siniaki

Ja jestem jakos dziwnie ukrwiony i siniaki/krwiaki mam czesto nawet jak inni po tym samym nie maja ale nie ma co sie przejmować jak wychodze z treningu i nie jestem posiniaczony to najczesciej sie denerwuje ze za slaby trening byl PS siniaki najczesciej mam po lowkickach Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-09-13 16:01:05

[...] i ciężkich obrażeń(przy troche więszej dawce szczęścia). Nie zostanę zupelnie nietknięty-nie mam złudzeń. WIEM, iz w najlepszym przypadku bede mial na rekach(i nie tylko) siniaki zadrapania i stłuczenia. Jeśli coś pójdzie nie tak-mogę coś złamać. Ukemi pozwoli mi uchronic przede wszystkim głowę-bo uderzenie potylicą o beton to utrata [...]

[...] - ale wraz ze wzrostem umiejętności należy z nich stopniowo rezygnować. aby naprawde się czegoś na uczyc - trzeba poznać i oswic się z tym że po walce mozemy miec nie tylko siniaki, ale zlamaną rękę, wybite zęby lub jeszcze inne obrazenia - jesli mamy ta swiadomośc że ten z kim walcże może mi zrobić krzywdę - zupelnie inaczej się walczy, zwraca [...]

[...] - wspiecia na palce - okej. robię sobie a kumpel "ty sie kiedys kvrwa połamiesz" - wiosłowanie półsztanga - masakryczna pompa na... udach ale jakoś poszło. Mam siniaki na przedramionach które przy każdym wiośle znowu dostają i na prawej łapie już mam taką "górkę" - uginanie nóg - nie mogłem stanąć po ostatniej serii. Już [...]

[...] dosyć zimno w taka pogodę. Wrzucam miski z dwóch dni, bo ostatnio zapomniałam. I był fizjo dzisiaj, ponaciągał, porozciągał, a na do widzenia zrobił masaż bańkami %-) będą siniaki, mam delikatna skórę @@-) Micha wtorek: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. mój jabłecznik, whey, jogurt naturalny 3. budyń jaglany [...]

[...] Wstepnie planowalem rzucic sie na 125kg, ale zrezygnowałem - wspiecia na palce - piekły łydeczki, piekły - wiosłowanie półsztanga - zmeczylem sie i mnie łapy bolą bo mam siniaki jak mi sie talerze od łap odbijają - uginanie nóg - weszło ok, ostatnia seria juz troche ciezko. - ss klatka - poszło do przodu. ale tricki wymiękają... - ss barki - [...]

[...] na silke pojechalem 5km rowerem, ale przy takiej pogodzie az to sie milo pedaluje ze spompowanymi po treningu ramionami <lol> Zawsze jestem lekko rozczarowany idac na prywatna silownie, bo przewazajacym tematem jest koks;/ Ten ma siniaki tu ten tam, a co bierzesz , ten to musi brac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-01 13:25:18

[...] spinam) i je pierwsze odczuwam, potem dochodzą łydki (bo zaczynają się pięknie trząść), na samym końcu dopalają mi dwugłowe szczególnie w górnych częściach. I mam zayebiste siniaki od sztangi. Wygląda to tak jak by ktoś mi przywalił solidnym drągiem. Mam nałożoną na gryf taką piankową osłonę do izolacji rur ale przy tym ciężarze to już za mało. [...]

[...] problemy zeby zgiac noge. wczoraj na silowni coraz gorzej a wieczorem i dzisiaj to masakra kompletna. nie moge nim bardzo ruszac, zginac, czuje jak mi lekko lata na boki, blokuje, mam cale spuchniete, siniaki mi sie zrobily. nie wiem co sobie ****a zrobilem ale w srode ide do fizjo bo za wesolo to nie wyglada silownie i karate narazie odpuszczam

Piankowa rura na gryf + trzy złożone ręczniki :-D. Ale jak pójdę na większy ciężar to i tak siniaki murowane...

