ej nie, ja trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu nawet i chodze na silke...idzie i sila, troche masa i zdolnosci koszykarskie...dla chcacego nic trudnego!!!
I czy mi możesz doradzić jakie do tego białko bo jadę z kreatyną i gainerem siła idzie ale z masą troszkę gorzej :/ Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-10-15 17:31:09
tomczers 17 przez 3 tygodnie idzie masa i sila :) 4 tydzien bede schodzil z ph po jednej kaps dodam novedex i 6 oxo plus storm. jesli chodzi i polaczenie m drol plus epistane to bajka:)!!! nie zapomnij o UROSEPT na nerki. pozdrawiam
tak ostatnia seria jest wlasciwa , a zamiast poreczy dalem francuza . Schemat jest z innego forum. Plan po korektach wyglada tak jak nizej napisze,opisze tez ciezar - Szczegoły ze mam zastoj. I nie idzie juz siła ani masa dlatego chciałem zmienic troszke cwiczenia i zakres powtorzen A. Przysiad 5X5 |80kg (co tydzien +5kg) Wl 5X5 [...]
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria 12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria 10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria 8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria 6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie dla bardziej zaawansowanych zamiast tej drugiej 6 polecam zrobiś 90% 2-3 razy i na koniec 1-2 maxa wymuszonych z pomoca partnera. Idzie siła i masa że hej. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu [...]
aminki rano :) bcaa teraz są te nowe olimpa jak się nie myle chyba że sucha masa z redukcią to thermo spid olimpa ja robie teraz cykl na storm +no xploud+ thermo spid +arginina na stawy +BIALKO ALE JA biało szamie z bananem na noc raz dziennie przez cały rok , a dlaczego takie połączenie staki +spalacz bo mi nie zależy aż tak na rozmiarach bo [...]
nitro bolon zawiera w sobie kreatynę więc nie bierz dodatkowej kreatyny, idz do działu odżywianie tam ułożysz dietę, mówiąc o domowych ćwiczeniach co masz na myśli? ćwiczysz już na siłowni w ogóle? bo skoro nie albo dopiero zaczynasz (mniej niż co najmniej 6miesięcy) to odłóż te odżywki na bok, bo stosowanie ich na początku jest zbędne, ponieważ [...]
Poczekaj z kreatyna az dojdziez do zastoju. Na poczatku na samej diecie masa i sila idzie jak burza, wiec radze to na niej sie skupic. Na kreatzne jeszcze bedzie czas.
plaska lyzeczka od herbaty ma kolo 3gramy. Ja zawsze przed treningiem daje do carbo troszke kreatyny i tak samo po - oprocz tego zawsze rano biore kolo 3gramy - i nienarzekam jaknarazie na nerki czy cos - a i sila i masa narazie idzie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Poczekaj jeszcze troche z koksem. Jezeli Ci nie idzie masa, sila to byc moze jest to spowodowane treningami pilki noznej lub/i brakiem regeneracji, niewiem jakim planem cwiczysz i jaka masz dietke, ale jezeli nie robiles regeneracji to najwyzsza pora!! Pozdrawiam banann
Ankieta działu. Siła idzie z masą a nie z rzeźbą i jak chcesz ćwiczyć to całe ciało bo napisałeś że zależy Ci na plecach, barkach i bicepsach a o ile się orientuje to w zapasach potrzebne są silne nogi
pompę po creafusion rzeczywiście czuć b. szybko i mięśnie są twarde nawet przy zwykłym napinaniu widać b. dużą różnicę, masa przy polepszającej się nawet jakości i chyba najwięcej siła idzie do góry/u mnie szczególnie na barki i w martwym ciągu/!
A mniej więcej co wsiąść żeby mięśnie stwardniały i jeszcze jakaś siła poszła lub po jakim stażu zakupić ewentualnie booster azotowy lub na masę coś bo po 5,5 miesiąca mogłem się opier.. i tak masz szła a teraz idzie masa ale strasznie wolno i jakiś wspomagacz by się przydał. ;D
Ale rady za***iste. Do autora: widzę, że całe życie łączyłeś klata/trice, plecy/bice, barki/nogi. Wypróbuj inne warianty łączenia: plecy/barki, klatka/bice, klatka/barki, barki/plecy, bice/trice, trice/plecy, placy/2głowe ud/ tył barków etc. Jak nie wypróbujesz to na pewno nie dowiesz się co jak działa, jakie ma wady a jakie zalety. Niektórym [...]