Brian Shaw wielokrotnie znalazł się na podium zawodów strongman i cztery razy zdobył tytuł najsilniejszego człowieka na świecie. Nie powinno Was dziwić to, że zjada codziennie naprawdę dużo kalorii (12 000), aby utrzymać masę i siłę. Pisaliśmy o tym tutaj: Brian Shaw połyka dziennie 12.000kcal! Ostatnio w sieci pojawiło się nagranie, w którym Shaw [...]
Istnieje szereg mechanizmów, w jaki ciało pozbywa się ciepła, np. wymienia ciepło z otoczeniem na drodze promieniowania (60%) oraz kondukcji, konwekcji i parowania. Nadmierna utrata na drodze każdego z tych zjawisk jest niekorzystna i powinna być niwelowana. W pewnym stopniu pocenie się może świadczyć o obciążeniu zawodnika wysiłkiem, ale nie do [...]
[...] w filmach, książkach i nawet w badaniach naukowych. W niejednym materiale video tworzonym w celach propagandowych („sterydy zabijają nasze dzieci”) sugeruje się, iż samobójstwo tego czy innego nastolatka było spowodowane sięganiem po SAA (SAA = sterydy anaboliczno-androgenne). Gdyby to była prawda, statystyka i matematyka mówią [...]
Mr Olympia 2018 Shawn Rhoden w maju wywołał burzliwą dyskusję na temat jego aktualnej formy, a raczej jej braku. Oczywiście starał się przekonać wszystkich, że jeszcze zdąży przygotować mistrzowską formę do września, ale dyskusje na ten temat nie ustają. ZOBACZ: Giganci na masie Teraz Rhoden ponownie stracił wiarygodność przez zdjęcie, [...]
Niedawno pojawiły się wyniki badania NutriNet-Santé, które są szokujące. Tak, może i wyniki byłyby wstrząsem, gdybyś przespał ostatnie kilkanaście lat. Od zawsze ostrzegałem, iż nadmiar słodzonych napojów, soków 100% lub uzyskiwanych z koncentratu, nie sprzyja zdrowiu. Nie ma znaczenia, czy to sok 100% produkowany przemysłowo czy świeżo [...]
Dopingiem rzadko zajmują się osoby czytające książki, a przypadek jeden na milion dotyczy osoby, która czytałaby prace dotyczące farmakologii, patologii czy biochemii. Dlatego ugruntowana na forach internetowych wiedza jest pełna błędów, obiegowych mitów i półprawd. Tak samo porady udzielane przez Dave’a Palumbo na kanale YouTube RX Muscle [...]
[...] stylu życia, byli młodsi i prawdopodobnie mieli wyższy status społeczno-ekonomiczny. Podsumowanie Wyniki tego badania sugerują, że to przede wszystkim zachowanie prawidłowej masy ciała wiąże się z dłuższym życiem, z zachowaniem zdrowia i dobrego samopoczucia. Źródło: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2763720
[...] Naukowcy przeprowadzili wywiady z 71 zdrowymi mężczyznami w wieku 21–46 lat, którzy cierpieli z powodu zaburzeń seksualnych wskutek terapii finasterydem. Objawy utrzymywały się co najmniej 3 miesiące pomimo odstawienia finasterydu. Badani mężczyźni zgłosili: 94% niskie libido 92% zaburzenia erekcji 92% zmniejszenie pobudzenia 69% miało problemy [...]
[...] skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, seriami lub sprintami. To właśnie dzięki niej kwas mlekowy, który zmusza Cię do zakończenia wysiłku, nie daje Ci się tak bardzo we znaki. Ekstrakt z czerwonego buraka zawierający azotany Badania naukowe sugerują, że azotany mogą pozytywnie wpłynąć na sprawność fizyczną, szczególnie [...]
[...] - 250 mg oraz inne dodatki wspierające wysiłek sportowca. Wyjątkowa unikalność, w naszym zestawieniu, formuły żelowej sprawiać może, że z dużą chęcią mogą po niego sięgnąć osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe, gdyż niewielka saszetka, jak i często raportowana łatwość trawienia, znakomicie mogą sprawdzić się np. podczas dłuższego [...]