*** DZIEŃ 36 *** PODSUMOWANIE Wypiska wcześniej, bo wieczorkiem wybywam. Także jadłospis jeszcze do końca nie zrealizowany DIETA i SUPLEMENTACJA: O ile rano jeszcze miałam siłę i ochotę na zabawy kulinarne (np. cielęcinka w warzywach - boska rzecz), to popołudniu jadłam, bo musiałam. No i fotka jest z jednego takiego posiłku. Finezją nie grzeszy [...]

ja musze zmienic otoczenie wtedy bedzie moze lepiej ze mna kolano dalej nawala, tak mnie boli ze sie posram chyba z bolu. za***isty wysiek mam, nie moge zginac, prostowac, siniaki i krwiaki male na skorze widac ****a mac !!!!!!!

[...] dało. Trochę już ćwiczę, ale nigdy tak porządnie się nie brałam za klasyczny martwy ciągl, raczej inne odmiany. Ogólnie mam problem z piszczelami, strasznie mnie bolą jak dotykam sztangą i mam potem siniaki. https://www.youtube.com/watch?v=F_6qR_gvKh0 https://www.youtube.com/watch?v=6qdCAsOyR_g /SFD/2018/3/30/4eb9b076c95a4e798c3e2400af770704.jpg

[...] Czuję,że siła spada zwłaszcza idzie to odczuć w ciągach znowu nie zrobiłam wszystkich serii prostowania i uginania,ale już nie miałam sił...uda mam całe poobijane same siniaki i odrapania TRENING 2 1. combo przysiad przedni/tylny wąsko/tylny szeroko 4x 6 z każdego ćwiczenia (2min przerwy) 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg 2. combo MC chwyt [...]

[...] ale to chyba nie przez te kilka pierniczków?!, a może rzeczywiście troszku wody. Dobrze, że zjadłaś trochę świątecznych przysmaków. Życzę duuuużo siły i cierpliwości!! Może potrzebujesz więcej magnezu, na podratowanie nerwów. Głowa do góry i miłego dnia Aaaa, a te siniaki i obdrapania to od ćwiczenia? czy przez świąteczne porządki? Pozdrawiam!

[...] w aptece, ale nie było specyfiku, który polecił davidooo... I jeszcze jedno, bo trochę poczytałem o tym: na urazy mięśni, ścięgien itp lepsza jest maść rozgrzewająca, a na siniaki, stłuczenia chłodząca? TRENING aeroby - 20 min (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, miód, gruszka, wiórki kokosowe, kakao Posiłek II: serek wiejski, razowiec [...]

[...] trening: "Miękkie Nogi" z samiuśkiego rana :) 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad koszmarnie łatwo robią mi się siniaki, więc muszę jakoś się ogarnąć do wiosny, bo kolana mam straszne! Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-17 06:05:28

[...] już ćwiczę, ale nigdy tak porządnie się nie brałam za klasyczny martwy ciągl, raczej inne odmiany. Ogólnie mam problem z piszczelami, strasznie mnie bolą jak dotykam sztangą i mam potem siniaki. Też musze dziś upiec sernik, ten wygląda pysznie, ale mój będzie tradycyjny z makiem na święta :-) Ja po każdym MC mam poobijane kolana z kolei :-D

[...] 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,2 km w 26:20 min, średnie tempo: 05:04 min/km nie wiem już po którym treningu, bo jedne bóle nakładają się na kolejne, ale aktualnie najmocniej czuję czworogłowe i brzuch, nieco mniej dwugłowe i pośladki. dalej uskuteczniam okłady na siniaki :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-04-08 20:22:33

PIĄTEK --zaraz trening a po treningu psycholog Tutaj tylko śladowe siniaki za to plecy 8-O,sam nie zrobię zdjęcia |-) /SFD/2017/9/29/20968d99d11941938bba2d93ace53471.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-09-29 08:41:24