[...] (trasy około 60km dziennie), ale od kiedy poszedłem na studia to nie ma jak (dziwnym trafem..) Nie jestem ze Szczecina, a obecnie tu studiuję i proszę o poradę:) Chciałbym się wzmocnić, zwiększyć wytrzymałość oraz nauczyć się walki. Po krótkim rozeznaniu się stwierdziłem, że chcę trenować ju-jitsu (myślałem także o kung fu). Słyszałem, że są [...]
Antonio Burks, były rozgrywający Energi Czarnych Słupsk został ubiegłej nocy postrzelony w Memphis i po przejściu operacji znajduje się obecnie w stanie krytycznym. Burks był operowany wczoraj wieczorem naszego czasu, ale jeszcze w nocy musiał przejść dodatkowy zabieg po tym jak znów zaczął krwawić. Dziennikarze z Memphis donoszą, że Burks został [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: zaleznie od celu Opis przebytych cykli sterydowych: rozne ale ostatni, susta 1-11 [...]
[...] z niemiecką stacją RTL, opiewający na 15 milionów euro. To pozwalało myśleć, że mistrz świata wagi ciężkiej federacji WBC jeszcze odłoży plany o przejściu na emeryturę. Jak się okazuje, bardzo prawdopodobny jest obecnie pojedynek pomiędzy Witalijem a mistrzem świata WBA Regular, Rosjaninem Aleksandrem Powietkinem (25-0, 17 KO), dawnym złotym [...]
[...] liczba oznacza liczbę powtórzeń) Trenowałem 1-3 razy w tygodniu. Wykonywałem 3-4 serie. Moje ciało w tym czasie (Listopad - Marzec) mocno sie zmieniło - uwidoczniły się mięśnie (delikatnie). Teraz planuję przejść na trening dzielony i tutaj proszę was o rady, poprawki i uwagi dotyczące mojego planu. Jak narazie planuje (tym planem [...]
Witam Kolegów i Koleżanki, na samym wstępię chciałbym przeprosić jeżeli temat znajduje się w złym dziale, wtedy prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego miejsca, z racji tego że dużo więcej czytam na forum niż się wypowiadam nie byłem pewny gdzie go utworzyć. Tak jak w temacie chce pozyskać środki z unii europejskiej dokładając swoje [...]
[...] bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę kubków smakowych. FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT sprawdza się jako urozmaicenie porannej owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. [...]
nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]
Mam 15 lat ważę 85 kg i mam 176 cm wzrostu. chcę schudnąć około 25 kg w krótkim czasie. Nie zamierzam stosować reduktorów tłuszczu. Trenuję fitness i biegam lecz nie widzę rezultatów.Proszę o jakąś dietę albo rady ćwiczeniowe. Z góry dzięki za odpowiedz. [...]
[...] Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15pow. 2 serie3. Przenoszenie sztangielki wzdłuż ciała opierając się na ławce 15pow. 4serie 4. Rozpiętki leżąc 15pow. 4 serie Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi za głowe 15pow 4serie 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]
Czołem wszystkim ! Mój problem zaczął się około roku 2011 miałem wtedy 19 lat i pierwszy raz wybrałem się na siłownię ( z trenerem personalnym ) ów trener, od razu doradził mi żeby brać dosłownie całą półkę różnych odżywek z tego co pamiętam wszystko było producenta peak( płaciłem miesięcznie za to przynajmniej 600zł ), oczywiście wtedy nie [...]
Witam.Zabawę z siłownią zacząłem około września.Od 2 miesięcy chodzę na siłownie początkowo ćwiczyłem w domu.Od przyszłego roku chciałbym lecieć na konkretnej dietce.Mam jednak dylemat.Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi.Nie jestem gruby lecz na brzuchu widać troszkę tłuszczu.Mój plan jest taki:od stycznia masować przez 3 miesiące a do wakacji zgubić [...]
[...] po 2 misiacach "chudniecia" zszedłem z 78 na 67 (najwięcej bo 86kg, 24% bf i 5 poziom tkani trzewnej było 1,5 roku temu jak zaczynałem z siłownią, właśnie w celu pozbycia się brzucha ok 103cm w pasie) "trener" polecił mi na początku dla poprawy sylwetki prop + master + tren. Przegladając tematy na forum uznałem ze to jest za dużo na pierwszy [...]
Witam. Chciałbym się Was nieco poradzić i zasięgnąc waszych porad na temat mojego pierwszego w życiu treningu HST który zacznę po wakacjach. Piszę go dlatego teraz, ponieważ nie wiem czy będę miał potem neta i wogóle czy mój komp nie przejdzie na ciemną stronę mocy (zepsuje się :P, no to teraz troche info o mnie: Staż na siłowni: 7 miesięcy (po [...]
"W Columbus (Ohio w USA) rozpoczął się weekend Arnolda, podczas którego rozegrane zostaną zawody Arnold Classic. W wadze najcięższej wśród kulturystów wystąpią po raz pierwszy Polacy: Robert Piotrkowicz oraz Arkadiusz Szyderski. Sędzią głównych w zawodach amatorskich będzie Paweł Fileborn." zrodlo: KiF Lista zawodnikow najciezszej kategorii: 1 [...]
Bylem wczoraj w redakcji Muscle i po rozmowie z Naczelna zastanawiam sie,jak to mozliwe. Otoz coraz czesciej dostaja do redakcji listy od mlodych i bardzo mlodych ludzi,ktorzy w krotkim czasie zrujnowali sobie mlodosc. Moze nie wiecie,do czego dochodza wasi koledzy w aplikowaniu sobie chemii,to ja podpowiem. Wyobrazcie sobie,ze ilosci typu [...]
No wlasnie ma pytanie co bedzie gorsze dla mieścni : wóda czy piwo ??? Czy moze niema róznic. Zbiżaja sie swieta wielkanocne a ja przez caly post sie nie na pilem No i niewmie za co sie wziąc
Koszykówka - newsy