[...] sylwetki. Ludzie zaczęli namawiać ją, by spróbowała swoich sił jako modelka fitness. Lima posłuchała rady znajomych i postanowiła zaistnieć w tej branży. Okazało się, że całkiem dobrze postąpiła, bo dziś ma ponad 4 miliony fanów na całym świecie! Bruna Lima mówi, że poświęca każdej grupie mięśni tyle samo czasu, chociaż zaznacza, że [...]
[...] z niskimi kopnięciami na udo, uderzeniami kolanami i łokciami. Kofeina Obecnie są dostępne nawet żele i galaretki kofeinowe do stosowania w trakcie wysiłku. Możesz też sięgnąć po klasyczne napoje i tabletki kofeinowe. Wspomniany alkaloid pozostaje jedną z najczęściej stosowanych substancji ergogenicznych. Graham i wsp. udowodnili, iż [...]
Właściwy trening mięśni brzucha od zawsze stwarzał pewne problemy i owiany był wieloma mitami. Osoby trenujące zastanawiają się, w jaki sposób trenować brzuch. Czy korzystać z ciężarów, czy iść na ilość powtórzeń i bardziej trenować wytrzymałościowo? Nie tylko ta kwestia jest problemem, ale również dobór odpowiednich ćwiczeń. Jak korzystać z [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj skupiony jest wokół ruchów wyciskania. Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim i rozpiętki, to standardowe ćwiczenia na klatkę. Jednak są pewne ruchy, bardziej funkcjonalne, które w bardzo ciekawy sposób angażują mięśnie piersiowe i dają wymierne korzyści. Do ruchów tego typu należy [...]
Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”. W [...]
[...] znany jako holenderski gigant, to aktor, model fitness i kulturysta, który ma aż 218,3 cm wzrostu! To właśnie dzięki temu zyskał popularność w ostatnim czasie. Dodatkowo Księga Rekordów Guinnessa uznała Richtersa za najwyższego kulturystę na świecie. Holenderski Gigant na Instagramie pochwalił się swoim osiągnięciem, przedstawiając zdobyty [...]
Ostatnio w branży fitness obserwujemy niepokojącą ilość zgonów. Zastanawiamy się, czy nie zmienić nazwy działu „Fitplota” na „Nekrologi”… Pojawiła się kolejna wiadomość o odejściu znanego kulturysty. Wg serwisu Fitness Volt, zmarł Victor Richards, który w chwili śmierci miał 56 lat. Nie ustalono jeszcze przyczyny śmierci, chociaż niektórzy [...]
[...] Melatonina może być również syntetyzowana w komórkach enterochromafinowych (nabłonka jelitowego). Uwalnianie melatoniny pochodzenia żołądkowo-jelitowego do krążenia wydaje się zależeć od podaży pokarmu szczególnie tryptofanu. Jak melatonina może oddziaływać przeciwrakowo? Niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż alkohol jest kancerogenem I klasy [...]
Brian Johnson, znany również jako Liver King, oficjalnie odpowiedział na stawiane mu zarzuty. Fani zapytali go wprost, czy jest naturalny, czy też wspomaga się sterydami. W ciągu ostatniego roku Liver King zdobył ogromną popularność. W tej chwili ma 1,1 miliona obserwujących na Instagramie. Całkiem niedawno pisaliśmy o nim TUTAJ: Jaki jest jego [...]
[...] Licis i jego często nieortodoksyjne dokonania. Według jednego z najsilniejszych zawodników na świecie Martinsa Licisa (WSM 2019, I miejsce Arnold Classic 2022) trzymanie się tylko niskiego zakresu powtórzeń jest prostą drogą do spadku osiągów siłowych i osiągnięcia zastoju. Trudno oczekiwać, by Licis nie miał racji w tym aspekcie. Dla [...]
