spacery

Z ruchem/treningiem nie wskakuj na głęboką wodę. Zacznij powoli - basen, pilates, spacery intensywne, w domu ćwicz callanetics. Zrób sobie taki rozruch. Sprawdzałaś diastasis? DO diety KONIECZNIE dużo ryb morskich, orzechy (np. włoskie), olej kokosowy.

trudno,to najwyzej zostane sam do końca życia. Psa se kupie i będe z psem na spacery chodził.

[...] ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i rower. Dla tego przyjąłem ze na obecną chwilę to wystarczy. Po uporaniu się z problemami zdrowotnym dorzucę je do planu.

[...] i harmonii, musi mieć poczucie że jest lubiana i kochana. W miłości jest romantyczna i często patrzy przez " różowe okulary". Jej partner może liczyć na spacery przy blasku Księżyca, kolacje przy świecach, listy miłosne, poezje, prezenty, patrzenie głęboko w oczy. Jej mottem jest kompromis, harmonia, luksus, piękno. Waga ma [...]

rozumiem że spacery z dupą w taką pogode wieczorem są romantyczne, ale weź ****a samochodem jeździj w godzinach szczytu

[...] trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest sens? Nie chcę kupować nie wiadomo jakiego sprzętu, po pierwsze dlatego, że nie ma aż tyle miejsca, po drugie dla używania 2-3x w roku kiedy tam jestem na dłużej to też nie ma sensu. Ja więcej niż 2 dni bez ruchu nie wytrzymam a same spacery to za mało i taka opcja wydaje się całkiem fajna :-)

Przez tych kilka dni robiłem jedynie spacery. Dzisiaj zrobiłem takie dwa: pierwszy 30 minut a drugi 60 minut po wprowadzającym treningu nóg: wyprosty podudzi/ uginania podudzi 4x12p suwnica 4x12-8p Jutro trenuję resztę ciała. A tutaj dzień finałowy (na MD też jest finał lecz mi się nie wyświetla!): http://www.youtube.com/watch?v=Isr_HYXu5XQ

Robię to o czym większość marzy: obżeram się i trochę trenuję z myślą, że wzrośnie mi masa mięśniowa! Spacery z psem miały się nijak do moich marszy po tradycyjnej trasie! Teraz muszę wrócić do dawnej szybkości marszu i idzie to dosyć opornie! Trening na maszynie też się nie sprawdza gdy wraca się do sztangi - inny tor ruchu i siła z [...]

Troszkę małe foto wyszło. Panie Janie z tego co sobie przypominam to pisał Pan kiedyś że codziennie robi spacery 7 lub 14 kilometrowe - nie pamiętam już dokładnie - jeśli to są 14-stki to z ciekawości jak długo trwa taki spacer? Przebiegłem wczoraj 14km w 1h:39m i chciałbym wiedzieć jak bardzo mój "bieg" różni się od spaceru ;)

czas najwyzszy. spacery rowery vlcd i przypinka%-)

ogarniać się trzeba i wychodzić. akurat dresik nowy przetestuję czy się nada na jesienne spacery nocne %-)

Ja tu czekam na wyniki!! A tu taka wiadomość!! Świetnie! Gratulacje!! Jakieś fotki? filmik?? Czyli wino + spacery = MP :-)

Teraz Pan raczej redukuje, masuje, czy chce Pan utrzymać aktualną formę? Liczy Pan makroskładniki, czy jakie jest aktualne podejście do miski?? Wcześniej było wino i spacery, a teraz treningi się pozmieniały na bardziej "klasyczne" i to jeszcze 2x dziennie!

Mam jeszcze przez 2 miesiące (styczeń i luty) możliwość korzystania z siłowni. Dipsy i drążek będą w akcji. Wino wieczorem też. Spacery odpadają - mam marne buty - będę wykorzystywać rowerek i orbitrek. Pójdę i zrobię dzisiaj plecy - plecy trzeba mieć zawsze! A także brzuch - bez sprawnego brzucha nie ma masy!

Ja tam wolałem u Pana pompki na podpórkach, dipy, drążek, napinanie ud i spacery - do tego wino, twaróg, czasem sąsiadka.. I puchar był!

Są spacery, będzie forma :-))

Eee Rafał gmo teraz wszedzie jest gdzie kolwiek na ulotke spojrzysz to jest cos modyfikowane! widze spacery Ci w głowie taki romantyczny jestes!?

[...] w mojej ocenie, bo „ciężki” byłem jeszcze kolejnego dnia. Odżywianiem się nie popisaliśmy, ale obiecuję solennie poprawę przed kolejnymi startami. Poza tym czas z rodziną: spacery, próby łowienia ryb i gry z młodym. Luks! Dzień startu: Wstałem o 5 rano, sprawdziłem ekwipunek (a jest co sprawdzać w Tri), najadłem się dżemu z miodem i białym [...]

mi do gór daleko ja z nad morza :-D ale spacery leśnymi pagórkami jak najbardziej tak :-))

[...] z weglami? Bylas u fizjo najpierw? Jezeli chodzi kolano to w zaleznosci o co chodzi z nim te fitnesowe przysiady czy pol przysiady czesto poglebiaja problem, a od instruktorow na zajeciach grupowych slyszy sie, ze pelen przysiad niszczy kolana co jest bzdura. Warto pogadac z fizjo najpierw bo lekarz to powie Ci: prosze na spacery chodzic :(