Sarkopenia to powolna utrata masy mięśniowej, która u 10% osób zaczyna się nawet tuż po 50. roku życia. Jak wykazują badania, tego typu zjawisko może bezpośrednio przekładać się na długość życia. Dlatego też ważne jest, aby podjąć stosowne działania, które będą zapobiegać jej rozwojowi. 2. Przewlekłe stany zapalne Reakcje zapalne w naszym ciele [...]
[...] podpowiedzi, które warto wziąć pod uwagę, konstruując swój program treningowy, czy też analizując plan podesłany przez trenera personalnego. W tej części chciałbym skupić się na zagadnieniu: Jak długo odpoczywać między treningami/wizytami w siłowni? Odpowiedź, jak najczęściej u mnie, nie będzie jednoznaczna, gdyż takowej nie może być. [...]
[...] jego kulinarnych poczynaniach. Były i nadal są spożywane zarówno pod postacią nieprzetworzoną np. jako zdrowa przekąska, jak i również zagościły w naszych kuchniach, stając się składową dań, sałatek, domowych wypieków. Źródłem ich niezwykłej popularności poza niewątpliwymi walorami smakowymi i możliwością wyboru spośród wielu rodzajów orzechów, [...]
[...] można pozyskać w sposób naturalny z wielu produktów spożywczych, najwygodniejszym sposobem jego wchłonięcia jest suplementacja. Suplementy kolagenowe są bezpieczne i łatwe w użyciu. W zależności od sprzedawcy mogą być również dostarczane z dodatkowym zestawem witamin. Upewnij się, że kupujesz produkty wysokiej jakości z renomowanego źródła.
Są na świecie rzeczy, które pasują do siebie niemalże zawsze i tworzą pary na długo zapadające w pamięć. Tak jest na przykład z kawą i czekoladą. Zestawienie takie przyjęło się nie tylko w tradycyjnej formie napoju i tabliczki czekolady, ale także np. pralinek o smaku kawy itd. Podwójna energia Do produkcji swoich wyrobów ALLNUTRITION zawsze [...]
W ciągu swojej ponad dwudziestoletniej kariery Branch Warren stał się jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Nie tylko wygrał Arnold Classic, ale także dwukrotnie znalazł się w pierwszej trójce Olimpii. Chociaż zdecydował się przejść na sportową emeryturę w 2015 roku, nadal jest aktywny w sporcie. Wciąż nie boi się ćwiczyć z ogromnymi [...]
Kreatyna jest popularnym suplementem diety, który zwiększa zasoby energetyczne znajdujące się w mięśniach szybkokurczliwych. Pośrednio kreatyna ma wpływ na wzrost mięśni, a bezpośrednio pozwala pracować dłużej i z większymi ciężarami. Suplement ten ma też wiele zalet prozdrowotnych. Wynik badania po tygodniu odnotowano spadek siły o 32%, a masy [...]
[...] to podejrzewamy, że aby przybierać na wadze, w jego menu nie brakuje burgerów i coli. Przed rozpoczęciem fazy masowania, dwukrotnie nominowany do Oscara aktor pojawił się w nocnym talk show Jimmy Kimmel Live. Mark opowiedział prowadzącemu o swoim nowym filmie i treningu bokserskim, które wykonywał do ówczesnej roli. „Po wykonaniu scen [...]
Trening siłowy jest bardzo dobrym narzędziem rozwoju organizmu człowieka. Przeciążenia, jakie powstają w wyniku podnoszenia ciężarów, mają udowodniony korzystny wpływ na szkielet osoby trenującej. Ciężary wzmacniają kości, więzadła i ścięgna, co wykorzystywane jest w leczeniu osteopenii. O czym należy pamiętać? Trening siłowy jest doskonałym [...]
[...] zasoby są składowane lokalnie, w mięśniach, te drugie w wątrobie. Zasoby glikogenu mięśniowego mają kilkaset gramów, są większe u osób cięższych i mających więcej mięśni. Da się w niewielkim stopniu zapewnić nadkompensację glikogenu, czyli zmusić organizm do składowania trochę większej ilości paliwa. Czy rodzaj diety ma wpływ na resyntezę [...]
