sledz

śledź na sitku?? o to, to :-)

toysy sluchaj sie dziewczyny 6roove pisze dobrze czasami na ruski rok nie zaszkodzi ale lepiej jak bedziesz jadal wedzone ryby lub duszone lub inne dobre makrela wedzona, tunczyk w kawalkach, sledz solony, mintaj duszony itd

dobre są: łosoś, mintaj, miruna, śledź, dorsz, makrela (najbardziej dostępne) a z tych co nie warto to na pewno panga

Śledz, makrela.

nie świeża tłusta rybka jak łosoś czy śledź ma go najwięcej

no ten łosoś/sledź będzie si omegą czy tranem uzupełniaj od bidy

ryby warto jesc niezaleznie od tego czy masz kapsy czy tran. to znakomite bialko i tluszcze. makrela, sardynki/szprot, sledz, halibut, losos- najlepsze tluste. mozna je piec, smazyc. z wody będą najgorsze. wedzone 1-2x tygodniowo

ehh te swieta...sledz w ciescie a potem makowiec

Śledź po gdansku w oleju nie moglem sie powstrzymac he

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

lece na silke i do sauny (chyba) strefa nbie sledz mnie c'ya

Ja też nie przepadam, ale akurat łosoś, makrela jakiś śledź to mogę jeść ciągle.

Test - zwiększona objętość treningu - zestaw B :) 1. Martwy Ciąg 8x55,60,65,70,75kg Bez większych problemów, szkoda że nie ma trenera który by zweryfikował technikę bo co obserwuje innych to każdy robi inaczej. 2. Podciąganie podchwytem 8,6,7,6 Wprowadziłem czwartą serie, ale nie wykonuje już negatywnych powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Tak jak Flex nadmienił, takie rekreacyjne produkty jak ryba z puchy w jakimś sosie tylko sporadycznie, bazuj na rybach świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z [...]

polaco Marcin N20, Michał, ANIMAL dzieki bardzo, gen klatki może i dobry, ale chyba tylko jej gen albo dobry trening!! napewno coś zredukuję Jabi no cyce... staram się siodema pomiętosił!!! TomQ-MAG dzieki forma rośnie, zaglądaj wpisuj śledz czytaj!! THX anittat mera fajnie cieszę się że się podobają kobietkom!! hehh mojej dziewczynie się nie [...]

Ważne jest różnorodność pokarmu. Różne składniki mają różne ilości, proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, nienasyconych, różne ilości kwasów omega. Tłuszcz tłuszczowi nierówny. Masz do wyboru wiele rodzajów tłuszczy ważne by propocje się zgadzały. Siemię lniane (nasiona i olej), ryby (makrela, łosoś,śledź... ), tłuste mięso w ograniczonych [...]

ściągnij sobie aplikację na telefon i śledź gdzie aktualnie można dorwać coś taniej, każda sieć ma dobre promocje.

ściągnij sobie aplikację na telefon i śledź gdzie aktualnie można dorwać coś taniej, każda sieć ma dobre promocje. Dobre rozwiązanie... Jaką aplikację masz na myśli ?

śledź tani a jest jednych z lepszych źródeł omegi 3 a także szprotki czy makrela.

Rzeczywiście ten banan tam nie pasuje, na wędzone ryby uważaj - jedynie sporadycznie. Staraj się bazować na rybach świeżych/mrożonych, zalecane to m.in: pstrąg, łosoś dziki, śledź.