soczewica

[...] jestem mocno ograniczona czasowo, zazwyczaj od 7:30 do ok 23 jestem poza domem i nie mam czasu, żeby przygotować sobie jakieś jedzenie, więc kupuję je gotowe w sklepie (soczewica na sucho jest zdecydowanie za twarda :P). Jak będę mieć chwilę to postaram się ugotować sobie jakiś zapas na kilka dni, może w niedzielę się uda. Wiem, że jajka są [...]

[...] sylwetki Czytałam, żeby zielonych warzyw nie wliczać do bilansu, a co w przypadku fasolki szparagowej? Nie wliczasz szparagowej. Tylko strączkowe typu fasola, groch, soczewica, cieciorka. Paczkowany chleb sobie daruj, jak już chcesz pieczywo - razowiec na zakwasie Masz jednak za dużo nabiału, spróbuj trzymać się ~150g dziennie. Trening [...]

Dziś trening biegowy. Miska częściowo na oko, bo ciężko było mi zliczyć winegret i kilka orzechów w sałatce czy marynatę do mięsa (ale pytałam i wszystko na czysto). Niepoliczone kilka pierogów z żytniej mąki z soczewicą - nie wiem jak to liczyć:-?, a dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. [...]

[...] i czuję się kiepsko (nie wiem, czy to bieganie po zimnie czy niespodziewane stresy). Śniadanie - jajecznica na wypasie (masło klarowane, 2 jajka, cebula, pieczarki, soczewica plus 2 kanapeczki z domowego chleba z pesto i camembertem, kilka laskowych i nerkowców na deser). Latte, koktajl z owoców, zupa, pierogi z mięsem, wieczorem [...]

[...] sobie pomyślałem. Wówczas przyjmę białko na poziomie 1.6 g /kmc i pokryję zapotrzebowanie z konwencjonalnego jedzenia, w tym nawet z produktów roślinnych typu ciecierzyca, soczewica, fasola itp. Co do globalnego problemu - to gdzieś czytałem taki kit, że spowodowało to m.in. przerwanie łańcucha dostaw %) Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu [...]

[...] sobie pomyślałem. Wówczas przyjmę białko na poziomie 1.6 g /kmc i pokryję zapotrzebowanie z konwencjonalnego jedzenia, w tym nawet z produktów roślinnych typu ciecierzyca, soczewica, fasola itp. Co do globalnego problemu - to gdzieś czytałem taki kit, że spowodowało to m.in. przerwanie łańcucha dostaw %) Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu [...]

[...] i ile radości dało %-) micha na jutro: 130B/80W/80T plus: castangus, omega 3, ziółka -omlet z truskawkami %-) -pasztet ze szpinakiem -kaszotto z tuńczykiem plus kapucha -soczewica z masełkiem %-) plus pekinka -omlet plus seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8839545acb4c4f981e1f566cf7cb07.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-23 [...]

Warzyw nie uwzględniamy, poza strączkowymi: soczewica, fasola, groch, etc - te wliczamy

tutaj masz link Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek. Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są: kukurydza [...]

[...] ten drążek pociągnie do góry%-) - reszta ok. Miska: 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajko 3. karkówka, masło, cebula 4. soczewica, kurczak, jabłka *trening 5. jak 4 6. Twaróg, płatki owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8580adc391194b11842825a97edd8382.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2011-12-22 [...]

[...] tempa i spadam bezwładnie B3 - progres, dołożone powtórzenia w obu seriach C1 coraz bardziej mi się podoba:-D Ale tyra nieziemsko. Miska: 1. płatki owsiane, rodzynki, białko 2. ser brie, migdały 3. jajka 4. soczewica, kurczak, jabłko *trening 5. jak w 4 6. Twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffc23539157d4d0bb8ad51ee42145b00.gif

Martasi, dzięki za przepis na zupę z kurkumą właśnie robię takową (z soczewicą), tylko nie wiem czemu ubzdurało mi się jak dodawałam chilli, że to kurkuma i sypnęłam sporo

Hej Ladies! Melduję że ze spaniem juz coraz lepiej, dziś w nocy obudziłam sie tylko raz (Wow! :-D)i nawet nie meczyłam się za długo by zasnąć :-) Moze to ZMA działa?? Jednak nadal nie wiem co to za specyfik i co oprócz polepszenia snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach [...]

Tak mnie dzisiaj naszlo na fioletowy kolor ze az sie pochwale moim obiadem :-* Golabeczki z ryzem i soczewica /SFD/Images/2016/7/18/d9227dbd486b4b61bdef98269f0ec888.jpg

Też brałam to pod uwagę, ale kilka dni nie jadłam strączków, a i tak gazowałam @-) dopiero wczoraj i dzisiaj nawinęła mi się znowu soczewica. W każdym razie profilaktycznie przestanę też jeść strączki :) Dzięki za radę ;-)

Twaróg niekoniecznie trzeba na słodko, można też różne pasty z warzywami czy rybą. Ja ostatnio też mięsa prawie nie jem, ale za to codziennie wpada "gulasz" - warzywa ze strączkami, głównie z soczewicą.

Ja za cebulą nie przepadam, rzadko używam ;-) Za to dużo używam różnych ziół. Strączki jedynie moczone i zblendowane lub zmielone, inaczej też mam problemy. Wyjątkiem jest soczewica bo nic mi po niej nie dolega. Strączki nie moczone są bardzo ciężko strawne ze względu na lektyny.

03.11. ---------------------------------------- Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy 2.zupa z soczewicą TRENING 3.owies, białko, marchewka 4.jajka, otręby kapusta kiszona i pekińska, papryka, oliwa 5.jajka, kapusta pekińska, rzodkiewka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany B 157 T 60 W 131 KCAL 1692 [...]

10.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies,białko TRENING 2.makaron razowy,białko 3.soczewica, mix warzyw 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor,rzodkiewki, oliwa 5.twaróg, pomidor, olej lniany +witaminki B 142 T 63 W 90 KCAL 1502 -------------------------------------------- Posiłek nr 2 (nawet fajne, ale jednak owsiane [...]

Zuosnico, dziękuję No i zaczynamy 21.03. DZIEŃ NR 1 Pomiary : Miska: 1.owies, jajka, siemię 2.owies, białko,siemię 3.jajka,soczewica, oliwa 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany B 134 T 73 W 98 KCAL 1599 + warzywa (kapusta czerwona, kiszona, pekińska, rzodkiewki, pomidor, cebula, ogórki kiszone) Trening: Aeroby 50 minut,rowerek [...]