [...]

Mysle ze stepper jest dosc dobry napewno lepszy od rowerka stacjonarnego ale pamietaj 20 minut to minimum bez przerw !!! Fire Moderator: Fitness

oprócz trening musisz robić aeroby jeżeli chcesz schudnąć bo od siłowni tak bardzo nie zrzucisz.. biegaj, pojezdzij na rowerze, stepper, bieznia itp +dieta

a jesli chodzi o aeroby to głównie na stepperze robie czasami rower ale zdecydowanie wolę i polecam stepper

Plan treningowy aktualny: 30 minut stepper z obciążeniem 50 watt, 30 min bieżni ze stałą prędkością 10km/h oraz 15 minut rowerku 80 watt, 3 serie po 30 brzuszków prostych i 2 serie po 30 brzuszków skośnych. Plan treningowy 1-15 maja: 1. twister 2. ściąganie wyciągu górnego rękoma nachwytem 3. unoszenie hantli bokiem 4. klatka skos hantlami 5. [...]

[...] ze na dobry poczatek 2x w tygodniu wystarczy, ale z czasem radze zwiekszyc liczbe odwiedzin na silowni. Koniecznie koncz kazdy trening aerobami, min. 40-45 min (rowerek/stepper/bieganie itd.). Co do diety, radze zmodyfikowana dietke niskoweglowodanowa - zajrzyj do dzialu odzywianie (pierwsze stronki postu "dieta wysokotluszczowa" [...]

[...] 2 m-ce. Chcialabym przytyc i wymodelowac moja sylwetke. Nie wiem jak to zrobic. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam jezdzic na rowerku lub iegac, a moze w gre wchodzilby stepper lub crosstrener? Nigdy nie bralam zadnych odzywek - powinnam? Do czego sluzy proteina? Mam ogolnie " 100 pytan do...". Czy mozecie mi pomoc? Pozdrawiam

[...] 15 powtorek, 2 zestawy cwiczen ) Na laweczce do plecow robie jeszcze cwiczenia na talie z 2 kg obciazeniem, 3 serie, 15 powtorzen - Nr 52 Po tym rozciagam sie i ide na stepper - 10 min. oraz na Crosswalker - 10 min. Spalam przy tych cwiczeniach lacznie 130 kalorii. Podczas treningu pije wode. Poza tym nie stosuje zadnej diety. Cwicze w [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]