Ja moge polecić 2 sosy których często używam: 1. na bazie przecieru pomidorowego, wywalam na patelnie, dodaje zioła prowansalskie, chilli i tak grzeje to 2. na bazie jogurtu naturalnego/śmietany (jakiejś low fat) podsmażam czosnek na patelni i już po wyłączniu gazu dodaje jogurt z ziołami/koperkiem uważając żeby sie nie zważył polecam;-)
[...] od genetyki wszystko i to co dziala dobrze na mnie wcale nie musi sie u ciebie sprawdzic... ja np jak widze ze mi beben rosnie to zwiekszam aktywnosc, albo troche zmniejszam kolorycznosc posilkow, odstawiam sosy, dodatki i inne smieci bazuje na kaszy jeczmiennej, brazowym ryzu, makaronie razowym, owsie, jajach, twarogu i duszonym kurczaku.
[...] dzień regeneracji tylko skręciłem dzisiaj cardio 50min http://iv.pl/images/13259760355195246678.jpg Niby dzień leniowy za robiłem ponad 18,5 tyś kroków Czas potestować nowe sosy 0 kcal xD http://iv.pl/images/94327822790325925803.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i trochę marchewki 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka + kura [...]