soczewica

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pstr%C4%85g_w_soli_z_quinoa-a1605.html legalne słodycze są moją mocną stroną ale jednak ponad 80% mojej diety to normalne posiłki. Dziś moja ulubiona opcja rybna - pstrąg w soli. Jak upieczecie więcej to idealnie pasuje do mieszanki trendy lunch z zieloną soczewicą. Do tego dodajcie szczypior z dymki i awokado. [...]

Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki (kupne) z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, [...]

[...] uświadomi jak ma być II Sniadanie 10:30 (przedtreningowy) jogurt naturalny 150g+ chleb razowy 60g+ ser biały chudy 40g+ marchew 150g+ oliwa z oliwek 15g I posiłek 13:30 soczewica 50g+ jabłko 100g+ mleko0,5% 300g+ otreby pszenne 50g II posiłek 16.30 ryż brązowy 100g+ piers z kurczaka 150g+ orzechy włoskie 20g+ marchew 100g Układałem tą diete [...]

W tabelach BTW można przeczytać : Fasola biała nasiona suche B:20,7 T:1,4 W:64,3 / Groch nasiona suche B:23,0 T:1,4 W:57,8 / Soczewica czerwona nasiona suche B:23,5 T:1,4 W:62,6 / Soja nasiona B:33,7 T:18,1 W:28,2 (mak,sezam,siemię lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu).Jako że dopiero wkręcam się w te tematy, chciałem się spytać [...]

[...] z 5 jaj przygotowana na smalcu, szczypior, sól i pieprz do smaku Bułka grahamka Masło Surówka: pomidor, kapusta pekińska, oliwa z oliwek Przed treningiem: Chuda wołowina, soczewica Po treningu: Chuda wieprzowina, kasza gryczana, pomidor, oliwa Przed snem: Twaróg półtłusty, kefir / tuńczyk w sosie własnym, oliwa Na uczelni: Kanapki: [...]

[...] Potrzebuję więc kilka (do 9, nie jestem wybredny, mogę jeść podobne dania) Produkty zwierzęce: jajka 2 całe plus białka jaj, ryby, piersi z indyka(ew.kurczak), wołowina, wieprzowina Rośliny strączkowe: soczewica, czarna fasola, czerwona fasola, soja Warzywa: Szpinak, Brokuły, kalafior,Szparagi, Kapusta kiszona, zielony groszek, fasolka szparagowa

[...] w oleju (około 4 kanapki) godz 10,00 2.chleb zytni lub pszenny z jajkiem (okolo 6 kanapek) , jogurt naturalny lub owocowy 12,00 3.ryz kurczakiem 15,00 4.jablko 18,30 5.ryz + jakies mieso i do tego soczewica 19,30 trening 21,30 6 posilek , banan , chleb zytni z twarogiem co o tym sadzicie? Zmieniony przez - michal190 w dniu 2013-03-17 14:30:43

[...] z polędwicą drobiową ?? ważę 88 kg 190 wzrostu budowa raczej mezo Pytania być może głupie coś tam czytałem ale nie bardzo jarzę jak to rozplanować zrobić pozatym wszystkich składników w domu nie mam np. soczewica pestki dyni itp. czekam na odp za wszystkie z góry dzięki PS: wcześniej robiłem prowizorkę to co czytałem ze nie zdrowe nie jadłem ...

[...] z jablek. Nastepnie salatka z kasza gryczana, albo jaglana + czosnek + feta i warzywa. Obiad zazwyczaj jakas kasza warzywa, sos z jogurtem naturalnym i ciecierzyca/fasola/soczewica itp. Nastepnie ten sam posilek, a potem wlasciwie nie jem juz nic. Pije duzo wody rano kolo 1l cieplej z cytryna. Chcialabym jeszcze bardziej jesli to mozliwe [...]

