siniaki

[...] 3a do 4a %-) ). Mam też trochę problem z przysiadem z PP, bo gdy opuszczam sztangę mam wrażenie, że robię to strasznie zachowawczo (zdarzało mi się w przeszłości nabić sobie siniaki na dekolcie, to dlatego }:-( ). Kiedyś, kiedyś gdy robiłam same PP, to mi to szło dużo lepiej chyba. Co do woodchopera, znowu musiałam zmienić wyciąg, więc chaos w [...]

[...] na powt. w kolejnych seriach juz tak robilem i bol prawie ze zerowy. ale mnie bola naramienne od trzymania sztangi we frontach tak jak na filmiku z poprzedniego treningu B. siniaki na naramiennych dosc spore, mam nadzieje ze to sie utwardzi ( ) czy cos. 2. wspiecia na palce - 1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg z ostatniej serii 85*25 tutaj [...]

ps. po wczorajszym trenie bolą mnie a siniaki są ?? Bo bez siniaków sie nie liczy

[...] Clean (do przysiadu)... technika wymaga ćwiczeń, ćwiczeń, ćwiczeń... Ale to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Daje w cztery litery bardzo. Na obojczykach pewnie wyjdą siniaki ale co tam:-) Ostatnia seria robiona na dwa razy z krótką przerwą po 5-ciu powtórzeniach. Kiedyś dołożę do tego push press na koniec:-D Przyciąganie drążka dolnego - [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/21/494ee19712af42738e0c6f3942df5478.jpg 20.04.2015 szybki trening siadów z pierwszymi wiązaniami gum w tym cyklu przygotowań. Oficjalnie otwieram sezon na siniaki;-) Ciężary na razie leszczarskie - wczoraj 100kg było grane w dwóch seriach. + małe dodatki i brzuch. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-04-21 14:09:53

[...] 3 serie 12/15/10powt. 40/40/45kg Triceps: - pompki w podporze tyłem: rozgrz. 10x10kg, 3 serie 12/12/10powt. 10/10/15kg (masa obciążenia na nogach - może od tego mam wiecznie siniaki?) - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie: rozgrz. 15x4kg, 3 serie 12/15/5+7powt. 5/5/6+5kg plus jeszcze na prawą rękę 10x5kg - ściąganie linki wyciągu w [...]

Słuszna uwaga - zanotowałem i będę stosował. Może klata znów ruszy i siniaki zejdą pod oczami %-).

siniaki jak dotknę to uhuhuh:D a plecy- no jakby mnie ktoś wziął na kolano i batem trochę przylał Ale spoko- to dobry ból:D

[...] miala zakwasy, do Przysiadu ze sztanga dozrzuc sobie, sztangileki rozumiem, ze ciezko, ja mam po ostatnim tygodniu, gdzie mi sie nie chcialo wyciagac sztangi straszne siniaki na udach po sztangielkach a mialam zrobic zdjecie Zawsze praca ineterwalowa jest dobra i sie przyczynia do spalania tluszczu, czym wiecej kalorii spalasz tym wiecej [...]

[...] zdazylam sie umowic na trening personalny z Fela_72 :-D Juz nie moge sie doczekac, nie moglo byc przeciez lepszego prezentu slubego 8-) mam tylko nadzieje ze sie ze siniaki od sztangi znikna do soboty %-) Trening DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10x12kg 10x14kg 10x14kg 10x10kg 10x12kg (8+2)x12kg 2a. martwy na [...]

ja kiedyś zawsze po używaniu sprzętu strongman tak wyglądałem - wszędzie siniaki.

[...] ale nie zawsze są to świeże ryby -obwody z nowym kettlem mnie potrubowały (kto kupuje sam z siebie takie masochistyczne zabawki? }:-() , następnego dnia byłam obolała + siniaki od sit-upów, i tego samego dnia dobiłam treningiem siłowym i teraz mnie wszystko boli. it's good to be back /-)_ Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-18 16:08:38

Takie siniaki moja Młoda miała w ubiegłym roku jak raz wyhamowała na barierce a za drugim razem wbiła się w poprzeczkę na bramce... ech... ale pogoiło się jak na psie w ciągu nocy i jeździła z nami cały czas:-) Ja bardzo ale to bardzo lubię narty. Tak złachać totalnie, że aż sił brakuje na zdjęcie butów na koniec dnia.... Jako jedyna z towarzystwa [...]

[...] w dt tak samo (nie licząc banana z białkiem jako posiłku). Kostka trochę lepiej - od piątku piję FLEXIT DRINK Nutrendu i wydaje się wspomagać powrót do formy. Na obrzęki i siniaki i tak najlepsza jest skarpeta wypełniona lodem, bo na kostce dokładnie widać gdzie leżała. Tam, gdzie nie było lodu są czarne plamki po krwi. Poniedziałek, plan [...]

[...] 12kg, najwyżej będzie wielkie, głośne "łup" o podłogę Tylko że te 12kg są już dużych rozmiarów, więc poobijam sobie nogi... ja zmieniłam na sztangę, bo miałam siniaki na łapach, między kciukiem,a palcem wskazującym Z równowagą nawet nie jest tak źle. Lepsze to niż, jak po 12 powtórzeniach ze sztangielkami urywało mi już ręce. Ze [...]

w sumie, wczoraj biegałam po sali z kolegą siedzącym a raczej trzymającym się mojego pasa to pewnie to ten walec a siniaki na rękach od wszystkich dźwigni:D Nogi od siadów i pozamiatane:D:D

a jak, chociaż jeden kolega strasznie mnie ponaciągał przy zakładaniu balachy i jutro będę to czuła na pewno. Siniaki też będą na łapkach, bo takie ćwiczenia w parterze były, że bałam się o włosy hehe ( tak wykręcano mną po macie ) oczywiście o włosy na głowie a nie na łapkach bo tak to można odczytać haha:D Ale to jest to co kocham, po prostu [...]

[...] Poobijane obojczyki od sztangi i tzw. zegarki od kettli to rezultat słabej techniki, więc porządny crossfitter nie powinien mieć z tym problemu :-P. Dodatkowo jeszcze częste siniaki w intymnych miejscach po snatchach i cleanach+ pod cycem po wyciskaniu na klatę na repy, jak na zmęczeniu już zaczyna się odbijanie od żeber. A największa zmora, [...]

Mi siniaki nie przeszkadzają. Sam mam całe ciało w bliznach, więc nie uważam tego za coś szczególnie szpecącego No i kobiecie, która wie kim jest Fedor dużo łatwiej skraść moje serce

[...] tyg. 2a. Szukałam dogodnego miejsca na piłce:-) Potem ok. 2b.Podciągniecie z jedną nogą na gumie,z małego wyskoku i powolne opuszczanie.Słabo dziś. 3a. Piłka mi uciekała,mam siniaki od zapierania się tyłem nóg o wersalkę,jednym słowem-zrobiłam. 3b. Słabo,ale w tempie i z bioder się starałam.Nie miałam jak dołożyć,w domu brakuje mi małych [...]