sila idzie masa

W porządku - wszystko idzie w górę, masa, siła, wytrzymałość, Nie w porządku - stoję w miejscu.

A6W opiera się na spięciach więc nie ma takiej potrzeby. Zresztą jak dotrzesz do 25, 30-tego dnia to ostatnią rzeczą o jakiej pomyślisz są spięcia :) Wytrwałości ////edit Ogólnie widać po kawałku sylwetki że raczej suchar jesteś. Piszesz że celem jest siła, ale ona idzie w parze z masą, więc na Twoim miejscu przemyslałbym jak by tu przymasować [...]

mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... Polecam Atlas ćwiczeń. U samej góry po lewej stronie masz dizał serwisy. Tam też się znajduje Atlas. Np. nogi po intensywnym treningu odpoczywać mają 5 -7 dni. Ale sam powinieneś wyczuć kiedy jest właściwy moment. Tzn. Gdy masz zakwasy i nie [...]

nom szczerze maszracje mam na sobie sporo tłuszczyku ale zauważyłem że jak mi ta masa idzie to i siła ale niewyglądam na grubego tylko tyle że żeberek mi niewidać i niemam kostki na brzuchu

[...] sie duzo serii na grupe(cwiczenie w celach rekreacji)wtedy w polsce wszyscy tak cwiczyli. zaleta jest dobra rzezba bez zadnych diet,jezeli sie nie przesadza z seriami,masa i sila tez idzie dobrze,wzrasta tez wytrzymalosc silowa.wady:dlugie treningi(ok 1,5 -2,5 godz a nawet czasem dluzej),nasilenie sie drobnych kontuzji,nie wpelni zregenerowany [...]

wrz - mam tak samo, sila np. na plaskiej wcale mi nie idzie ale sie tym nie przejmuje, ale masa jest ok :)

[...] moze troche obciazyc nerki. Bierz spokojnie z faza nasycenia lub bez. Biore od 6lutego krete FA xtreme creatine i jestem mega super zadowolony. Masa idzie do przodu, wieksza sila i wytrzymalosc juz odczuwalna w 2 tygodniu cyklu, kolosalna roznica w regeneracji pomiedzy seriami. Polecam ci ta kreatyne, taniutka i swietna. Nastepny cykl jak bede [...]

[...] jej z 10000 wersji (tak samo jak treningów - co działa na kogos nie musi działac na ciebie) pzdr z tego co ja widzilem i pewien ciezarowiec to jak dobrze poukladana to fat troche leci (wolno bo wolno ale na -) a mieso i sila szła co jest niemozliwe przy standardowych dietach 7dni taka sama. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-05 22:15:07

moze tak byc masa idzie a siła powoli sie rusza co do drugiego pytania zrób sobie tydzien przerwy

siła poszła srednio moze z 10-15kg (~210 CM wtedy) ale masa nog poszla dosyc mocno centymetrem nie mierzyłem ale sam widzialem roznice w lustrze wiec uwazam ,ze bylo dobrze bo ja zawsze uwazam ,ze spadam :>> sam zobaczysz jak ci idzie noga po miesiacu +/- ogolnie pod koniec treningu musi sie sie noga trząść jak chodzisz jak nie to przywal [...]

[...] zwiekrzenie ciezaru seri mieszanie bic tric jest wiele sposobow pociesze cie ze kolega cwiczy kilka lat i po tym czasie chocby niewiem jaki trening robil ciezki i zmienial , odpoczywal przerwy itp nie ma do tej pory zakwasow masa mu srednio idzie ale sila to chocho wiec rozpisz swoj plan na bic na ten dzien albo caly plan i sie zobaczy

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

jakos nie bardzo trafia do mnie taki plan cykle silowe mozna sobie odpuscic bo wraz z masa idzie i sila a na pelne cykle silowe potrzeba czasu i doswiadczenia to samo polaczenie niby sily i spalenia fatu wogole 2 calkiem rozne wykluczajace sie nawzajem cele

siła praktycznie idzie razem z masą, dopiero zaczynasz to nawet jak to będziesz robił byle jak to i tak progres bedzie

no a gdzie biceps robic??heh a cel: przedewszystkim masa i co za ty,m idzie siła

w sumie zalezy od celu. jak cwiczysz siłowo to bez sensu jest robienie 1 minutowych przerw. Natomiast jeśli interesuje Cię gęsta masa- to już warto pomyśleć o krótszych przerwach i/lub obciąć diete i/lub dodać aeroby po tr.siłowym. ja głownie kocham krótkie przerwy. zależy która partia, przy klatce dobrze sie sprawdzają takie krótkie przerwy 1 min [...]

Masa + sila ofkoz tauryne wzial bym do kretki , glutamina chyba nie zaszkodzi,zwlaszcza,ze zima idzie...BCAA raczej nie zaszkodza , co do HMB mam mieszane uczucia. a moze zle mysle ?

mombas nie powiedziałem ze nie mam przrostów :) masa idzie ale siła nie bardzo :) dieta jest :) Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-29 20:49:59

Nie mój dział ale piszecie pierdoły Panowie. Widzicie ile człowiek ma w pasie? 86cm przy 68kg wagi? :-) Nie dość, że ważysz tyle co porządna baba to jeszcze masz w pasie tyle do ja przy 100kg. Jak to z Tobą jest, przyznaj się? A co do Twojego celu. Razem z masą idzie siła. Ale u Ciebie to jest potrzebne odpowiednie podejście do diety a nie [...]

[...] na nogi - przysiady, uginanie nog na maszynie, wspiecia na palce, wypychanie ciezaru na suwnicy, itp. oprocz tego proponowalby zakres powtorzen typowo na mase, czyli 12-8. sila powinna pojsc do przodu razem z masa. oczywiscie nalezy tez pamietac o odpowiedniej diecie. przeczytaj jeszcze to, bo FBW moze byc dla ciebie odpowiedniejszy: [...]