spaghetti

łap soga ale się uśmiałem po tym sraniu z rańca i po garze spaghetti heh

diete zamierzam tez zmieniac by nue klepać jednego i tego samego zamiast ryżu zastanawiam sie nad spaghetti z miesem mielonym a kurczaka na rybę łosoś ,pstrąg ,mintaj

[...] by nie popełnić tego samego błedu ;/ białka mam zdecydowanie wiecej niż zapotrzebowanie ale wkońcu trzeba coś jeść . diete zamierzam tez zmieniac czy nie jest jednego i tego samego zamiast ryżu zastanawiam sie nad spaghetti z miesem mielonym a kurczaka na rybę łosoś ,pstrąg ,mintaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508bd4916ca94fad85edfe9f0bd416c2.png

Hmm jezeli chodzi a apetyt to w sumie liczy się podejście. Ja np. ważę 72 kg a jednorazowo potrafię zjeśc 3 torebki ryzu + 2 piersi z kurczaka :), nie wspomnę o spaghetti i makaronie... Grunt to się przyzwyczaić (heh i chyba troszkę rozciągnąc żołądek :) ). Poza tym jeżeli intensywnie trenujesz to na pewno musi Ci się zwiększyć łaknienie.

No z dietą to mam problem. Nie mam możliwości utrzymania jej przez prace. Rano jem kanapke, pózniej o 12 lunch (makaron z piersią kurczaka i warzywa albo spaghetti), później obiad ok godz 19. Po tym czasami jogurt i klade sie spac ok 23.30. Nie ma rewelacji ale musze jakos to ogarniać. Trening myśle że nie jest zły. 4 dni w tygodniu:

[...] 1-2 albo po treningu jajecznica z ryzem (5 białek 2 żółtka), w między czasie czasem wpsize sobie szklanke mleka, lub jogurt owocowy ryż stosuje wymiennie z makaronem np. spaghetti sobie walne albo makaron z serem jak nie mam fileta na dany dzien to ryz jem z sosem a bialko uzupełniam jajami szynka lub twarogiem 3L wody dziennie przed snem [...]

ja jem od dluzszego czasu z biedrony na 2,19 z semoliny maki durum jakis taki pastani spaghetti oraz swiderki 500g

[...] oznacza zdrowo, jak do tej pory jadłeś np na śniadanie płatki kukurydziane czy 3 parówki z białą bułką, to zjedz jajecznicę na maśle z ciemnym pieczywem, jak na obiad było spaghetti z białym makaronem, sosem ze słoika i łopatką, to zrób z makaronu z semoliny, sosem na bazie pasty pomidorowej i pokrojoną w kostkę piersią...itd itp, na początek [...]

[...] kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x [...]

Dzisiejsze posiłki 1 warzywa na patelnię -3 jaja + 40g orzechów włoskich 2/3 ryż biały jabłko odżywka białkowa (zapiekanka w piekarniku) 4 spaghetti 5 jajka+olej lniany + warzywa

[...] 40g białka szejk 10:00 4 jajka 12:00 2 duże serki wiejskie kilka bananow lub ze 2 paczki wafli ryzowych 13:00 40g bialka szejk 14:00 250-300g piersi 120 g ryzu brązowego 16:30 j/w 18 trening bezposrednio po 50g bialka izolat 20-21 spaghetti ok 300-400g makaronu raz bialego raz brązowego 200g miesa roznego przed snem ok 25g bialka izolat na noc

[...] z serem. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jeszcze jedną miseczkę musli zjadłem. Obiad jak obiad, ktoś gotuje, ja nie za bardzo umiem więc jem to gotują, dzisiaj w tym przypadku spaghetti. Kolacja Przebiegnie podobnie jak śniadanie + dodatkowo zjem zawsze jogurt do tego owocowy duży. Czyli można przyjąć te cztery posiłki. Śniadania i kolacja [...]

Dorzuć jeszcze warzywa do każdego posiłku oraz owoc do 1 posiłku-tak,żeby Ci dziennie wyszło min 800g warzyw i owoców;-) Sos do spaghetti lepiej żebyś zrobił sam np.z jogurtu naturalnego+przypraw Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 18:28:32

http://potreningu.pl/articles/3475/dlaczego-warto-jesc-sery jak dasz sobie plasterek do tosta czy zetrzesz do spaghetti itp to ok, wiadomo że jak się da spore ilosci to kiepski będzie podział kawasów tłuszczowych w diecie.

NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]

[...] – Ryż biały lub paraboliczny – aby szybko się wchłonęły w celu odbudowy glikogenu ( szybszej regeneracji organizmu ) ) III Posiłek kcal - 620 - makaron razowy lub spaghetti lub ryż brązowy , basmati – ok. 100gr - filet z kurczaka lub indyka – 150gr (pokrojony w kostkę) - fasola czerwona - 100gr - olej lniany – 10gr - sos pomidorowy ( [...]

[...] żeby jeść go w formie która mi odpowiada. Najbardziej odpowiada mi z daniami typu chińskie że warzywka mięso i sos sojowy i jak to się razem wszystko w tym sosie wyłącza to jest bardzo dobry porównywalnie smakowo do takiego ryżowego makaronu, ale jak robiłem na przykład ten makaron plus sos do spaghetti no to praktycznie nie do zjedzenia.

oki dzieki a np. spaghetti bedzie git??

wiem, wiem - trzeba odkrywac przydatnosc przypraw, lubiec pitrasic i miec kolege kucharza Na ladowanie mam przepis na spaghetti z owocami morza na ostro, czosneczek, bazylia - niewiele tluszczu, srendnio bialka, duuuzo wegli ... mmm Ps. Ja tezjadlem gotowanego kurczaka z ryzem i owsianke na wodzie

Dorzuc jeszcze do spaghetti kawalki piersi z kurczaka-pyszne