sosy

[...] dobrze jedzenie przed zapakowaniem w termos i w miarę możliwości doprawić solą i przyprawami, bo to zminimalizuje tempo rozwoju bakterii (pieprz, imbir, chili, zioła itp.). Wolniej się psuje jedzenie kwaśne - czyli przy długim przechowywaniu mile widziane sosy pomidorowe do mięsa, ryby, ryżu i ogólnie - zakwaszane w jakiś sposób potrawy.

Za dużo tego gainera, ogranicz jego użycie to przypadków gdzie faktycznie musisz go użyć, zamień go na normalne posiłki. Brakuje warzyw w posiłkach. Sosy ze słoika wywal, daj coś mniej przetworzonego. Dodaj trochę tłuszczów, żeby dobić do 1-1,5g/kg masy ciała.

dzięki za odpowiedzi :) Odnosnie wrzucanie scanów diety powiem że zmieniam prawie codziennie posiłki, wprowadziłem między pomidory z puszki in elegancko się sprawdzają jako sosy do mięsa itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni [...]

Pomijając już samą dietę gdzie błędów jest sporo(przy zerowym stażu wszystko przejdzie) - choćby brak porządnego posiłku po treningu, czy gówniane dodatki typu marmolada, sosy z plastiku itp itd, to czemu bierzesz się za split skoro dopiero zaczynasz trenować? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-02 10:44:17

Jest cała masa przepisów na różnorakie sosy. Nie trzeba się ograniczać do tych ze słoika/puszki.

jeszcze trochę pomęczę pytaniami.mięso najlepiej gotowane, pieczone, smażone?słyszałem że sosy nie są zbytnio zdrowe.i jeszcze jedno, mogę po 4 tygodniach kreatyny zrobić tydzień przerwy na święta?ostrowię na cyklu kreatyny kiedy spożywać?

Szukajka nie boli. Po drugie po pewnym czasie nie jesz dla smaku tylko dla wartości, co nie znaczy ze nie moze byc samcznie. Mi oosbiscie od roku kurak sie nie przejadł, miksuj sosy itp

Kawkę pije ;) energetyki też:) także źle nie jest. Jeść jem i to nawet ok bo mam ponad 3,5 kcal tylko żeby więcej apetytu było:) bo czasami jem bo chce wyglądać:) jakieś pomysły na sosy do makaronu ryżu?

[...] w pojemniku. Olej z winogron to omega 6,a ich jest zwykle za duzo.Zaopatrz sie lepiej w zrodla omega 3 (orzechy,tluste ryby,olej lniany) Dodaj warzywa. Kupne sosy maja duzo niepotrzenych cukrow,najlepiej je wywal. Jak widzisz,ze sie zatluszczasz to takie dodatki jak miod,taka ilosc mleka,rodzynki moga byc w mniejszej ilosci,a miod [...]

A jakie sosy jesz bo nie kumam?

[...] kaloryczne? Twoja rozpiska żywieniowa jest kompletnie nieprzemyślana. Około 180g cukrów w jednym posiłku nie jest potencjalnie korzystne. Wyrzuć gainera, sztuczne sosy, zredukuj ilość owoców do tych 0,5kg, a tym samym wzbogać swoje menu różnokolorwymi warzywami. Nie bazuj jedynie na kurczaku (są to ogólne tipy). Zmieniony przez - [...]

[...] dobiera sie ja indywidualnie ? ...pomysl.. wtedy jest brak jakiejkowiek monotonii - zreszta popatrz tez ze nie zawsze trzeba jesc bialy ryz z kurczakiem i popijac woda sa sosy, sa przyprawy, sa rozne kombinacje Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

[...] naturalny w zamian, słodkie jogurty możesz robić sam mixując owoce z j. naturalnym, płatki śniadaniowe zamień na owsiane, jaglane czy np żytnie, fixy na samodzielnie robione sosy na bazie np pasty pomidorowej lub w Żabce można dostać teraz fajne zupy, na bazie w zasadzie samych warzyw, też fajnie sprawdzą się jako sos do ryżu czy makaronu. Olej z [...]

[...] obiadami co zawsze, jednak kilka szczegółów jak np.: - zmniejszenie ilości tłuszczu, - zmiana rodzaju tłuszczu, - zmiana ze smażenia na duszenie czy gotowanie mięsa - sosy przyrządzane z naturalnych składników robione samodzielnie Wciąż może być domowo i miło, jednak dużo zdrowiej, nie tylko dla naszego ciała, ale także dla rodziców, [...]

obliczyłem dokładnie całe BTW dzienne z planu diety i wyszło: 130/68/336/2500 nie liczyłem dodatków takich jak margaryny, warzywa, suszone owoce, sosy a także obiadu który się zmienia i nie zależy w całości od mojej osoby. Coś dodać zmienić? Na jakim poziomie powinny utrzymywać się tłuszcze a także w jakich posiłkach powinno ich być jak [...]

[...] może być siemię, ewentualnie pieczywo wieloziarniste ale w większej ilości niż masz. Spożycie miodu ogranicz. W ogóle błedów jest za wiele: serek wiejski, kupne szynki i soki, sosy, cukier stołowy... OUT. Poczytaj podwieszone i ułóż dietę od nowa albo skorzystaj z porady indywidualnej - moderatorzy, tu Koniu151 i Faftaq lub oferta potreningu.pl.

nie łatwiej kupić nut whey??? ;) lub polewę z odżywki białkowej i jogurtu naturalnego? Ewentualnie sosy zero ??? :)

[...] Dam jeszcze 4 okno dziś będzie to : 1877 Kcal B : 141.5g W : 230g T : 43.5g 750g Kebab w Tortilli (zapewne własnej roboty) placek raczej kupmy pszenny do tego mięso sałatka sosy (kaloryczność wzięta z licznika , w RL pewnie będzie trochę inna głównie zależeć będzie to pewnie od rodzaju mięsa) 100g Białko Trec Whey 100 460g Banan Jeśli [...]

gotowe sosy i dania ze słoików są droższe niż normalne jedzenie, w dziale odzywianie poszukaj artykułu, dieta na każdą kieszeń.

W dziale Kuchnia sfd jest temat jak przyrządzić smaczne sosy do potraw(np.jogurt+czosnek)-poszukaj. Poza tym,jeśli zjesz "dobry" posiłek i zagryziesz go tą bułką to i tak ogólny ig powinien być dość niski. Jeśli łatwo obrastasz w tłuszcz,to spróbuj,zamiast bułki,chleba żytniego razowego i wtedy będzie na pewno dobrze.