Skąd kulturysta-weganin ma czerpać odpowiednią ilość białek? (Qmpel nie jada: mięsa, jaj, ryb, nabiału. Suplementy też nie wchodzą w grę.) Pozostaje niby soczewica, soja, fasola, groch, ale one są ciężko strawne.. i wiadomo co się dzieje w jelitach

Witam, mam 18 lat 183cm wzrostu i 78kg, staż to około 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem, a oto moja propozycja diety: I posiłek Mleko 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Dwa jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 40g B-27g T-16g WW-65g II posiłek (szkoła, kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 30g Pomidor 30g Masło extra 5g Tuńczyk 30g [...]

[...] pompki boczne. cwicze w kolko az sie zmecze wtorek, czwartek, sobota ( domek) cwiczenia na brzuch, wzniesienie tluowia lezac na brzuchu, przysiady, wykroki. jedzenie 4:00 jajecznica + warzywa 7:00 tunczyk z soczewica + warzywa 10:00 jogurt + warzywa otreby owisiane 13:00 kawalek miesa + warzywa 16:00 rybka + warzywa 19:00 bialy ser tlusty

[...] się..w tym zumba i aerobik trzymam się diety mam 5 posilkow odstawione wegle z wysokim ig, calkowicie wykluczony chleb codziennie 600 gram warzyw min ogorek papryka pomidor soczewica dieta zawiera 120 gram bialka w tym czerwone mieso ryby morskie kurczak łykam suplementy bcaa cuting edge, glutamina, lecytyna , antyoksydanty i wcale nie chudne w [...]

[...] garsc warzyw 85gB 80gW 25gT co myslicie o takiej diecie? dodatkowo po treningu uzupelniam wegle glukoza to bedzie extra 40g wegla ale tylko w dni treningowe zastapilem ryz soczewica z dwoch powodow po pierwsze wiecej bialka mimo ze gorszej jakosci to zawsze bialko:)drugie weglowodany oi nizszym ig a ja mam sklonnosc do odkladania tkanki [...]

[...] zamiennie z IV posiłkiem: odżywkę białkową bez węglowodanową (0,5g węglowodanów)lub połowę marchewki (to zależy od tego czy trenuję rano czy popołudniu). na obiad: soja/soczewica plus około 130g ryby plus brokuł. na kolację: serek wiejski. Piję: ok. 5-6 kubków mocnej zielonej herbaty plus około litra wody. Biorę również 200mg kofeiny przed [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 181 typ budowy ciała : mezomorfik Obwód klatki : 108 Obwód bicepsa : 41 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

Cześć, bardzo proszę o ocenę 'dietki redukcyjnej'. Mam 23 lata, ważę ok. 67-70kg (dawno się nie ważyłam) i trenuję bardziej fitnessowo-interwałowo 5x w tygodniu (tak wiem, zaraz powiecie że Chodakowska to g****, ale zwyczajnie lubię tą formę ćwiczeń i sprawia mi to przyjemność), plus 3x cardio w tygodniu. W internecie ciężko o informacje na temat [...]

[...] jelit trafia pokarm nie w pełni strawiony, który jest świetną pożywką dla wszelkiego rodzaju intruzów. Dlatego pamiętaj: -Mięso, sery oraz rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, groch) jedz zawsze w towarzystwie warzyw, a nie chleba czy ziemniaków -Między posiłkiem białkowym (mięso, sery, warzywa strączkowe) a węglowodanowym (chleb, [...]

[...] Chcialbym wiec miec wystarczajaca ilosc glikogenu w miesniach i jeszcze mozliwie jak najwiecej zrzucic !!! Dietka opartka jest na platkach owsianych z rana,w ciagu dnia soczewica czerwona,makaronik z pszenicy durum jogurty naturalne kwasne,orzechy i izolaty bialkowe!Czasem do jogurtow jablka i oliwa z oliwek. Suple to bcaa,hmb,,green [...]

[...] tłuszczy: - oliwa z oliwek - olej lniany - olej rzepakowy - tłuste ryby morskie - margaryny kubkowe - siemię lniane - pestki dyni - orzechy Najlepsze źródła białka: - jaja - ser biały - ser żółty - mięso wołowe - mięso drobiowe - wędliny - ryby - mleko - jogurt - kefir - orzechy - fasola - soczewica - produkty sojowe