sporty walki

Witam! Mam 184cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal. Chciałbym przybrać na wadze z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Czytam różne posty w tym dziale i powoli trace głowę. Czy mógłby mi ktoś napisać jakie powinny być moje założenia [...]

Cześć, kilka tyg temu wróciłem na siłownię po przerwie około 2/3 miesięcznej, rozpisałem sobie plan treningowy i prosiłbym o jego ocenę, mój cel to redukcja, do wakacji chcę zrzucić trochę tłuszczu na oko +/- 4/6kg. Mój zerowy bilans to 2800 i mam zamiar zacząć redukować od 2600. Ogólnie jak nie ćwiczyłem na siłowni to trenowałem kalistenike i [...]

[...] rano Crossfit wieczorem MMa czwartek -luz-czasem basen piątek- crossfit , wieczorem MMA sobota- lekki trucht lub pokopanie w piłkę/gra w kosza niedziela- luz Staż: sporty walki: 3lata z czego 2lata z całym sercm siłownia: 1,5 roku SYMPLEMENTACJA: choć za wcześnie ale brałem(wiek obecny 19), wszelakie przed treningówki(m.i.n- napalam, [...]

Witam otóż zamówiłem sobie taki pakiecik odżywek. Ćwiczę 5x w tygodniu sporty walki. wiek: 18lat waga/wzrost:73kg/ 178cm staż treningowy: około 2lata Zarys jak przyjmowałbym suplementy. Rano vita-plex http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html + poranna porcja kreatyny. [...]

[...] moze być opozniony wzrost? ćwicze na siłowni już od 2 lat , efekty co prawda są. Staram sie nie robic ćwiczeń obciążających kregosłup. Cwiczyłem również boks , mma (ogolnie sporty walki). Kieruje sie do Was z zapytaniem czy opłaca mi się iść do lekarza, endokrynologa i zrobić zdjęcie nadgarstka czy jeszcze urosne. Martwie sie żeby mnie nie [...]

Witam rozpisuje cykl koledze w którym głównym składnikiem miał by być Bold, głównym priorytetem kolegi są Sporty Walki 1.WIEK:22 2.WAGA:96 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:coś około 60 TALIA: coś chyba około 80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam, Krótkie pytanko: jak się ma IF do innych dyscyplin sportu takich jak piłka ręczna, piłka nożna, koszykówka, hokej, sporty walki, itp itd. ??? Pytam ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodna opcja żywienia i na pewno ułatwiło by mi to życie. Podam swój przykład: od godz 8 rano do 16 praca za biurkiem, później idę na trening piłki ręcznej na [...]

witam chcial bym przybrac na masie czy ta dieta bendzie dobra?? dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu sporty walki i do tego doozylem 3 razy silke czy ta dieta bendzie dobra ostatnio kupilem sobie gainera whey mass gain i mam pytanie czy moge w dzien treningu mma moge sobie zrobic jeszcze silownie ?? wzrost 178 waga 65 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - [...]

[...] co mam a chcę się poprawić, i nie chcę z masą za bardzo iść w górę. Dodam iż nigdy nie chodziłem na siłownię ale wiem ze to jest bardzo przydatne, potrzebne jeśli chodzi o sporty walki ;) A więc proszę o jakąkolwiek pomoc mam na myśli jak się za to zabrać jeśli jestem początkujący od czego zacząć jakie ćwiczenia stosować na dynamikę jakie wgl [...]

witam wszystkich , Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zapisaniem się na sporty walki , niedaleko mojego mieszkania jest klub Baltic Fighter MMA i to własnie nad MMA się zastanawiam , nie ukrywam że moim głównym dylematem jest wiek , 34 lata zastanawiam się czy to nie za pozno żeby rozpoczynać taki sport . Trening czysto amatorsko dla [...]

[...] i potrzebuje fajny planik na silke gdzie sie sporo spoce i utrzymam miesnie w dobrej kondycji, poprosze o jakis fajny zestawik cwiczen z ktorego moge cos konkret ulozyc pod sporty walki a przy okazji zachowac wydolnosc i powoli wracac do sprawnosci. Dodatkowo wylicze sobie kcal bo mam zamiar wlasnie owe liczyc i w koncu zrobic jedna porzadna [...]

[...] tym bardziej mnie dobija. Na odyżywki nie stać mnie więc jest ciężko.... lodówka też nie jest wiecznie pełna. Biegałem przez 7 lat (reprezentant AWF)... Od ponad roku sporty walki. Więc proszę o jakieś ćwiczenia które pomogą mi nabrać masy... O jakąś dietę. Dokładną rozpiskę. Jestem w kropce. Robiąc rano pompki itp... no zero efektów. [...]

Witam serdecznie. Proszę o ocenę moich dwóch planów, które mam zamiar przerabiać każdy raz w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu siły bez dużego przyrostu masy mięśniowej pod sporty walki, które uprawiam ok. 3 lat. PLAN nr 1 : Obwód x3, po każdym obwodzie 3 min przerwy 1. wykluczenia zapaśnicze z hantlami x 30 2. zarzut sztangi x 15 3. wiosło [...]

[...] czy dobry dział(?). Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego organizmu przy wysiłku to ~3300 kalorii na dobę. Ale nie wiem co [...]

Witam,mam 18 lat i przez to,że bardzo szybko urosłem ważę tylko 63kg. Mam szybką przemianę materii itp,poza tym trenuję sporty walki 3-5 razy w tygodniu intensywny trening i przez to dodatkowo spalam kalorie. Do tego czasem chodzę na siłownie (ok.2 razy w tygodniu). W domu robię pompki,6 weidera. Moje pytanie brzmi : jak w miarę krótkim przeciągu [...]

Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]

Wiek 24 Waga 80 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni - sporty walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B~160 T~105 W~400 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- enan 200mg / tyg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom [...]

siemano zrobiłem sobie kilka fotek plecy i uda są robione komurką więc sory na jakość a tak pozatym trenuje 4,5 roku na siłce, na siłowni trenuje tylko 3 razy w tygodniu a dwa razy sporty walki ( jakieś 8 miechów) więc cięrzko mi coś przybrać pozdro

siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; lekka reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni był 6 [...]