[...] codziennych jadłospisów dodatkowej ilości białka może przynieść wiele korzyści odżywczych. Jest to jeden z najczęściej stosowanych „zabiegów” dietetycznych, kiedy poprawić się chce stosunek beztłuszczowej masy ciała do masy tkanki tłuszczowej, czy wydolność organizmu oraz stan zdrowia przy niektórych schorzeniach. Nie są to jedyne powody, dla [...]
[...] i nie wyglądają zbyt apetycznie. W przeciwieństwie do nich, danie VEGANMEAL Oriental wygląda jakbyśmy sami je przed chwilą zrobili. Sięgając po danie orientalne, nastawiam się na pełnię przypraw takich jak curry czy garam masala. Trzeba przyznać, że producent sprawdził się tutaj doskonale. Ciekawy smak i chrupkość produktów sprawiają, że [...]
[...] chrząstką stawową, której zadaniem jest amortyzowanie wstrząsów, zmniejszenie tarcia podczas ruchu i umożliwienie swobodnej zmiany położenia kości względem siebie. Zużycie się chrząstki stawowej, gdzie dochodzi do odsłonięcia kości, pojawianie się bólu i sztywności stawów, nazywane jest chorobą zwyrodnieniową. Najczęściej choroba pojawia się [...]
Kuchnia tajska charakteryzuje się bogactwem smaków i kolorów. Wyraziste przyprawy, często pikantne, ale z dodatkiem słodkiej nuty to wspólny mianownik wielu potraw. W kuchni tajskiej bardzo często pojawia się kokos w różnych formach, a także kolendra, trawa cytrynowa, liście limonki kaffir, imbir i wiele innych roślinnych dodatków. To sprawia, że [...]
[...] jeden na pięciu nowych wegetarian i wegan pozostaje przy swoich założeniach, a reszta wraca do diety mięsnej przed upływem jednego roku. Jakie informacje zebrano? Okazuje się, że w obserwowanej grupie 10 000 dorosłych osób w wieku od 17 lat w górę, tylko 2% pozostało na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej po upływie kilku lat od zmiany, 10% [...]
Niektórzy trenerzy i zawodnicy sugerują, że sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych charakteryzują się „kastracyjnym” stężeniem testosteronu. Czy jest to prawda, czy może kogoś mocno poniosła fantazja? Cóż, przyjrzyjmy się danym naukowym... Grupy biorące udział w badaniu Grupa bardzo wysokiej objętości: średni wiek 49 lat 1,84 m wzrostu 72 kg masy [...]
[...] okres zimowy może obfitować w wiele darów natury, które sprawią, że nasza dieta będzie bardziej wartościowa i urozmaicona. Warto swoją uwagę skierować na owoc, który cieszy się coraz większą popularnością i jest elementem wielu dań słodkich, jak i wytrawnych. Mowa o ananasie. Ten egzotyczny owoc o wyjątkowej urodzie, pochodzi z Ameryki [...]
[...] czy środki stosowane dla utrzymania higieny intymnej u kobiet, a ponadto kamienie nerkowe, czy zbyt długie korzystanie z cewnika. Oprócz tego do czynników ryzyka zalicza się wysoki poziom aktywności seksualnej, ciążę, czy menopauzę. Częściej zapalenia pęcherza występują u kobiet, niż u mężczyzn, jednak jeśli zostaną wcześnie wyleczone, to nie [...]
Kofeina jest jednym z najpopularniejszych środków wspomagających, na chwilę obecną nie znajduje się na liście antydopingowej WADA. Związek ten występuje się w większości preparatów przeznaczonych do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej Co mówią na temat skuteczności kofeiny badania naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu [...]
[...] wielu związków potencjalnie pomocnych w utrzymaniu tempa progresu podczas odchudzania. Związki, które mogą w sposób bezpośredni lub pośredni wesprzeć organizm w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, pochodzą najczęściej z ekstraktów roślinnych, jednak mogą to również być aminokwasy, które naturalnie spotkać można w pożywieniu. Nie każdy z tych [...]
